Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να θεραπεύσει κακή αναπνοή Φυσικά για πάντα
- Αιτίες κακής αναπνοής κατά τη νηστεία
- Συμβουλές για την πρόληψη της κακής αναπνοής κατά τη νηστεία
Ιατρικό βίντεο: Πώς να θεραπεύσει κακή αναπνοή Φυσικά για πάντα
Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι ένα από τα προβλήματά σας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Η κακή οσμή στο στόμα μπορεί να σας κάνει να μην αισθάνεστε άνετα, οι καθημερινές σας δραστηριότητες μπορούν επίσης να διαταραχθούν. Πραγματικά, τι προκαλεί κακή αναπνοή και πώς αποφεύγετε την κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νηστείας;
Αιτίες κακής αναπνοής κατά τη νηστεία
Κατά τη στιγμή της νηστείας, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιεί το λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας, επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ και οι μύες που χρησιμοποιούνται ως πηγές ενέργειας εξαντλούνται. Όταν χρησιμοποιείται λίπος, το σώμα παράγει ενώσεις που ονομάζονται κετόνες. Αυτή η ένωση έχει μια χαρακτηριστική οσμή που μπορεί να μυρίσει από την αναπνοή σας.
Εκτός αυτού, κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν επιτρέπεται να πίνουμε νερό. Η κατάσταση αυτής της ξηροστομίας μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή αναπνοή γιατί όταν το στόμα είναι ξηρό, το σάλιο στο στόμα μειώνεται. Στην πραγματικότητα, το σάλιο χρησιμεύει για την εξουδετέρωση του οξέος που παράγεται από την πλάκα. Το σάλιο παίζει επίσης ρόλο στην αφαίρεση νεκρών κυττάρων που συσσωρεύονται στη γλώσσα, τα ούλα και τα μάγουλα. Αν αυτά τα νεκρά κύτταρα μένουν μόνοι τους, μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή.
Τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε κατά την αυγή ή το σπάσιμο μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κακή αναπνοή. Η πέψη της τροφής θα κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα μέσω του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Εάν τρώτε τρόφιμα ή ποτά που έχουν έντονο άρωμα, δεν είναι αδύνατο η αναπνοή σας να μυρίσει δυσάρεστη.
Λιγότερο καθαρό βούρτσισμα μπορεί επίσης να είναι αιτία κακής αναπνοής κατά τη νηστεία. Για να καθαρίσετε το στόμα σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αρκεί. Πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε το οδοντικό νήμα, να καθαρίσετε το τμήμα ούλων, για να καθαρίσετε τη γλώσσα.
Συμβουλές για την πρόληψη της κακής αναπνοής κατά τη νηστεία
- Καθαρίστε καλά το στόμα:
- Ξεκινήστε με το βούρτσισμα των δοντιών σας χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, γεγονός που χρησιμεύει για την απομάκρυνση των πλακιδίων και των απορριμμάτων τροφίμων. Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά.
- Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί για τον καθαρισμό της γλώσσας. Ή συνήθως στο πίσω μέρος της οδοντόβουρτσας σας είναι ήδη διαθέσιμο καθαριστικό γλωσσών.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τα δόντια. Αυτό το μέρος είναι συχνά δύσκολο να καθαριστεί χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα μόνο έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό πλάκας και να προκαλέσει κακή αναπνοή.
- Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα.
- Κάνετε όλα αυτά τα βήματα μετά από να φάτε το sahur και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, μην βουρτσίζετε μόνο τα δόντια σας επειδή το βούρτσισμα είναι μόνο ικανό να καθαρίσει το 60% του στόματός σας. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να επιλέξετε τον τύπο της οδοντόκρεμας, της οδοντόβουρτσας και του στοματικού διαλύματος που σας ταιριάζει.
- Μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια του sahur: εάν είστε συνηθισμένοι στο κάπνισμα μετά από να φάτε sahur, θα πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να σταματάτε τη συνήθεια επειδή ο καπνός μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Εκτός από το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τα ούλα τα οποία στη συνέχεια προκαλούν κακή αναπνοή.
- Πίνετε αρκετό νερό: κατά την αυγή, πολλαπλασιάζετε την κατανάλωση υγρών με πόσιμο νερό. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, οι συνθήκες ξηροστομίας μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση υγρού σας είναι επαρκής πριν από τη νηστεία.
- Κοιτάξτε τι τρώτε: αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, ειδικά κατά την αυγή, επειδή μετά την πέψη των τροφών θα κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων και τελικά θα αναγκάσει την αναπνοή σας να μυρίσει άσχημα
