Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη σε έγκυες γυναίκες
- 1. Συνήθως κάνετε έναν έλεγχο διαβήτη
- 2. Τρώτε υγιεινά και ενεργά τρόφιμα
- 3. Προσκαλέστε την οικογένειά σας να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, η έγκυος χειροτερεύει
- 4. Άλλα βήματα δράσης
Ιατρικό βίντεο: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από διαβήτη όταν είναι έγκυες. Οι γιατροί το ονομάζουν διαβήτη κύησης. Ο διαβήτης σε έγκυες γυναίκες συνήθως θα εξαφανιστεί μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Αλλά ακόμα και αν εξαφανιστεί ο διαβήτης, εξακολουθείτε να διατρέχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη αργότερα. Το παιδί σας μπορεί επίσης να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας και να υποφέρει από διαβήτη τύπου 2 αργότερα στη ζωή του. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε το διαβήτη σας χειρότερο.
Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη σε έγκυες γυναίκες
1. Συνήθως κάνετε έναν έλεγχο διαβήτη
Η κατάσταση του διαβήτη σε έγκυες γυναίκες πρέπει να ελέγχεται τακτικά. Εκτελέστε έλεγχο διαβήτη 6 έως 12 εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Εάν η εξέταση είναι φυσιολογική, ελέγξτε κάθε 3 χρόνια. Εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών δείχνουν ότι το σάκχαρό σας (γλυκόζη) είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά δεν είναι πολύ υψηλό για να ταξινομηθεί ως διαβήτης, τότε αυτό ονομάζεται prediabetes, κάνετε μια εξέταση για διαβήτη κάθε χρόνο.
Μην ξεχνάτε, να ρωτάτε πάντα και να μιλάτε με το γιατρό σας σχετικά με τα αποτελέσματα των δοκιμών και τι μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς. Εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών σας δείχνουν ότι έχετε διαβήτη και έχετε υπερβολικό βάρος, ρωτήστε το γιατρό σας για τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα όπως η μετφορμίνη για να βοηθήσετε πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
2. Τρώτε υγιεινά και ενεργά τρόφιμα
Η κατάσταση του διαβήτη σε έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρείται μέσω των τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά. Εδώ είναι μερικές επιλογές τροφίμων για έγκυες γυναίκες που έχουν διαβήτη για να παραμείνουν υγιείς σωματικά και στη μήτρα τους:
- νωπά, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα
- κρέας, κοτόπουλο και γαλοπούλα με απορριπτόμενο δέρμα και ψάρι
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί και γιαούρτι
- λαχανικά, ολικής αλέσεως, ξηρούς κόκκους και μπιζέλια
- Πιείτε μεταλλικό νερό και όχι χυμό και σόδα
- Τρώτε λιγότερες θερμίδες για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Εκτός από την κατανάλωση υγιεινής τροφής, δοκιμάστε τις έγκυες γυναίκες να κινηθούν πιο ενεργά κάθε μέρα. Δοκιμάστε τουλάχιστον 30 λεπτά δραστηριότητας, 5 ημέρες την εβδομάδα. Είναι εντάξει να κινηθείτε ενεργά για 10 λεπτά, 3 φορές την ημέρα. Περπατήστε με φίλους, κολυμπήστε ή μετακινήστε στο πάρκο πιο συχνά.
Η κατάσταση του διαβήτη σε έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι μόνιμη εάν η μητέρα δεν μπορεί να ελέγξει το βάρος της. Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε ένα υγιές και κανονικό βάρος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα σχέδια για να βοηθήσει στη μείωση του βάρους αργά. Ένα υγιές βάρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
3. Προσκαλέστε την οικογένειά σας να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, η έγκυος χειροτερεύει
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο διατροφής που θα βοηθήσει τα παιδιά και τον σύζυγό σας να μεγαλώσουν με ένα υγιές βάρος
- Βοηθήστε τα παιδιά σας να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές
- Βοηθήστε τα παιδιά σας να κινηθούν πιο ενεργά για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα
- Κάνετε τις δραστηριότητες μαζί ως οικογένεια, όπως να κάνετε υγιεινή διατροφή ή να παίζετε παιχνίδια μαζί
- Περιορίστε το χρόνο αναπαραγωγής του παιδιού σας μπροστά από υπολογιστές, tablet, smartphones και τηλεοράσεις για 2 ώρες την ημέρα
4. Άλλα βήματα δράσης
Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να πολεμούν μόνοι τους για να καταπολεμήσουν τον υπάρχοντα διαβήτη. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τα παιδιά σας ή άλλες οικογένειες για να περάσετε από αυτήν την περίοδο εγκυμοσύνης.
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη κύησης, ειδικά όταν θέλετε να μείνετε έγκυος ξανάΕπίσης γνωρίζετε ότι μετά τον τοκετό ο θηλασμός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του παιδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι το ιστορικό διαβήτη κύησης είναι γραμμένο στο αρχείο υγείας του παιδιού σας
