Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: MiNDFOOD - Κατάθλιψη και αλλαγή διάθεσης
- Απλές αλλαγές στο σπίτι για να απαλλαγούμε από κατάθλιψη
- 1. Παρουσιάστε φυσικά στοιχεία στο σπίτι
- 2. Προβολή φυσικών έργων ζωγραφικής
- 3. Απολαύστε τη θέα έξω από το παράθυρο
- 4. Αυξήστε το άμεσο ηλιακό φως
- 5. Προσθέστε διασκεδαστικά χρώματα
- 6. Αναδιατάξτε τη διάταξη των επίπλων στο σπίτι
Ιατρικό βίντεο: MiNDFOOD - Κατάθλιψη και αλλαγή διάθεσης
Το σπίτι είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε μετά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, εάν δεν ρυθμίζεται σωστά, το σπίτι μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας κατάθλιψης, ειδικά για εκείνους που υποφέρουν από κατάθλιψη. JΜην ανησυχείτε, μπορείτε να κάνετε αυτές τις επτά απλές αλλαγές για να κάνετε το σπίτι σας πιο ευχάριστο, βοηθώντας ταυτόχρονα να εξαλείψετε την κατάθλιψη πιο γρήγορα.
Απλές αλλαγές στο σπίτι για να απαλλαγούμε από κατάθλιψη
1. Παρουσιάστε φυσικά στοιχεία στο σπίτι
Εκτός από τον καθαρό αέρα, το περπάτημα στο πάρκο και το ύπαιθρο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για να μειωθεί η απελπισία σε άτομα που έχουν κατάθλιψη.
Λοιπόν, τι εάν ζείτε σε μια αστική περιοχή που δεν σας επιτρέπει να περπατήσετε στο πάρκο ή σε άλλους ανοιχτούς χώρους; Χαλαρώστε, μπορείτε να φέρετε φυσικά στοιχεία στο σπίτι με φυτά στο διάστημα. Επιλέξτε φυτά ή πραγματικά λουλούδια, huh. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε πλαστικά διακοσμητικά φυτών.
Σύμφωνα με τον Jean M. Larson του Κέντρου Θεραπευτικών Υπηρεσιών Φυτοκομίας και Αναψυχής στο Arboretum τοπίου της Μινεσότα, τα φυσικά πράσινα εφέ που εκπέμπονται από τα φυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος, να δώσετε φρεσκάδα και ακόμη και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
2. Προβολή φυσικών έργων ζωγραφικής
Αν θέλετε να πλησιάσετε στη φύση, προσπαθήστε να εμφανίσετε μεγάλους πίνακες ή τοιχογραφίες που έχουν φυσικές αποχρώσεις και περιγράψτε το περιβάλλον γύρω από το σπίτι σας. Προσαρμόστε τη ζωγραφική ή την τοιχογραφία με τις πράσινες συνθήκες που βρίσκονται εκτός του σπιτιού σας για να δημιουργήσετε την εντύπωση ότι βρίσκεστε εκεί χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο χώρο.
3. Απολαύστε τη θέα έξω από το παράθυρο
Αν έχετε στην αρχική σελίδα κήπο, είστε πολύ τυχεροί. Επειδή έχετε μεγαλύτερη ευκαιρία να ανανεώσετε το μυαλό σας χαλαρώνοντας στο πάρκο ή απλά κοιτάζοντας το έξω από το παράθυρο.
Αυτό θα έχει ένα πιο θετικό αποτέλεσμα, εάν μπορείτε να το δείτε ξεκάθαρα μέσα από το αγαπημένο παράθυρο του δωματίου σας. Έτσι, μπορείτε να διαβάσετε βιβλία, να παίξετε μουσική ή να κάνετε τα άλλα σας χόμπι, ενώ μερικές φορές τα μάτια σας από το πάρκο για να εξισορροπήσετε τη διάθεσή σας.
4. Αυξήστε το άμεσο ηλιακό φως
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την κατάθλιψη χρειάζονται περισσότερο ηλιακό φως το πρωί και το απόγευμα. Επειδή, η έκθεση στο φως μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διάθεση ενός ατόμου.Μπορείτε να πάρετε το φυσικό φως ανοίγοντας ένα παράθυρο στο σπίτι σας για να διευκολύνετε το ηλιακό φως να εισέλθει στο δωμάτιο.
Αυτό μπορεί να παράγει θετική ενέργεια και να βοηθήσει στην εξάλειψη της κατάθλιψης.Ειδικά για όσους το βιώνουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), ένας τύπος κατάθλιψης που συμβαίνει λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός κατά την περίοδο των βροχών.
5. Προσθέστε διασκεδαστικά χρώματα
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν την κατάθλιψη συνδέονται πιο εύκολα με τη διάθεσή τους σε γκρι, ενώ ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να τους αρέσει το κίτρινο ή το πορτοκαλί.
Σύμφωνα με τον Moll Anderson, εμπειρογνώμονα στον τομέα του εσωτερικού σχεδιασμού, τα πορτοκαλί χρώματα μπορούν να προσφέρουν μια νέα και θετική ατμόσφαιρα που μπορεί να σας ενθαρρύνει να είστε πιο δημιουργικοί και εύκολοι στην κοινωνικοποίηση.Εν τω μεταξύ, κόκκινο και πορτοκαλί συνδέονται επίσης με τον ενθουσιασμό. Ναι, το χρώμα μπορεί να δημιουργήσει ορισμένες συναισθηματικές αντιδράσεις σε όλους.
Εάν το κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα του τοίχου είναι πολύ εντυπωσιακό για σας, προσθέστε αποχρώσεις του πορτοκαλί και του κόκκινου μέσα από ένα μαξιλάρι καρέκλα, τραπέζι, καναπέ, ντουλάπι, λουλούδι ή άλλα διακοσμητικά στολίδια.
6. Αναδιατάξτε τη διάταξη των επίπλων στο σπίτι
Έλα, προσπαθήστε να αλλάξετε τη διάταξη των επίπλων και άλλων επίπλων στο σπίτι σας. Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη θέση του κρεβατιού, ώστε να είναι πιο κοντά στο παράθυρο. Η ατμόσφαιρα και η θέση των νέων επίπλων μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια ενθαρρύνοντας τον ενθουσιασμό για να δείτε διάφορες δυνατότητες στο μέλλον.
Στην πραγματικότητα η εξάλειψη της κατάθλιψης δεν είναι τόσο εύκολη όσο η επαναφορά της ατμόσφαιρας του σπιτιού. Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, με τακτική άσκηση και διατήρηση μιας διατροφής. Ωστόσο, μια θετική ατμόσφαιρα στο σπίτι μπορεί να επιταχύνει την κατάθλιψή σας.
