Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
- Πότε μπορώ να αυξήσω τις θερμιδικές απαιτήσεις μου;
- 1. Όταν είναι άρρωστος
- 2. Δημιουργία μυών
- 3. Είναι έγκυος και θηλάζετε
- 4. Απλά είχε χειρουργική επέμβαση
- Πώς προσθέτετε τις θερμιδικές ανάγκες;
Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
Οι ανάγκες σε θερμίδες πρέπει να προσαρμόζονται στις συνθήκες κάθε σώματος. Πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για τις ανάγκες σε θερμίδες που πρέπει να εκπληρώσουν. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα διατροφικά προβλήματα, όπως η παχυσαρκία, ο υποσιτισμός και ακόμη και ο υποσιτισμός. Δεν γνωρίζουν πολλοί, στην πραγματικότητα χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές. Τι προκαλεί την αύξηση των θερμίδων ενός ατόμου;
Πότε μπορώ να αυξήσω τις θερμιδικές απαιτήσεις μου;
1. Όταν είναι άρρωστος
Η εμπειρία μιας χρόνιας ασθένειας ή ορισμένων μολυσματικών ασθενειών μπορεί να αυξήσει τις θερμιδικές ή ενεργειακές σας ανάγκες. Ένα παράδειγμα είναι ένας ασθενής με καρκίνο που υποβάλλεται σε θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι ισχυρή και μεγάλη - που επίσης θεωρείται θρεπτική κατάσταση - έτσι ώστε η θεραπεία του καρκίνου να γίνεται ομαλά.
Επιπλέον, τέτοιες χρόνιες ασθένειες είναι ευαίσθητες στην υποχώρηση του σωματικού βάρους των ασθενών, συνεπώς πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ενεργειακές ανάγκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις διατροφικές αλλαγές που χρειάζεστε κάθε φορά που διαγιγνώσκεστε μια συγκεκριμένη νόσο.
2. Δημιουργία μυών
Εάν είστε σε ένα πρόγραμμα για την αύξηση και την οικοδόμηση μυών, τότε οι ενεργειακές σας ανάγκες πρέπει να προστεθούν από πριν. Επειδή, στο πρόγραμμα που πρέπει να ασκήσετε, είναι βαριά και αποστειρωμένη ενέργεια.
Επιπλέον θερμίδες κατά το σχηματισμό μυών προέρχονται από πρωτεΐνες που χρειάζονται περισσότερο. Λοιπόν, μια καλή πηγή θερμίδων για την κατασκευή μυών είναι η πρωτεΐνη. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους μυς να σχηματιστούν και να γίνουν μεγαλύτεροι.
3. Είναι έγκυος και θηλάζετε
Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αυξήσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού δεν τροφοδοτείτε μόνο το σώμα σας, αλλά και τα μωρά που βρίσκονται στη μήτρα. Ως εκ τούτου, όλες οι θρεπτικές ανάγκες κατά μέσο όρο θα αυξηθούν.
Μην φοβάστε να είστε λίπος, αν πράγματι καταναλώνετε τροφή σύμφωνα με τον προκαθορισμένο υπολογισμό θερμίδων, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα και εκείνες που απελευθερώνονται από το σώμα πρέπει να είναι ισορροπημένες. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα, τη μαία ή τον διατροφολόγο σας για να μάθετε ακριβώς πόση είναι η τρέχουσα ανάγκη σας για θερμίδες.
4. Απλά είχε χειρουργική επέμβαση
Οι ασθενείς που έχουν μόλις υποβληθεί σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση χρειάζονται περισσότερη διατροφή από το συνηθισμένο, για να επιταχύνουν την ανάρρωση. Επομένως, στην περίπτωση αυτή οι ανάγκες σε θερμίδες είναι επίσης μεγαλύτερες. Αυτό είναι έτσι ώστε το σώμα να έχει αρκετή ενέργεια για να επισκευάσει τους ιστούς και τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από τη λειτουργία που εκτελείται. Συνήθως, οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις θα προστεθούν επειδή αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν για να επισκευάσουν τα κύτταρα του σώματος
Πώς προσθέτετε τις θερμιδικές ανάγκες;
Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε τις συνθήκες που αναφέρονται παραπάνω, είναι καλύτερο να προσθέσετε τις θερμιδικές ανάγκες σε μια μέρα επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια.
Για να μάθετε τις σωστές ανάγκες σε θερμίδες, τότε θα πρέπει να το συμβουλευτείτε με έναν διατροφολόγο. Επειδή αυτός ο υπολογισμός πρέπει να είναι σύμφωνος με τις συνθήκες που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Εάν είναι ελλιπής ή υπερβολική, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας και διατροφής.
