Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ασκήσεις για Γόνατα
- Διάφορα κινήματα γιόγκα για άνδρες που μπορούν να ξεπεράσουν την ανικανότητα
- 1. Ατμόσφαιρα
- 2. Kumbhakasana
- 3. Dhanurasana
- 4. Ardha ustrasana
Ιατρικό βίντεο: Ασκήσεις για Γόνατα
Η γιόγκα δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Μερικές κινήσεις γιόγκα ειδικά για τους άνδρες μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί η ανικανότητα, γνωστή και ως στυτική δυσλειτουργία. Πράγματι, μια ποικιλία θεραπευτικών επιλογών για ανικανότητα είναι ευρέως διαθέσιμες, αλλά οι ψυχικοί και σωματικοί παράγοντες υγείας σας είναι επίσης πολύ σημαντικοί για την πρόληψη της στυτικής βλάβης. Λοιπόν, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα από τα "εναλλακτικά φάρμακα" για να ξεπεραστεί η ανικανότητα.
Διάφορα κινήματα γιόγκα για άνδρες που μπορούν να ξεπεράσουν την ανικανότητα
Η στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει περίπου το 5% των ανδρών ηλικίας 40 ετών και άνω. Αυτό επηρεάζει και το 25% των ανδρών ηλικίας 65 ετών και άνω. Το πρόβλημα αυτό έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Το πράγμα που προκαλεί αυτή την κατάσταση δεν είναι μόνο ένας παράγοντας ηλικίας. Κάποιος ανθυγιεινός, αγχωτικός τρόπος ζωής, στον εθισμό στην πορνογραφία μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα και όταν είστε νέος.
Με τη χαλάρωση του σώματος και την αποφυγή του άγχους από το μυαλό, η γιόγκα βοηθά τους άνδρες να ξεπεράσουν την ανικανότητα, συμπεριλαμβανομένων και άλλων προβλημάτων στο κρεβάτι, όπως οργασμός, πρόωρη εκσπερμάτωση, ακόμη και να ενισχύσουν τον δεσμό με τον σύντροφό τους όταν κάνουν έρωτα.
Εδώ είναι τέσσερις κινήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, η οποία μπορεί επίσης να επαναθερμάνει την επιθυμία να κάνει έρωτα.
1. Ατμόσφαιρα
Το Naukasama, ή συνήθως ονομάζεται σκάφος, μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση των σεξουαλικών ορμονών στους άνδρες. Αυτή η στάση είναι επίσης ικανή να ενισχύσει τους μηρούς και τους ισχίων μυών που κάνουν έναν άνδρα να διαρκέσει πολύ καιρό κάνοντας μια καυτή συνεδρίαση στο κρεβάτι.
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το σώμα σας στο πάτωμα με τα χέρια σας δίπλα στο σώμα και τα πόδια που βλέπουν το ένα το άλλο. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το στήθος και τα πόδια σας με τα χέρια σας τραβηγμένα προς τα πόδια σας. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση
2. Kumbhakasana
Το Kumbhakasan, ή που ονομάζεται συνήθως η θέση των σανίδων, είναι πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, αυτό δημιουργεί επίσης ανθεκτικότητα όταν πραγματοποιεί σεξουαλικές σχέσεις με έναν σύντροφο. Πέρα από αυτό το πλεονέκτημα, ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι το άνω μέρος του σώματος γίνεται ακόμη ισχυρότερο.
Για να το κάνετε αυτό, η θέση εκκίνησης αρχίζει με την όψη προς τα κάτω, όπου το χέρι σας βρίσκεται δίπλα στον μηρό σας. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός προς τα εμπρός, ενώ τα γόνατα και οι γλουτοί σηκώνεται αργά και μετακινούνται για να σχηματίσουν μια γραμμή. Αυτή η θέση γίνεται ανάλογα με την αντοχή στη διατήρηση του σωματικού βάρους σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να συγκρατήσετε το βάρος σας, τόσο καλύτερη είναι η αντίσταση σας.
3. Dhanurasana
Το bow pose είναι γνωστό ότι τονώνει τα αναπαραγωγικά σας όργανα. Επιπλέον, εάν γίνεται τακτικά μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης και να αυξήσει την ένταση του οργασμού κατά τη διάρκεια της συνουσίας.
Η θέση του τόξου γίνεται με το να βρίσκεται σε ένα επίπεδο έδαφος και το στομάχι γίνεται το υπομόχλιο. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι πλάτους ισχίου και τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στο πλάι σας. Μετά από αυτό, σηκώστε αργά τα πόδια σας και κρατήστε τα πόδια σας ακολουθώντας ανυψώνοντας το στήθος σας όταν παίρνετε την αναπνοή σας. Τα πόδια στη συνέχεια τραβιούνται. Κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα.
4. Ardha ustrasana
Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος και να ξεπεράσει τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα δίνει αποτελέσματα στο αρσενικό ουρογεννητικό σύστημα.
Αυτή η θέση γίνεται με γονατισμό των αριστερών και δεξιών ποδιών. Βεβαιωθείτε όμως ότι τα χέρια σας πρέπει να παραμένουν στο πλάι του σώματος. Στη συνέχεια κρατήστε το αριστερό γόνατο με το δεξί χέρι, ενώ το αριστερό χέρι τραβιέται κατά μήκος του κεφαλιού. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και κάντε την ίδια κίνηση με τη θέση του χεριού που ανταλλάσσεται.
