Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα απαραίτητα για το νεογέννητο μωρό ΡΟΥΧΑ | #victoriafesencomama
- Προετοιμασία της εγκυμοσύνης από άποψη διατροφής
- Προετοιμάστε ένα υγιές βάρος πριν να μείνετε έγκυος
Ιατρικό βίντεο: Τα απαραίτητα για το νεογέννητο μωρό ΡΟΥΧΑ | #victoriafesencomama
Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αποφασίσει να έχετε ένα μωρό; Όχι μόνο ο σεξουαλικός χρόνος που πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά και η κατάσταση της υγείας σας και ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Είναι το σώμα της μητέρας που θα είναι το «προσωρινό σπίτι» του μωρού έτοιμο να στηρίξει το μωρό; Λοιπόν, αυτό πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά. Πότε πρέπει να ξεκινήσω τις προετοιμασίες για την εγκυμοσύνη;
Προετοιμασία της εγκυμοσύνης από άποψη διατροφής
Ίσως να υπάρχουν ακόμα πολλές μητέρες που μόλις παρατήρησαν την εγκυμοσύνη της, αφού έμαθαν ότι είναι έγκυος. Αυτό μπορεί να λεχθεί ότι είναι αργά, γιατί θα μπορούσε να είναι ότι η ηλικία της μήτρας έχει εισέλθει σε 4 εβδομάδες, 5 εβδομάδες, ακόμη και 8 εβδομάδες. Παρόλο που στις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης το μελλοντικό μωρό στη μήτρα χρειάζεται αρκετή διατροφή για να υποστηρίξει την ανάπτυξή του.
Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να μην είστε σε θέση να αισθανθείτε εγκυμοσύνη. Ωστόσο, τα πιθανά μωρά στο σώμα σας έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται. Το γονιμοποιημένο ωάριο από ένα σπερματοζωάριο υποβάλλονται σε πολλή κυτταρική διαίρεση μέχρι να σχηματιστεί ένα έμβρυο που θα κολλήσει στη μήτρα. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία που απαιτεί την υποστήριξη του περιβάλλοντος της μήτρας και επίσης καλή θρέψη της μητέρας.
Η καλή διατροφή είναι πολύ απαραίτητη πριν από την εγκυμοσύνη ως μία από τις προετοιμασίες για την εγκυμοσύνη. Οι ανάγκες των μητρικών πρωτεϊνών πρέπει να είναι επαρκείς, επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τον σχηματισμό και τη διαίρεση των κυττάρων. Επιπλέον, οι ανάγκες της μητρικής φυλλικού οξέος πρέπει επίσης να πληρούνται. Το φυλλικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται στις αρχές της εγκυμοσύνης για τον τέλειο σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) Οι Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 0,4 mg (400 mcg) φολικού οξέος τουλάχιστον ανά ημέρα ένα μήνα πριν να μείνετε έγκυος, για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.
Προετοιμάστε ένα υγιές βάρος πριν να μείνετε έγκυος
Εκτός από την ανάγκη για φολικό οξύ, θα πρέπει επίσης να προετοιμάσετε το βάρος σας πριν να μείνετε έγκυος. Εάν το βάρος σας είναι μικρότερο από το φυσιολογικό, θα πρέπει να πετύχετε κανονικό βάρος πριν να μείνετε έγκυος. Αυτό έχει ως στόχο να κάνει το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υγιές. Αντίθετα, εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει πρώτα να μειώσετε το βάρος σας πριν να μείνετε έγκυος, έτσι ώστε οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν λόγω υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να κατασταλούν. Οι υπέρβαρες γυναίκες με υπερβολικό βάρος μπορούν να παρουσιάσουν κινδύνους για την υγεία, όπως ο διαβήτης κύησης, η προεκλαμψία, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, για να αυξήσουν τον κίνδυνο να φέρουν καισαρική τομή.
Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε βάρος ή υπερβολική δόση, μπορεί να χρειαστείτε χρόνο αρκετούς μήνες, ίσως ακόμη και περίπου 3 μήνες για να φτάσετε σε ένα κανονικό βάρος πριν είστε έτοιμοι να μείνετε έγκυος. Τρώγοντας πολλά υγιεινά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, καθώς και μια υγιεινή διατροφική πρόσληψη.
Εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα, πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα βασισμένα σε πρωτεΐνες όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, το tofu, το tempeh και τα καρύδια. Θυμηθείτε, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στην αρχή της εγκυμοσύνης για τον σχηματισμό κυττάρων και την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Επιλογή πηγών πρωτεΐνης που περιέχουν λίπος ώστε να διατηρείται το σωματικό σας βάρος, όπως κοτόπουλο χωρίς δέρμα, άπαχο κρέας, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άλλα.
Μην ξεχνάτε, ασκείστε τακτικά έτσι ώστε οι θερμίδες που εισέρχονται να μπορούν να καούν άριστα. Εκτός από τη σταθερότητα λόγω άσκησης, το σώμα γίνεται πιο κατάλληλο για την προετοιμασία για εγκυμοσύνη.
