Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: 8 Amazing Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον διαβήτη τύπου 1
Ανεξάρτητα από το είδος του διαβήτη που έχετε, η τακτική σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία σας.
Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης με το φαγητό που τρώτε και τις δραστηριότητες που κάνετε. Ακόμα κι αν απλά κρατάτε ήσυχο σπίτι ή εργασία.
Ο προγραμματισμός ενός κατάλληλου προγράμματος άσκησης και η γνώση της αντίδρασης γλυκόζης στο αίμα σας ενώ ασκείστε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά.
Αποφύγετε το χαμηλότερο επίπεδο
Η απόκριση της γλυκόζης αίματος στην άσκηση ποικίλει ανάλογα με:
- Ρυθμίστε τη γλυκόζη του αίματός σας πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα
- Ένταση δραστηριότητας
- Το χρονικό διάστημα που έχετε ενεργοποιήσει
- Αλλαγές που έγιναν στις δόσεις ινσουλίνης
Μερικές φορές ένα άτομο έχει μειώσει τη γλυκόζη του αίματος κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, επομένως είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη γλυκόζη του αίματός σας, να λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις και να είστε προετοιμασμένοι για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα).
Για να μάθετε πώς επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει συχνά να ελέγχετε τη γλυκόζη αίματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια αθλητική περίοδο.
Πειραματιστείτε δοκιμή και λάθος. Για παράδειγμα, η μέτρια άσκηση μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε τη δόση ινσουλίνης ή να τρώτε μερικούς επιπλέον υδατάνθρακες πριν ασκηθείτε για να διατηρήσετε τη γλυκόζη του αίματός σας σε ασφαλές εύρος. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη πτώση της γλυκόζης στο αίμα σας, ενώ άλλες δεν το κάνουν.
Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα είναι χαμηλό πριν από την άσκηση, φάτε ένα σνακ πριν την άσκηση. Πάντα να φέρετε τρόφιμα ή ποτά με υδατάνθρακες (όπως χυμό ή δισκία γλυκόζης) που θα αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματός σας. Ίσως χρειάζεστε χρόνο για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας.
Εάν το επίπεδο γλυκόζης του αίματός σας είναι μικρότερο από 100 mg / dL προτού ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας, δοκιμάστε σνακ σε μικρούς υδατάνθρακες (περίπου 15 γραμμάρια) για να αυξήσετε τη γλυκόζη του αίματος και να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Είναι σημαντικό να προβλέψετε ότι το ποσοστό κυκλοφορίας ινσουλίνης του σώματός σας θα είναι υψηλότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης και εάν θα ασκείστε για περισσότερο από 30 λεπτά.
Εάν χρησιμοποιείτε μια αντλία ινσουλίνης, μπορεί να αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον τροφής μειώνοντας το βασικό σας επίπεδο ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας.
Όταν η γλυκόζη του αίματός σας είναι υψηλή
Η γλυκόζη του αίματος μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, ειδικά όταν κάνετε άσκηση υψηλής έντασης που αυξάνει τις ορμόνες στρες.
Εάν η γλυκόζη του αίματός σας είναι υψηλή πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ελέγξτε το αίμα ή τα ούρα για να δείτε αν υπάρχουν κετόνες. Εάν η κετόνη είναι θετική, αποφύγετε τη βαριά δραστηριότητα.
Εάν δεν έχετε κετόνη στο αίμα ή τα ούρα σας και αισθάνεστε καλά, τότε είναι καλό σημάδι για να ασκηθείτε.
Ο ρόλος του γιατρού σας
Η ομάδα υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ άσκησης, τροφής και ινσουλίνης.
Όταν κάνετε τις δικές σας δοκιμές για να μάθετε πώς αντιδρούν σε διαφορετικά αθλήματα, κρατήστε αρχείο αυτών των παρατηρήσεων μαζί με τα αποτελέσματα των δοκιμών γλυκόζης. Οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα δεδομένα και να κάνουν ρυθμίσεις για εσάς.
Εάν έχετε πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό αριθμό γλυκόζης, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε δόσεις ινσουλίνης ή να κάνετε αλλαγές στο σχέδιο διατροφής σας.
