Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Abnormally Large Animals That ACTUALLY EXIST!
- Το τρέξιμο με ένα σακάκι θέτει σε κίνδυνο την υγεία
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν εάν τρέχετε χρησιμοποιώντας ένα σακάκι;
- 1. Κράμπες λόγω θερμότητας
- 2. Σοβαρή αφυδάτωση
- 3. Εξέλιξη θερμότητας
- 4. Διακοπή θερμότητας
- Για να είστε ασφαλείς, τι πρέπει να προετοιμαστείτε πριν τρέξετε;
Ιατρικό βίντεο: 10 Abnormally Large Animals That ACTUALLY EXIST!
Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα για όλες τις ομάδες. Ακόμη και σήμερα το τρέξιμο είναι μια τάση στον τρόπο ζωής, είτε οφείλεται στην υγεία είτε μόνο λόγω της τρέχουσας τάσης άνθηση, ιδίως μεταξύ των νέων. Ένα στυλ φόρεμα για το τρέξιμο που χρησιμοποιείται συνήθως από τους νέους είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σακάκι. Χμμμμ ... αλλά μπορείτε να τρέξετε με ένα σακάκι; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Το τρέξιμο με ένα σακάκι θέτει σε κίνδυνο την υγεία
Όταν τρέχετε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται επειδή η καρδιά σας παρέχει μια παροχή αίματος που περιέχει πολύ οξυγόνο στο τμήμα του μυός που κινείται. Αυτό προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έτσι ώστε το σώμα να τείνει να ιδρώνει.
Λοιπόν, όταν χρησιμοποιείτε ένα σακάκι όταν τρέχετε, η διαδικασία εξάτμισης του ιδρώτα που απελευθερώνεται από το σώμα θα παρεμποδιστεί. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία εξάτμισης του ιδρώτα είναι πολύ σημαντική όταν κάποιος κάνει σωματική δραστηριότητα ή αθλήματα, όπως το τρέξιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία εξάτμισης θα βοηθήσει στην ψύξη της θερμοκρασίας του σώματος μας, η οποία θα ζεσταθεί όταν ασκηθούμε.
Ως εκ τούτου, όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή, η χρήση ενός σακάκι όταν τρέχει θα επιδεινώσει πραγματικά την κατάσταση του σώματος, και μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν εάν τρέχετε χρησιμοποιώντας ένα σακάκι;
Όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρέξει χρησιμοποιώντας ένα σακάκι, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν οι καιρικές συνθήκες είναι πολύ ζεστές, θα είστε πιο ευάλωτοι σε κινδύνους για την υγεία όπως:
1. Κράμπες λόγω θερμότητας
Αυτοί οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν επειδή το σώμα χάνει μεγάλες ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών λόγω της υπερβολικής παραγωγής ιδρώτα. Συνήθως ένα άτομο θα αντιμετωπίσει θερμικές κράμπες αν κάνει βαριά σωματική δραστηριότητα και σε καιρικές συνθήκες.
2. Σοβαρή αφυδάτωση
Όλοι γνωρίζουμε την αφυδάτωση, αλλά αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρέξει με ένα σακάκι αυτό σίγουρα θα προκαλέσει το σώμα σας να χάσει περισσότερο ρευστό. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα όταν ένα άτομο έχει σοβαρή αφυδάτωση είναι η ζάλη, η κόπωση και ακόμη και ο διανοητικός αποπροσανατολισμός, όπως η σύγχυση.
3. Εξέλιξη θερμότητας
Εξέγερση θερμότητας είναι αποτέλεσμα κάποιος που υποτιμά τα συμπτώματα των θερμικών κράμπες. Έτσι, το σώμα που εκτίθεται σε θερμότητα για ώρες χάνει πολύ υγρό λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Η κατάσταση αυτή προκαλεί κόπωση στο σώμα, ζάλη, αδυναμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και λιποθυμία.
4. Διακοπή θερμότητας
Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια κατάσταση που συμβαίνει λόγω της έκθεσης σε θερμότητα σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, όπου ο πάσχων δεν μπορεί να ιδρώσει αρκετά για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος του.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ζημιά, ακόμη και θάνατο. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν την όραση ξεκινώντας από ζάλη, ανοιχτό πρόσωπο, κρύα χέρια, μέχρι να αισθανθείτε. Όταν το σώμα στερείται υγρών, το αίμα θα γίνει παχύ έτσι ώστε η ροή του αίματος σε όλο το σώμα να διαταραχθεί, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς στον εγκέφαλο.
Για να είστε ασφαλείς, τι πρέπει να προετοιμαστείτε πριν τρέξετε;
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε πριν τρέξετε, και συγκεκριμένα:
- Χρησιμοποιήστε ρούχα που είναι άνετα όπως δεν φοράτε ρούχα που είναι παχιά, αλλά χρησιμοποιούν ρούχα που απορροφούν ιδρώτα. Στην ουσία, φορούν υλικά που μπορούν να διευκολύνουν την εξάτμιση του ιδρώτα που βγαίνει όταν τρέχει.
- Μην τρέχετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριού, θα πρέπει να τρέξετε όταν το πρωί, όταν ο αέρας παραμένει σε χαμηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, ο πρωινός αέρας είναι ακόμα φρέσκος, καθιστώντας σας πιο ενθουσιασμένος όταν ασκείστε.
- Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη υγρών κατά την άσκηση. Επομένως, μην ξεχάσετε να πιείτε νερό ή αθλητικά ισοτονικά ποτά για να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ τρέχετε.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά παπούτσια, επειδή η χρήση παπουτσιών ανάλογα με τις λειτουργίες τους θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών. Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν μικρότερο βάρος, ώστε να διευκολύνουν την ελευθερία κίνησης του χρήστη.
