Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: My Life is Over. I'm Pregnant
- Η κακή διάθεση ενός ατόμου μπορεί να είναι μεταδοτική
- Γιατίδιάθεσημπορεί να είναι μεταδοτική;
- Τότε τι πρέπει να κάνετε όταν κακή διάθεση έλα;
- Κάνετε θετικά πράγματα
- Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Ρυθμίστε τη διατροφή
- Εστίαση σε ένα πράγμα
Ιατρικό βίντεο: My Life is Over. I'm Pregnant
Αν ο συνεργάτης σας έχει ήδη βήχα και κρυολόγημα, είναι εύκολο να μαντέψετε αρκετά σύντομα ότι εσείς ή άλλοι φίλοι θα βιώσετε σύντομα το ίδιο πράγμα. Εάν ρωτήσατε γιατί; Φυσικά η απάντηση είναι επειδή ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί. Προφανώς, κάτι παρόμοιο μπορεί να συμβεί όταν πρόκειται για διαθέσεις, είτε πρόκειται για μια κακή ή χαρούμενη διάθεση, μπορείτε να συμβάλλετε ή να το μεταδώσετε σε άλλους. Πώς μπορεί να είναι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Η κακή διάθεση ενός ατόμου μπορεί να είναι μεταδοτική
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του WarwickΤα συναισθήματά σας που προκαλούν μεταβολές της διάθεσης μπορεί να είναι μεταδοτικά. Με τη βοήθεια ορισμένων μαθηματικών μοντέλων, η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε στοιχεία από την Εθνική Διαχρονική Μελέτη Εφηβικής στην Ενηλίκων Υγεία και διαπίστωσε ότι τόσο οι καλές όσο και οι κακές διαθέσεις είχαν την τάση να εξαπλώνονται σε όλους τους κοινωνικούς κύκλους.
Ο Rob Eyre, ένας ηγέτης αυτής της μελέτης, καθώς και ερευνητές σε στατιστικά στοιχεία για τη δημόσια υγεία, διερεύνησε εάν υπάρχουν ενδείξεις για προσωπικές διαθέσεις όπως η όρεξη, η κόπωση και ο ύπνος μπορούν να εξαπλωθούν μέσω δικτύων φιλίας. Οι ερευνητές βρήκαν ότι, αν είστε συνεχώς περιτριγυρισμένοι από χαρούμενους ανθρώπους, τότε είναι πιθανότερο να αισθανθείτε με τον ίδιο τρόπο. Αλλά αν ο φίλος σας είναι μια ομάδα ανθρώπων που έχουν κακή διάθεση, ίσως αισθανθείτε τον ίδιο τρόπο μαζί τους.
Αν και η κατάθλιψη δεν έχει αποδειχθεί πλήρως μεταδοτική σε αυτή τη μελέτη, τα ευρήματα αυτά θεωρούνται χρήσιμα στη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης, σύμφωνα με τον καθηγητή Frances Griffiths της Ιατρικής Σχολής του Warwick.
Η κατανόηση ότι η διάθεση αυτή μπορεί να εξαπλωθεί κοινωνικά αναμένεται να είναι ο κύριος στόχος μείωση του κινδύνου κατάθλιψηςκαι τους δευτερεύοντες στόχους στη μείωση των κακών διαθέσεων ή των αρνητικών. Έτσι, αν δεν ξέρετε γιατί έχετε συχνά μια κακή διάθεση, κοιτάξτε γύρω για έναν φίλο που αισθάνεται πρώτα;
Γιατίδιάθεσημπορεί να είναι μεταδοτική;
Οι ίδιοι οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το φαινόμενο συναισθηματική μετάδοση. Υπάρχουν τρία στάδια της διαδικασίας συναίσθημα ευτυχισμένη ή λυπηρό που κάποιος μπορεί να μετακινηθεί σε κάποιον άλλο, όπως αναφέρθηκε από Scientific American. Το πρώτο βήμα είναι όταν σχηματίζετε μια μη λεκτική χειρονομία με κάποιον που περιλαμβάνει χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου.
Όταν βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο, βλέποντας το πρόσωπο κάποιου που αισθάνεται λυπηρό θα τείνει να σας κάνει να αναρωτηθείτε "Γιατί είναι λυπημένος ή σκέφτεται τι συμβαίνει;". Αυτό το στάδιο ονομάζεται συχνά το μη-συνειδητό στάδιο μιμητισμού.
Επειδή σκέφτεστε για αυτό, θα αισθανθείτε επίσης τη θλίψη που βιώνει κάποιος, αυτό το στάδιο ονομάζεται συχνά το στάδιο ανατροφοδότησης. Στο τελευταίο στάδιο, όταν κάποιος που αισθάνεται λυπημένος μοιράζει τη θλίψη τους λέγοντας σας, το συναισθηματικό συναίσθημα θα έρθει σε σας.
Έτσι, όταν συναντάς έναν συνάδελφο εργασίας που είναι διάστικτος ή έχει κακή διάθεση και το παρατηρεί τυχαία, αισθάνεσαι επίσης ασυνείδητα αυτή η θλίψη. Αλλά αν ο φίλος σας είναι ευτυχισμένος, τότε θα χαθείτε και σε αυτή την ευτυχία.
Ωστόσο, αυτή η μετάδοση εμφανίζεται μόνο στο κοινωνικό σας περιβάλλον, δηλαδή στους ανθρώπους που γνωρίζετε. Όσο πιο κοντά βρίσκεστε σε κάποιον, τόσο πιο πιθανό είναι να μεταδώσετε ή να συστέλλετε το συναίσθημα. Άλλες μελέτες αποκαλύπτουν ότι αυτό είναι συνηθέστερο στους ανθρώπους που είναι έχουν μια αίσθηση ενσυναίσθησης υψηλότερη.
Τότε τι πρέπει να κάνετε όταν κακή διάθεση έλα;
Κάνετε θετικά πράγματα
Όπως να ακούτε μουσική και να βοηθάτε άλλους. Όταν βοηθάτε άλλους ανθρώπους, είναι δύσκολο να πέσετε σε κακή διάθεση ή κακή διάθεση. Εν τω μεταξύ, η ακρόαση της χαρούμενης ρυθμικής μουσικής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μιας άσχημης διάθεσηςπου χτυπήθηκε.
Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Υγιεινό τρόπο ζωής ξεκινώντας από αρχίστε να ασκείτε τακτικά, να απολαμβάνετε αρκετό υπόλοιπο και να κάνετε μια συνήθεια να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Βγείτε από το κλειστό δωμάτιο για να αναπνέετε καθαρό αέρα και να γυμναστείτε όπως ποδηλασία, περπάτημα, τένις, κολύμβηση ή να κάνετε άλλα αθλήματα που σας αρέσουν.
Επιπλέον, αρκετές ανάγκες για επτά έως εννέα ώρες ύπνου μια νύχτα. Η έλλειψη ύπνου και η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε θλίψη και ευερεθιστότητα, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την ικανότητά σας να διαχειριστείτε τις διαθέσεις.
Ρυθμίστε τη διατροφή
Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε διάθεση, όπως οι ντομάτες, τα αβοκάντο, οι γλυκοπατάτες, οι μπανάνες, τα quinoa και τα αυγά. Επιπλέον, εάν είστε ευάλωτοι στην εμπειρία κακή διάθεση όταν το στομάχι σας είναι άδειο, δοκιμάστε να τρώτε κάθε 3-4 ώρες.
Ωστόσο, δώστε προτεραιότητα σε υγιεινά και ισορροπημένα τρόφιμα και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και αυτά που περιέχουν trans λίπος. Επιπλέον, εάν είστε ευάλωτοι κακή διάθεση όταν η εμμηνόρροια ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο/ PMS), τότε μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, καφεΐνης ξεκινώντας από λίγες ημέρες πριν από το PMS.
Εστίαση σε ένα πράγμα
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι διαθέσεις ήταν κακές είναι πιο πιθανό να έρθουν σε ανθρώπους των οποίων τα μυαλά περιπλανιούνται γύρω ή έξω από την εστίαση. Ως εκ τούτου, εργάζονται σε ένα πράγμα με εστίαση, όπως το μαγείρεμα, να κάνει χειροτεχνία, ή άλλα.
