Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 4 + 1 Τρόποι Να Κατακτήσετε Το Eyeliner
- 1. Μην καπνίζετε
- 2. Να τρώτε τροφή με τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά
- 3. Αυξήστε την πρωτεΐνη
- 4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
- 5. Πάντα να πλένετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο
- 6. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- 7. Πίνετε άφθονο νερό
- 8. Να κοιμηθείτε αρκετά (όχι λιγότερο, όχι υπερβολικά)
Ιατρικό βίντεο: 4 + 1 Τρόποι Να Κατακτήσετε Το Eyeliner
Κοιτάζοντας νεότερους από την πραγματική ηλικία είναι το όνειρο του καθενός. έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, προσπαθούν σκληρά για να αποκτήσουν φρέσκο, υγιές, όμορφο και νεανικό δέρμα. Ακόμη και σήμερα, πολλές νέες γυναίκες που έχουν κάνει διάφορες θεραπείες για να θεραπεύσουν το δέρμα τους νωρίς.
Αλλά ξέρετε αν υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να μπορέσετε να παραμείνετε νέοι; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε.
1. Μην καπνίζετε
Εάν δεν θέλετε να έχετε ρυτίδες πιο γρήγορα, τότε μην καπνίζετε! Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει την κανονική διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας. Η νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Αυτό θα διαταράξει τη ροή του αίματος στο δέρμα, έτσι ώστε μόνο μια μικρή ροή αίματος στο δέρμα, προκαλώντας το δέρμα σας να μην πάρει οξυγόνο και επαρκή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Οι χημικές ουσίες στον καπνό μπορεί επίσης να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα έχει ρυτίδες ταχύτερα εξαιτίας του καπνίσματος. Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού βραχίονα σας. Συνήθως, αυτή η αλλαγή του δέρματος συμβαίνει μετά από ένα άτομο που καπνίζει 10 χρόνια.
2. Να τρώτε τροφή με τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό μέρος της δομής και της διαδικασίας αναζωογόνησης του δέρματος. Έτσι, ένας τρόπος να παραμείνετε νέος είναι να πολλαπλασιάσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, τους σπόρους όπως κόκκινα φασόλια, βατόμουρα, φυτικά έλαια, ψάρια και άλλα.
3. Αυξήστε την πρωτεΐνη
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να δημιουργήσει και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή πρωτεΐνη είναι χρήσιμα για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα του σώματος. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές πρωτεΐνες περιλαμβάνουν σολομό, αυγά, tofu και άλλα.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Η μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα κύτταρα του δέρματος των ανθρώπων που είχαν κατάθλιψη ήταν μεγαλύτερα από εκείνα που δεν έπασχαν από κατάθλιψη. Η χρόνια καταπόνηση μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη μείωση των τελομερών DNA. Το μήκος των τελομερών είναι δείκτης της βιολογικής γήρανσης και των κυττάρων του δέρματός σας.
Έτσι, αν θέλετε να καταπολεμήσετε την πρόωρη γήρανση, τότε θα πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε το άγχος σας. Μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε αυτό περιλαμβάνουν το περπάτημα, τα ψώνια, τη γιόγκα, τον αθλητισμό, το τραγούδι ή να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
5. Πάντα να πλένετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο
Αν και ασήμαντη, αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να αναγεννηθεί ενώ κοιμάται. Έτσι, μην ξεχάσετε να πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, ειδικά αφού μετακομίσετε σε εξωτερικούς χώρους ή χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ στο πρόσωπό σας.
6. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Γνωρίζετε ήδη ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να συμβάλει στον αποχρωματισμό του δέρματος. Έτσι, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό όταν είστε σε εξωτερικούς χώρους. 2013 στη διεύθυνση Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντηλιακό (ηλιοθεραπεία ή αντηλιακό) τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα τείνουν να μην παρουσιάζουν γήρανση του δέρματος σε σύγκριση με εκείνους που δεν το χρησιμοποιούν.
7. Πίνετε άφθονο νερό
Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Η απώλεια της ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος και επιρρεπή σε ρυτίδες. Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, επειδή το νερό μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός σας.
8. Να κοιμηθείτε αρκετά (όχι λιγότερο, όχι υπερβολικά)
Η απλή φροντίδα του δέρματος που μπορείτε να κάνετε αλλά συχνά αγνοείτε είναι αρκετός ύπνος. Τουλάχιστον, ενθαρρύνεστε να κοιμάστε 6 ώρες την ημέρα για να διευκολύνετε την εργασία σας στην αναγέννηση του δέρματος. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
