Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Να Γιατί Να ΜΗΝ Πάρεις Αναβολικά
- Είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να έχουν μυϊκούς μυς;
- Εάν ναι, δεν μπορούν να σχηματιστούν θηλυκοί μύες;
Ιατρικό βίντεο: Να Γιατί Να ΜΗΝ Πάρεις Αναβολικά
Η μυϊκή δύναμη είναι η επιθυμία των περισσότερων ανδρών. Αλλά, σπάνια και οι γυναίκες το θέλουν, και μερικές έχουν ακόμη καταφέρει να το έχουν. Οι άκαμπτοι μύες είναι πανομοιότυποι με ένα ισχυρό, υγιές και κατάλληλο σχήμα σώματος. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να έχουν μυϊκούς και μεγάλους μυς, όπως άνδρες; Είναι αυτό υγιές;
Είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να έχουν μυϊκούς μυς;
Μπορείτε επίσης να έχετε σκληρούς και δυνατούς μύες όπως τον σύντροφό σας. Αλλά, δυστυχώς, δεν μπορείτε να εξισώσετε τη δύναμή σας και τη μυϊκή σας μάζα με τους άνδρες. Ο λόγος είναι ότι αυτό σχετίζεται με τις σωματικές λειτουργίες και τα επίπεδα ορμονών που ανήκουν σε κάθε γυναίκα και άνθρωπο. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν πολύ σωματικό λίπος από τους άνδρες.
Στις κανονικές γυναίκες, η ποσότητα του σωματικού λίπους είναι περίπου 20-25% του συνολικού σωματικού βάρους. Ενώ το αρσενικό σώμα περιέχει μόνο κατά μέσο όρο 10-15% λίπος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμη περισσότερα λιπαρά σε γυναίκες αθλητές, που είναι περίπου 8% λίπους σε άνδρες αθλητές, το οποίο είναι μόνο 4%.
Έτσι, για να κάνουν αυτά τα λίπη να γίνουν μυϊκοί μύες, πρέπει να εργαστείτε πολύ σκληρά. Και στην πραγματικότητα αυτό δεν συνιστάται. Στην πραγματικότητα, μια γυναίκα εξακολουθεί να χρειάζεται επίπεδα λίπους στο σώμα της και είναι πολύ απαραίτητη όταν γεννά και αργότερα θηλάζει.
Εξάλλου, η σωματική αντοχή μιας γυναίκας είναι επίσης κάτω από τον άνθρωπο, καθιστώντας την ανίκανη να εξισώσει το μυϊκό της σχήμα. Εξαιτίας αυτού, οι γυναίκες πρέπει να εργάζονται πολλές φορές για να αποκτήσουν μυϊκούς και μεγάλους μυς, όπως τους άνδρες. Και αυτό, εάν δεν παρακολουθείται και δεν φροντίζεται σωστά, μπορεί να ασκήσετε ακόμη και πολύ σκληρά κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία σας.
Εάν ναι, δεν μπορούν να σχηματιστούν θηλυκοί μύες;
Οι μύες των γυναικών μπορούν ακόμη να σφίξουν και να διευρυνθούν. Αλλά όχι σαν ένας άνθρωπος που είναι αρκετά εύκολο να σηκωθεί. Οι μύες που σχηματίζονται στους άνδρες επηρεάζονται επίσης από τα επίπεδα τεστοστερόνης που έχουν. Η ορμόνη τεστοστερόνη διευκολύνει τους άνδρες να σχηματίσουν και να διευρύνουν τους μυς τους. Όταν ασκούν, αυτή η ορμόνη θα τονώσει τον εγκέφαλο να στείλει πρωτεΐνη στους μυς για να γίνει μεγαλύτερη.
Αλλά μην ανησυχείτε, οι γυναίκες έχουν επίσης την ορμόνη τεστοστερόνης, φυσικά όχι τόσο όσο οι άνδρες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να κάνουν τους μύες τους αυστηρότερους και μεγαλύτερους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Gerontology, δηλώνει ότι η ανταπόκριση του σώματος που συμβαίνει στους άνδρες και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της κατάρτισης είναι σχεδόν η ίδια.
Τα βήματα που λαμβάνονται για να αποκτήσετε ισχυρούς μύες στις γυναίκες είναι στην πραγματικότητα σχεδόν τα ίδια με αυτά που πρέπει να κάνουν οι άνδρες. Αν θέλετε ισχυρούς μύες, πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση. Δεν χρειάζεται να γυμναστήριο, το άρθρο κάνει 20-30 αθλήματα την ημέρα που γίνεται 3 φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε απλές κινήσεις στο σπίτι, όπως καταλήψεις, pushup, lunges, ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ελαφριά βάρη για να αποκτήσετε γρήγορα γρήγορους μυς.
