Περιεχόμενα:
- Γιατί οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν καρδιομυοπάθεια peripartum;
- Αποτρέψτε την καρδιακή νόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η καρδιομυοπάθεια του περιπάρχου
- 1. Εκτελείτε ελέγχους ρουτίνας
- 2. Τρώτε ψάρια
- 3. Τρώτε περισσότερες ίνες
- 4. Μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπών
- 5. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε μέρα
- 6. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
- 7. Αποφύγετε τον διαβήτη
- 8. Σταματήστε το κάπνισμα
- 9. Να ασκεί τακτικά
Καρδιομυοπάθεια Peripartum είναι μια σπάνια μυοκαρδιακή διαταραχή. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες στο τέλος της εγκυμοσύνης ή μπορεί επίσης να συμβεί σε πέντε μήνες μετά τον τοκετό. Μέχρι τώρα, δεν είναι γνωστό τι ακριβώς προκάλεσε αυτό. Έτσι, πώς να αποτρέψουμε τις καρδιακές παθήσεις ενώ είσαι έγκυος; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν καρδιομυοπάθεια peripartum;
Μέχρι τώρα δεν έχει βρεθεί η αιτία της καρδιομυοπάθειας του peripartum. Ωστόσο, όπως αναφέρει ο American Heart Association, αυτή η κατάσταση πιστεύεται ότι συμβαίνει λόγω της μεγάλης απόδοσης του καρδιακού μυός. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο καρδιακός μυς θα αντλεί αίμα μέχρι 50 τοις εκατό περισσότερο από την εργασία της καρδιάς γενικά όταν μια γυναίκα δεν είναι έγκυος.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας έχει ένα πρόσθετο βάρος με τη μορφή ενός εμβρύου που πρέπει να πάρει μια παροχή οξυγόνου και σημαντικών θρεπτικών συστατικών μέσω της κυκλοφορίας του αίματος της μητέρας. Ο κίνδυνος ανωμαλιών του καρδιακού μυός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται επίσης λόγω διαφόρων παραγόντων.
Πόσο συχνά καρδιακές επιπλοκές όπως συμβαίνει αυτό στις γυναίκες μητρότητας; Ευτυχώς όχι πολύ συχνά. Η καρδιομυοπάθεια Peripartum εμφανίζεται σε 1 στις 3.000 παραδόσεις. Το 80% αυτών των περιπτώσεων εμφανίζονται εντός τριών μηνών μετά τον τοκετό, το 10% συμβαίνει τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης και το υπόλοιπο 10% συμβαίνει μεταξύ του τέταρτου και του πέμπτου μηνός της εγκυμοσύνης. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά συχνότερα στις ηλικίες των 30 ετών.
Αποτρέψτε την καρδιακή νόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η καρδιομυοπάθεια του περιπάρχου
1. Εκτελείτε ελέγχους ρουτίνας
Εξετάσεις εγκυμοσύνης είναι ένα υποχρεωτικό πρόγραμμα που πρέπει να γίνει από μια έγκυο γυναίκα. Ένας από αυτούς είναι χρήσιμος για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων ενώ είναι έγκυος. Με τακτικούς ελέγχους, ο γιατρός μπορεί να παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας σας και το μωρό στη μήτρα.
Στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να περάσετε ένα μήνα κάθε φορά για να δείτε έναν γιατρό κατά τους πρώτους έξι μήνες της εγκυμοσύνης. Όταν εισέρχεστε στην ηλικία επτά και οκτώ μηνών εγκυμοσύνης, ελέγξτε κάθε δύο εβδομάδες. Η ένταση της επίσκεψης αυξάνεται σε μία φορά την εβδομάδα όταν η εγκυμοσύνη φτάσει την ηλικία των εννέα μηνών.
Ο γιατρός συνήθως κάνει μια φυσική εξέταση. Αυτή η δοκιμή συνίσταται στον έλεγχο του σωματικού σας βάρους και του ύψους, της πίεσης του αίματος, του μαστού, της καρδιάς και των πνευμόνων. Είναι πιθανό ο γιατρός να εξετάσει τον κόλπο, τη μήτρα και τον τράχηλο για να διαπιστώσει αν υπάρχει ανωμαλία στην εγκυμοσύνη σας.
2. Τρώτε ψάρια
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει συχνά να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ψάρια ως θρεπτική πηγή τροφίμων περιλαμβάνουν πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να επιλέξετε σαρδέλες, τόνο ή σολομό.
Το να το παίρνετε δύο φορές την εβδομάδα σε τακτική βάση είναι αρκετό για τα ωμέγα-3 λίπη. Ωστόσο, σιγουρευτείτε ότι τρώτε ψάρια που είναι εντελώς μαγειρεμένα, huh!
3. Τρώτε περισσότερες ίνες
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολλές ίνες. Οι ίνες μπορούν να ληφθούν από σιτάρι και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, καθώς και πατάτες που τρώγονται με το δέρμα. Η κατανάλωση περισσότερων ινών μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γεμίστε τις ανάγκες σας με φυτικές ίνες τουλάχιστον 30 γραμμάρια την ημέρα.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η τακτική κατανάλωση ινώδους τροφής πρέπει να γίνεται σταδιακά. Είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε αμέσως πολλά λαχανικά ταυτόχρονα επειδή μπορεί να προκαλέσει πραγματικά δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην απολέπιση)ή κράμπες στομάχου. Συνιστάται να εξισορροπούνται οι συνδυασμοί με άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι εξίσου σημαντικά. Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε αρκετά υγρά για να βοηθήσετε την πεπτική διαδικασία.
4. Μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπών
Τα κορεσμένα λιπαρά και το τρανς λίπος παίζουν μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό υπερβολικής χοληστερόλης στο αίμα. Η χοληστερόλη που συσσωρεύεται έχει τη δυνατότητα να φράξει τις καρδιακές αρτηρίες, οι οποίες θέτουν σε κίνδυνο τη ροή του αίματος. Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπών από κόκκινο κρέας, μεταποιημένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε μέρα
Οι ενήλικες με επαρκή ύπνο και ποιότητα έχουν καλύτερες αρτηριακές συνθήκες από όσους δεν έχουν ύπνο. Εάν η κατάσταση των αρτηριών είναι καλή, η καρδιά μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών.
6. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει το τοίχωμα της αρτηρίας και να προκαλέσει ουλώδη ιστό. Εάν συμβεί αυτό, το αίμα και το οξυγόνο θα είναι πιο δύσκολο να ρέουν από και προς το ήπαρ, έτσι ώστε η καρδιά πρέπει να δουλέψει σκληρότερα, ώστε τα όργανα του σώματος να μην έχουν έλλειψη οξυγόνου.
Η διαχείριση του άγχους, η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης αλατιού και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε διατηρήστε την αρτηριακή πίεση και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων ενώ είστε έγκυος.
7. Αποφύγετε τον διαβήτη
Κατάσταση υψηλό σάκχαρο στο αίμα στο σώμα έχει επίσης τη δυνατότητα να σας κάνει να κινδυνεύσετε από καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διότι, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες. Επομένως, ελέγχετε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά εάν είστε άνω των 45 ετών, είστε έγκυος και είστε υπέρβαροι (παχυσαρκία) Για να αποφύγετε τον διαβήτη, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς.
8. Σταματήστε το κάπνισμα
Αυτό το βήμα είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να αποφύγετε τις καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κάπνισμα να γίνει μια από τις κύριες αιτίες της στεφανιαίας νόσου. Εάν κατορθώσετε να σταματήσετε το κάπνισμα για ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου θα μειωθεί στο μισό του κινδύνου σε ενεργούς καπνιστές.
Οι γυναίκες που θέλουν να εργαστούν σε μια εγκυμοσύνη θα πρέπει επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα τώρα, μην περιμένετε μέχρι να αρχίσει η εγκυμοσύνη να μειώσει το κάπνισμα.
9. Να ασκεί τακτικά
Η σωματική άσκηση ή η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλά πρέπει να κάνετε μέτρια άσκηση έντασης για περίπου 30 λεπτά πέντε φορές την ημέρα ή 150 λεπτά για μια εβδομάδα.
