Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Στρες και άγχος
- Γιατί η κατάρτιση μπορεί να είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες;
- 1. Σχέδιο ως απόκριση για να χαλαρώσετε
- 2. Σχέδιο ως τρόπος έκφρασης συναισθημάτων
- 3. Γνωρίστε τον εαυτό σας περισσότερο
Ιατρικό βίντεο: Στρες και άγχος
Ίσως πολλοί από εσάς δεν ξέρουν, αν το σχέδιο ή γραφή σε χαρτί μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος. Αναφορά από το περιοδικό Θεραπεία τέχνης συνοψίζεται από Ο Ατλαντικός, αναφέρει ότι τέχνης τέχνης όπως το σχέδιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους. Χαλαρώστε, σε αυτή τη θεραπεία, η ζωγραφική δεν γίνεται μόνο από εκείνους που είναι καλοί στο σχέδιο. Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή την θεραπεία τέχνης ως έναν τρόπο για την ανακούφιση του στρες.
Γιατί η κατάρτιση μπορεί να είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες;
Οι τρέχουσες ιατρικές μελέτες δείχνουν πώς το χρόνιο στρες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το άγχος που ακολουθεί εύκολα έναν γρήγορο και πολυάσχολο τρόπο ζωής, αντλώντας ό, τι θέλετε. Ό, τι έχετε κατά νου, μπορείτε να το ρίξετε απευθείας στο χαρτί.
Τα παρακάτω παρακάτω είναι μια σχέση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο η τέχνη της ζωγραφικής και της πίεσης του σώματος μπορεί να ξεπεράσει ο ένας τον άλλον:
1. Σχέδιο ως απόκριση για να χαλαρώσετε
Στη μέση της αναμονής ή μεταξύ εργασίας, μπορείτε ακόμα να πάρετε το χρόνο να σχεδιάσετε. Πρέπει μόνο να είστε προετοιμασμένοιμολύβια και μικρά σημειωματάρια (φορητό υπολογιστή) Αρχίστε να μετακινείτε το μολύβι με το χέρι, αυτό βοηθά επίσης να κάνετε τα μάτια, το σώμα και το μυαλό σας να γίνουν ένα πράγμα.
Ο καρδιολόγος του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, Herbert Benson, προσδιόρισε την τέχνη του σχεδίου ως απάντηση στη χαλάρωση κάποιου. Σύμφωνα με τον ίδιο, το σχέδιο είναι μια φυσική κατάσταση που στηρίζεται σε μια απάντηση ενάντια στο στρες του σώματος από μέσα. Αυτό χαρακτηρίζεται από θετική απόκριση του σώματος, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, σταθερό αναπνευστικό ρυθμό και χαμηλότερο ρυθμό παλμών.
2. Σχέδιο ως τρόπος έκφρασης συναισθημάτων
Ο θυμός, η θλίψη, ή ακόμα και η απώλεια κάποιας μπορεί να είναι η ρίζα της αγχωτικής κατάστασης του σώματος και του νου. Τα συναισθήματα που τονίζονται με αυτό τον τρόπο, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα που δεν αναμένετε αν δεν εφαρμοστούν σωστά.
Σύμφωνα με την Cathy Machioldi, εμπειρογνώμονα στον τομέα της θεραπείας τέχνης, όταν κάποιος ασκεί πίεση μέσω της τέχνης, έχει το πλεονέκτημα να εξερευνά τα συναισθήματα που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια.
Για παράδειγμα, όταν σχεδιάζετε, μπορούν να κάνουν χειρονομίες που λειτουργούν με ρυθμό και είναι σε θέση να προκαλέσουν τα αισθήματα συγκράτησής τους. Ως εκ τούτου, το σχέδιο είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για την ανακούφιση του στρες και ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απελευθέρωση κρυμμένων συναισθημάτων.
3. Γνωρίστε τον εαυτό σας περισσότερο
Όταν εκφράζετε τον εαυτό σας μέσα από την τέχνη, όπως για παράδειγμα το σχέδιο, μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση στο υποσυνείδητο και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Επειδή, όταν κάποιος εκφράζεται μέσω εικαστικών τεχνών, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τις δικές σας σκέψεις και ιδέες. Ο Μαλτζιόι πιστεύει ότι η αντίδραση σε κάτι μπορεί να διερευνήσει την αυτοπεποίθηση, και με το σχέδιο μπορείτε να βρείτε μια πηγή ηρεμίας.
