Περιεχόμενα:
- Πώς τα τρόφιμα και το περιβάλλον βλάπτουν το σπέρμα ενός ανθρώπου
- Τα τρόφιμα για την ανδρική γονιμότητα πρέπει να είναι υψηλά σε λυκοπένιο
Περίπου το 30% των δύσκολων περιπτώσεων εγκυμοσύνης επηρεάζονται από προβλήματα ανδρικής γονιμότητας. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν την υπογονιμότητα στους άνδρες παραγωγικής ηλικίας, ιδιαίτερα τις ελεύθερες ρίζες που παίρνετε από την ανθυγιεινή τροφή και την ατμοσφαιρική ρύπανση που μπορεί να βλάψει την ποιότητα του σπέρματος. Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αντιστρέψουν αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι τα καλύτερα είδη τροφίμων για ανδρική γονιμότητα είναι αυτά που περιέχουν υψηλά επίπεδα λυκοπενίου, ένα έντονα χρωματισμένο αντιοξειδωτικό σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά.
Πώς τα τρόφιμα και το περιβάλλον βλάπτουν το σπέρμα ενός ανθρώπου
Τα κύτταρα των σπερματοζωαρίων χρειάζονται περίπου 75 ημέρες για να αναπτυχθούν και να ωριμάσουν. Λοιπόν, υπάρχουν τρεις σημαντικοί παράγοντες που ανησυχούν όταν συζητάμε για την ποιότητα του σπέρματος, δηλαδή τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, το σχήμα τους και τις κινήσεις τους. Εάν υπάρχει μόνο μία ανωμαλία αυτών των τριών παραγόντων, ο κίνδυνος ενός άνδρα που είναι άγονος ή ακόμα και άγονος μπορεί να αυξηθεί.
Οι ελεύθερες ρίζες που παίρνετε από τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το περιβάλλον μακροπρόθεσμα μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Επειδή οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα καταστρέφουν υγιή κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των σπερματοζωαρίων.
Οι βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στα σπερματοζωάρια μπορούν να επηρεάσουν τη σύνθεση του DNA, των πρωτεϊνών και των λιπωδών μεμβρανών από κύτταρα σπέρματος, διακόπτοντας έτσι το σπέρμα και τη μετακίνηση ή την κινητικότητα του σπέρματος. Η μακροχρόνια έκθεση σε ελεύθερες ρίζες μειώνει επίσης τη διάρκεια ζωής των σπερματοζωαρίων. Στην πραγματικότητα, τα σπερματοζωάρια πρέπει να έχουν τέλειο σχήμα, ισχυρή και μπορούν να κολυμπήσουν γρήγορα για να γονιμοποιήσουν ένα θηλυκό αυγό.
Τα τρόφιμα για την ανδρική γονιμότητα πρέπει να είναι υψηλά σε λυκοπένιο
Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές ανταγωνίζονται να βρουν διάφορα είδη αντιδότων στις ελεύθερες ρίζες. Ένας μεγάλος αριθμός συστατικών τροφίμων μελετήθηκε έτσι ώστε να ληφθούν ορισμένες ουσίες που έχουν την πιθανότητα να είναι αντιοξειδωτικές. Ένα από τα πιο μελετημένα συστατικά είναι το λυκοπένιο. Αυτή η ουσία είναι ένας από τους παράγοντες σχηματισμού καροτενοειδών, οι οποίοι είναι γνωστοί ως λαμπρό χρώμα δίνοντας χρωστικές ουσίες σε λαχανικά και φρούτα.
Αφού βρεθεί στην πέψη, το σώμα θα απορροφήσει 20-30 τοις εκατό του συνολικού λυκοπενίου που εισέρχεται και στη συνέχεια εξαπλώνεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Ένα μέρος που παίρνει το πιο λυκοπένιο είναι ο όρχις, ο τόπος όπου παράγεται το σπέρμα. Το λυκοπένιο θα αντιδράσει με ελεύθερα οξειδωτικά, επειδή το δυναμικό είναι αρκετά ισχυρό και έχει πιο σταθερό χαρακτήρα. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτή η ουσία μπορεί να ενισχύσει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.
Το λυκοπένιο είναι μια ένωση που παράγεται μόνο από φυτά. Δηλαδή, οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν λυκοπένιο έξω από το σώμα επειδή το σώμα ενός ατόμου δεν το παράγει. Αυτή η ουσία είναι αρκετά φτηνή και εύκολη στην απόκτηση, επειδή περιέχεται σε πολλά είδη τροφίμων που συναντάμε καθημερινά. Το λυκοπένιο απαντάται ευρέως στα λαχανικά και τα φρούτα, όπως:
- Ντομάτες
- Καρπούζι
- Γκουάβα
- Παπάγια
- Βερίκοκο
Ωστόσο, δεν μπορείτε να βασίζεστε αποκλειστικά στην πρόσληψη λυκοπενίου για να διατηρήσετε ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα. Απαιτούνται άλλα πράγματα για να μειωθεί ο κίνδυνος σχηματισμού ελευθέρων ριζών, συμπεριλαμβανομένου του υγιεινού τρόπου ζωής, της άσκησης και της επαρκούς ανάπαυσης και της διαχείρισης του άγχους.
