Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Ο πειρασμός του λαϊκισμού & οι περιπέτειες του λόγου
Δοκιμάστε να ελέγξετε το ξυπνητήρι σας το πρωί αυτή τη στιγμή. Βάζετε τον συναγερμό σε μια σειρά στις έξι το πρωί, έξι τελευταία δέκα, έξι τριάντα τριάντα, έξι σαράντα πέντε και επτά; Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε ο συναγερμός να συνεχίζει να κουδουνίζει επανειλημμένα, παρόλο που γνωρίζετε επίσης ότι θα τον απενεργοποιήσετε πολλές φορές και τελικά θα ξυπνήσετε ακριβώς επτά, όπως πραγματικά θέλετε.
Ο Ντάνιελ Α. Μπαρόνε, θεραπευτής ύπνου στο κέντρο νοσηλείας Sleep Medicine του Weill Cornell από το νοσοκομείο Presbyterian της Νέας Υόρκης, εξήγησε ότι χρειάζονται περίπου μια ώρα για να ξυπνήσει κάποιος πραγματικά από τον ύπνο. Αν διακόψετε τη διαδικασία, οι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας θα επαναφέρουν το σύστημα. Όταν τελικά ξυπνήσετε νωρίς, θα αισθανθείτε πολύ κουρασμένοι και χαοτικοί. Ο Batone είπε, σκόπιμα ξυπνήσει νωρίς δεν θα σας βοηθήσει να πάρετε τον ποιοτικό ύπνο. Είναι όλη μέρα για να πάρει.
Δεν είναι δικό σου λάθος που σας αρέσει να καθυστερείτε να σηκωθείτε. Δεν είσαι μόνος. Μετά από όλα, ποιος δεν επιθυμεί να "κλέψει" τον χρόνο να κοιμηθεί περισσότερο ενώ υπάρχει (λίγη) ευκαιρία; Όταν το σώμα επιστρέψει στον ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συνδέεται στενά με την ευτυχία. Επομένως, μην φοβάστε να είστε ετικετοποιημένοι τεμπέλης αν πιέζετε συχνά το "snooze" στον συναγερμό σας. Κάνετε μόνο ό, τι είναι καλύτερο για το σώμα σας
Σε άλλες μέρες, ίσως θα ορίσετε συναγερμό αργότερα από το συνηθισμένο. Σαββατοκύριακα, για παράδειγμα, όπου δεν υπάρχει καμία υποχρέωση για δραστηριότητες που πραγματοποιούνται το πρωί. Αλλά η Barone συνιστά ότι εάν είστε πιστός πελάτης του συναγερμού, προσπαθήστε να διατηρήσετε το χρόνο συναγερμού σταθερό καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να συνηθίσει και να εργαστεί άριστα. Ο συνεπής συναγερμός θα σας αποτρέψει από τα προβλήματα που θα ξυπνήσετε ή θα σας βοηθήσει να ζήσετε την υπόλοιπη μέρα χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι και συνεχώς χασμουρημένοι. Εάν χρειάζεστε ένα ποτήρι καφέ για να λειτουργήσει κανονικά, αλλά εξακολουθεί να είναι υπνηλία στην εργασία, είναι ένα σημάδι ότι δεν έχετε αρκετό υπόλοιπο. Γνωρίστε τον εαυτό σας μέσα για να μάθετε πόσο χρόνο χρειάζεται να κοιμάστε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ο ύπνος πάρα πολύ καιρό, υπάρχουν κακές επιπτώσεις
- Πάντα είχε «ύπνο» κατά τη διάρκεια του ύπνου; Αυτή είναι η εξήγηση του γιατρού
- η ηλικία της μήτρας γίνεται όλο και μεγαλύτερη, πώς να κοιμάσαι άνετα με τον σύζυγό σου;
