Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Breaking2 | Documentary Special
- Ποιες είναι οι 30 ημερών αθλητικές προκλήσεις;
- Γιατί πρέπει να είναι 30 ημέρες;
- Η πρόκληση αυτή θα είναι επιτυχής και θα είναι χρήσιμη;
Ιατρικό βίντεο: Breaking2 | Documentary Special
Τώρα η 30ήμερη αθλητική πρόκληση είναι αγαπημένη. Οι περισσότεροι από αυτούς θέλουν το ιδανικό σχήμα σώματος και το κανονικό βάρος. Πραγματικά, τι πρέπει να γίνει όταν κάνουμε 30 αθλητικές προκλήσεις σήμερα; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό να κάνει το σώμα να ταιριάζει και το ιδανικό σχήμα σώματος;
Ποιες είναι οι 30 ημερών αθλητικές προκλήσεις;
Η 30ήμερη αθλητική πρόκληση είναι μια πρόκληση που πραγματοποιείται για να επιτευχθεί ένας συγκεκριμένος στόχος. Αυτή η πρόκληση διεξάγεται με συνέπεια στις επόμενες 30 ημέρες, επαναλαμβάνεται και συνεχώς έως ότου ορισμένες ικανότητες που θέλετε μπορούν να πραγματοποιηθούν και να γίνουν συνήθειες.
Για παράδειγμα, η κίνηση της σανίδας που μπορείτε να αντιμετωπίσετε για 30 ημέρες. Από την πρώτη ημέρα, η πρόκληση μπορεί να είναι να κάνει μια σανίδα για 10 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, στις επόμενες μέρες η σανίδα εκτελέστηκε με μεγαλύτερη διάρκεια. Μέχρι την τελευταία ημέρα της 30ης ημέρας μπορείτε να στρώσετε για μια διάρκεια μέχρι 3 λεπτά.
Στην ουσία, η πρόκληση αυτή πραγματοποιείται για να γίνουν καλύτερες αλλαγές από εκείνες που δεν μπορούν να γίνουν. Από τα οποία μπορεί να υπάρξουν μόνο λίγα περισσότερα.
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να αμφισβητήσετε κατά τη διεξαγωγή 30 ημερών αθλητικών προκλήσεων. Η πιο συχνή πρόκληση είναι να ασκηθείτε ή να προκληθείτε ενεργά να είστε σε θέση να κυριαρχήσετε σε ένα από τα κινήματα. Παραδείγματα όπως:
- 30 ημερών πρόκληση γιόγκα
- Η πρόκληση 30 ημερών από πιλάτες με Pilates
- Προκλήστε την 30ήμερη κατάληψη
- Πρόκληση 30 ημερών σανίδα
Γιατί πρέπει να είναι 30 ημέρες;
Αναφέρονται στη σελίδα Verywell Mind, πραγματοποιήθηκαν αρκετές μελέτες για να διαπιστωθεί πώς μπορεί κάποιος να αλλάξει πραγματικά και πόσο καιρό θα χρειαστεί για να το αλλάξει.
Μια μελέτη τελικά διαπίστωσε ότι οι νέες συνήθειες χρειάζονται 2 εβδομάδες έως 2 μήνες για να κολλήσουν στον εγκέφαλο. Δηλαδή, αν βάζεις μια νέα πρόκληση στη ζωή σου εκείνη τη στιγμή και το κάνεις τακτικά, μπορείς να συνηθίσεις την πρόκληση και να μην αισθάνεσαι βαρύς να το κάνεις ξανά και ξανά.
Ως εκ τούτου, αυτή η πρόκληση διεξάγεται για περίπου 30 ημέρες. Αντί να χρειαστεί να αλλάξει δραστικά, να κάνει προκλήσεις για 30 ημέρες σιγά σιγά κάνει τις αλλαγές πιο σίγουρες.
Η πρόκληση αυτή θα είναι επιτυχής και θα είναι χρήσιμη;
Το εάν η πρόκληση αυτή είναι επιτυχημένη εξαρτάται από την πρόθεση κατά την υλοποίηση αυτής της πρόκλησης. Όλη η επιτυχία επιστρέφει στην αυτοπεποίθηση του κάθε ατόμου.
Αν γίνει κανονικά, αυτή η πρόκληση μπορεί να επιφέρει αλλαγή. Οι κινήσεις που πραγματοποιούνται σωστά για 30 ημέρες, θα μεγιστοποιήσουν την ικανότητα των μυών να προσαρμοστούν και να αλλάξουν. Ως αποτέλεσμα, αυτή η συνεχής άσκηση θα προκαλέσει αλλαγές, για παράδειγμα, να γίνει περισσότερος μυός, λιγότερο λίπος, ισχυρότερα πόδια και ούτω καθεξής.
Το πρώτο όφελος αυτής της πρόκλησης των 30 ημερών είναι ότι μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ώθηση για να ξεκινήσει μια αλλαγή. Αυτή η πρόκληση σάς δίνει την ευκαιρία να καταπολεμήσετε την αίσθηση της αδράνειας, κάνοντας τα πράγματα από το πιο εύκολο και επαναλαμβανόμενο.
Αυτή η συνεπής πρόκληση που γίνεται επίσης σας διευκολύνει να μετρήσετε τις αλλαγές που έχουν συμβεί. Αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για τη συνέχιση νέων συνηθειών μακροπρόθεσμα.
Εάν κάνετε 30 αθλητικές προκλήσεις σήμερα με φίλους, θα προσφέρει επίσης περισσότερα οφέλη. Επειδή, θα έχετε φίλους με τον ίδιο στόχο μέσα σε 30 ημέρες. Αυτή η κατάσταση θα σας κάνει πιο πρόθυμους να συνεχίσετε, ώστε να μην μείνετε πίσω και να φτάσετε στους στόχους σας.
