Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για τους #Forever_Alone
- 1. Κρατήστε το βάρος σας υγιές
- 2. Προσέξτε τον ύπνο ρυθμίζοντας τη θέση ύπνου σας
- 3. Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα, ειδικά στην περιοχή της μέσης σας
- 4. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα και θα πρέπει να το αποφύγετε
- 5. Προσπαθήστε να αποφύγετε το φαγητό τη νύχτα ή μεγάλες μερίδες φαγητού
- 6. Τσίχλα
- 7. Προσπαθήστε να μην βιαστείτε ενώ τρώτε
- 8. Μην ψέματα ή να σταθείτε ενώ τρώτε
- 9. Μείνετε όρθιοι μετά το φαγητό
- 10. Μην ασκείστε μετά το φαγητό
- 11. Σταματήστε το κάπνισμα
- 12. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε
Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για τους #Forever_Alone
Έχετε ξυπνήσει ποτέ στη μέση της νύχτας λόγω έλκους του στομάχου; Ο κοιλιακός πόνος τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τις δραστηριότητές σας στο μέλλον. Αν αντιμετωπίζετε έλκος κάθε μέρα και θέλετε να ελέγξετε αυτή την κατάσταση, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
1. Κρατήστε το βάρος σας υγιές
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πρέπει να έχετε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος. Η άσκηση περισσότερων καθημερινών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας. Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, διατηρήστε το βάρος σας να αυξάνεται, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ενός έλκους.
2. Προσέξτε τον ύπνο ρυθμίζοντας τη θέση ύπνου σας
Θυμηθείτε να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος ενώ βρίσκεστε. Ξαπλωμένος σε ένα επίπεδο κρεβάτι και ένα χαμηλό μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερη καούρα, διότι σε αυτή την κατάσταση, ο λαιμός και το στομάχι σας βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο και το οξύ του στομάχου εισρέει εύκολα στον οισοφάγο σας.
3. Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα, ειδικά στην περιοχή της μέσης σας
Τα στενά ρούχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι σας, γεγονός που οδηγεί σε συμπτώματα καούρας. Τα ενδύματα που είναι μάλλον χαλαρά συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης στο στομάχι κατά τη διάρκεια του ύπνου και η ροή του αίματος θα είναι ομαλή.
4. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα και θα πρέπει να το αποφύγετε
Αν και αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν διαφορετικές αντιδράσεις σε όλους, αυτό το τρόφιμο μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου που επιδεινώνει την κατάστασή σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως η κόλα, ο καφές και το τσάι. σοκολάτα και κακάο. νομισματοκοπείο · σκόρδο; κόκκινο και κρεμμύδι. γάλα; λιπαρά, πικάντικα, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα. και όξινα τρόφιμα όπως τα προϊόντα πορτοκαλιού ή ντομάτας.
5. Προσπαθήστε να αποφύγετε το φαγητό τη νύχτα ή μεγάλες μερίδες φαγητού
Οι γιατροί συστήνουν πάντα να μην τρώνε δύο ή τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι για να μειώσουν το στομαχικό οξύ και να επιτρέψουν στο στομάχι να κενωθεί εν μέρει πριν κοιμηθείτε. Επιπλέον, το στομάχι σας μπορεί να αντιμετωπίσει μεγαλύτερη πίεση λόγω μεγάλων μερίδων τροφής. Προσπαθήστε να φάτε μικρές μερίδες τροφής την ημέρα, ειδικά τη νύχτα για να αποτρέψετε τα συμπτώματα της καούρας τη νύχτα.
6. Τσίχλα
Το τσίχλα ενθαρρύνει την παραγωγή σάλιου, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τον οισοφάγο και να μειώσει το οξύ στο στομάχι σας.
7. Προσπαθήστε να μην βιαστείτε ενώ τρώτε
Χαλαρώστε και μην τρώτε σε μια βιασύνη μπορεί να εμποδίσει το στομάχι σας να παράγει περισσότερο οξύ.
8. Μην ψέματα ή να σταθείτε ενώ τρώτε
Το καθιστικό σε μια άνετη καρέκλα θα επιτρέψει στο στομάχι σας να λειτουργήσει πιο εύκολα και να αποφύγει την πίεση κατά την κατάποση.
9. Μείνετε όρθιοι μετά το φαγητό
Ο κίνδυνος του οξέος στομάχου να ανεβαίνει τον οισοφάγο σας θα μειωθεί αποτελεσματικά. Αποφύγετε την κάμψη ή την ανύψωση βαρέων αντικειμένων όταν το στομάχι σας εργάζεται για να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
10. Μην ασκείστε μετά το φαγητό
Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα πριν ξεκινήσετε τις αθλητικές δραστηριότητες. Επειδή το στομάχι σας θα αντιμετωπίσει υψηλή πίεση και θα κάνει την εργασία του στομάχου αναποτελεσματική και θα αυξήσει τον κίνδυνο καούρας.
11. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας υψηλού κινδύνου για καούρα. Ο καπνός του τσιγάρου δεν μπορεί μόνο να ερεθίσει τον πεπτικό σας σωλήνα, αλλά το κάπνισμα μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μυς του οισοφάγου που διαταράσσει το στομάχι.
12. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας ποια είναι τα είδη των φαρμάκων που προκαλούν ή που μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα, συμπεριλαμβανομένων των ΜΣΑΦ, ορισμένα φάρμακα οστεοπόρωσης, ορισμένα φάρμακα για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, κάποια ορμονικά φάρμακα, μερικά φάρμακα για το άσθμα και μερικά φάρμακα κατάθλιψης.
Ο έλκος μπορεί να παρεμβαίνει εάν συμβαίνει πολύ συχνά. Μερικές φορές αυτό που χρειάζεται για να αποφύγετε την επανεμφάνιση ενός έλκους είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
