Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Βήμα προς Βήμα το 10λεπτο Tanaka Massage για Αιώνια Νιότη (με ελληνικούς υπότιτλους)
- Γυμναστικό μέτωπο
- Γυμναστική ματιών
- Γυμναστική μάγουλο
- Ασκήσεις χειλιών
- Γυμναστική για το πηγούνι και το λαιμό
Ιατρικό βίντεο: Βήμα προς Βήμα το 10λεπτο Tanaka Massage για Αιώνια Νιότη (με ελληνικούς υπότιτλους)
Κανείς δεν θέλει τις ρυτίδες στο πρόσωπο. Έτσι, οι γυναίκες συχνά χρησιμοποιούν αντιρυτιδικά προϊόντα για να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, η χρήση καλλυντικών εάν δεν είστε προσεκτικοί μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες στο δέρμα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση, η οποία είναι η γυμναστική προσώπου. Μπορείτε να μάθετε ασκήσεις προσώπου από αυτό το άρθρο.
Οι ρυτίδες προσώπου μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το δέρμα σας δεν λειτουργεί σωστά, ενδεχομένως με τον κίνδυνο γήρανσης. Η αιτία των ρυτίδων μπορεί να είναι το άγχος, η ρύπανση κ.λπ. Μόλις εμφανιστούν οι ρυτίδες, οι γυναίκες θα βρουν αμέσως τρόπους να τους εξαλείψουν. Εδώ είναι μερικές γυμναστικές κινήσεις για τους μύες του προσώπου που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας της επιδερμίδας και στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος.
Γυμναστικό μέτωπο
Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Με τα μάτια σας ανοιχτά, τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε τα άκρα όλων των δακτύλων να αντικρίζουν το ένα το άλλο, στη συνέχεια να μετακινήσετε τα φρύδια σας και τα βλέφαρα επάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για τους μυς του μετώπου και κρατάει τα φρύδια, συμβάλλοντας στη μείωση των ρυτίδων στην περιοχή. Τοποθετώντας το χέρι σας στο μέτωπό σας, μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση λεπτών γραμμών όταν σηκώνετε τα φρύδια σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε την ίδια άσκηση καθιστώντας όρθια και κοιτάζοντας τον καθρέφτη. Χαλαρώστε τις πλευρές των φρυδιών σας και φέρετε τα φρύδια σας στο κέντρο σαν να μπερδεύετε. Ταυτόχρονα, ρυτίδα τη μύτη και κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε ξανά και επαναλάβετε.
Γυμναστική ματιών
Οι ρυτίδες κάτω από και γύρω από τα μάτια είναι πολύ συχνές. Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτόν τον κίνδυνο μόλις φτάσουν στην ηλικία των 20 ετών. Οι ακόλουθες ασκήσεις ματιών θα βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων στο δέρμα.
Πιέστε τους κροτάφους με δύο δάχτυλα, στη συνέχεια τραβήξτε πίσω και ανοίξτε τα μάτια σας συνεχώς. Αυτή η γυμναστική είναι χρήσιμη για να κάνετε τους μύες γύρω από τα μάτια υγιείς, χαλαροί και να αποφεύγετε τις ρυτίδες σε αυτήν την περιοχή κ.λπ.
Γυμναστική μάγουλο
Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις για να κρατήσετε τα μάγουλά σας σφιχτά και όχι ζαρωμένα. Γεμίστε το στόμα σας με αέρα και σηκώστε τα μάγουλά σας, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε πολύ αργά. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις του προσώπου για τη μείωση των ρυτίδων και το πιο εύκολο να το κάνετε.
Ασκήσεις χειλιών
Πείτε τις λέξεις "EE", "OO" και "AA" για να διαδώσετε τα χείλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Χαλαρώστε και επαναλάβετε πολλές φορές. Θυμηθείτε ότι οι κινήσεις του στόματος και των χειλιών θα είναι ευέλικτες και θα μειώνουν τις υπάρχουσες ρυτίδες. Αυτό αποτρέπει τη δημιουργία ρυτίδων γύρω από τα χείλη και το στόμα.
Γυμναστική για το πηγούνι και το λαιμό
Οι ακόλουθες ασκήσεις για τις ρυτίδες που επικεντρώνονται στο πηγούνι και τους μυς του αυχένα. Καθίστε ευθεία με την πλάτη και το λαιμό σας ίσια. Τραβήξτε προς τα κάτω το πηγούνι με τρία δάχτυλα στη μέση, ενώ στρέφετε το κάτω χείλος στα κάτω δόντια σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Μια άλλη άσκηση είναι να καθίσετε στην ίδια θέση και να γυρίσετε το κεφάλι σας πίσω για να κοιτάξετε ψηλά στο ανώτατο όριο. Στην ίδια θέση, μετακινήστε το κάτω χείλος πέρα από το επάνω χείλος όσο είναι δυνατόν. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Αυτή η γυμναστική θα βοηθήσει να ενισχυθεί ο μυς του αυχένα και των πηγών, να χαλαρώσετε και να το κάνετε ελαστικό. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 10 φορές.
Η παραπάνω γυμναστική είναι πολύ εύκολη για εσάς να κάνετε στο σπίτι σας. Ας προλάβουμε τις ρυτίδες στο πρόσωπο από τώρα και στο εξής!
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
