Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Γιατί πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας;
- Πέντε απλά βήματα για να αρχίσετε να μαθαίνετε τον εαυτό σας
- 1. Γνωρίστε τις δικές σας ανάγκες σωστά
- 2. Συζητήστε με τον εαυτό σας
- 3. Πρακτική αποδοχή του εαυτού σας
- 4. Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους
- 5. Μειώστε την κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων
Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αγαπάς κάποιον άλλο παρά να αγαπάς τον εαυτό σου. Πολλά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι με την τρέχουσα κατάσταση σας. Για παράδειγμα, ένα στομαχικό στομάχι, διπλασιασμένο πηγούνι, σε άλλα πράγματα που κάνουν το στόχο της ζωής σας να μην έχει επιτευχθεί.
Στην πραγματικότητα, έχοντας μια καλή σχέση με τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική με τη δημιουργία φιλίας με άλλους. Ίσως ακόμα πιο σημαντικό. Ας αρχίσουμε να μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό σας πριν αγαπάμε κάποιον άλλο!
Γιατί πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας;
Το να αγαπάς τον εαυτό σου εδώ δεν έχει την έννοια της ανάπτυξης μιας αποκαλυπτικής ναρκισσιστικής προσωπικότητας. Αγαπώντας τον εαυτό σας για το ποιος είσαι σημαίνει ότι μπορείτε να λάβετε όλα τα πλεονεκτήματα χωρίς αίσθημα αλαζονείας, αλλά από την άλλη πλευρά έχετε επίσης την καρδιά να αγκαλιάσετε όλες τις αδυναμίες του εαυτού σας - χωρίς να έχετε καλύψει. Με απλά λόγια, η αγάπη για τον εαυτό σου πρέπει να είναι ολόψυχη και άνευ όρων.
Η αγάπη για τον εαυτό σας σας απελευθερώνει ειλικρινά από κοινωνικές επιβαρύνσεις. Με το να αγαπάς τον εαυτό σου, μαθαίνεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου και συνεχίζεις να είσαι ευγνώμων για αυτό που έχεις ήδη. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Επίσης, δεν θα ασχοληθείτε με τη σύγκριση με τις ζωές των άλλων, έτσι θα έχετε περισσότερο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.
Στο τέλος όταν αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας, οι άνθρωποι γύρω σας επίσης αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Θα είναι άνετα κοντά σας, επειδή εκπέμπετε θετική ενέργεια από μέσα.
Σύμφωνα με την Stephanie Kang, ένας ψυχολόγος από το PsychCentral, που συνδέεται με τον εαυτό σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη γη. Με απλά λόγια, έχοντας μια καλή σχέση με τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αρμονική σχέση με τους άλλους, καθώς είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία στη ζωή.
Πέντε απλά βήματα για να αρχίσετε να μαθαίνετε τον εαυτό σας
Δεν υπάρχει λόγος να είστε μεγαλοπρεπείς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε. Αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε ποιος είστε σε βάθος - ποιες συμπεριφορές, χαρακτηριστικά, ανάγκες, επιθυμίες, σε ό, τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει.
Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Έλα, ακολουθήστε αυτά τα πέντε εύκολα βήματα.
1. Γνωρίστε τις δικές σας ανάγκες σωστά
Σύμφωνα με τοΗ Julie Hanks, LCSW, θεραπευτής από το PsychCentral, το πρώτο βήμα για να αρχίσεις να κάνεις φίλους με τον εαυτό σου είναι να προσέχεις τις σωματικές, πνευματικές, ψυχολογικές και διανοητικές σου ανάγκες. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι πρέπει να νιώσετε αρκετό ύπνο 7-8 ώρες κάθε βράδυ, φάτε τρεις φορές την ημέρα, άσκηση, για να αφιερώσετε χρόνο για να ανακουφίσετε το άγχος και τη λατρεία, για παράδειγμα.
Αλλά μην δίνετε προσοχή. Όλες αυτές οι ανάγκες πρέπει να ικανοποιούνται με υγιείς τρόπους. Για παράδειγμα, εξασφαλίζοντας ότι το μενού σας είναι υγιές, αρχίστε να ασκείστε σε μικρής κλίμακας άσκηση, να προγραμματίσετε το χρόνο για ύπνο και να μην συνηθίζετε να μένετε αργά.
Ο Χανκς σας συμβουλεύει επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους και χαρούμενους. Δεν χρειάζεται να είναι μεγαλοπρεπή. Η διασκέδαση και η ευτυχία μπορούν να ληφθούν από μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο, τρώτε τροφές που σας αρέσουν περιστασιακά, μουσκεύετε σε ζεστό νερό, ενώ φωτίζετε κεριά αρωματοθεραπείας ή παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία σε ελεύθερο χρόνο. Παρόλο που φαίνεται τετριμμένο, αυτά τα πράγματα μπορούν να φέρουν ευτυχία και ικανοποίηση στον εαυτό σας έμμεσα.
2. Συζητήστε με τον εαυτό σας
Μιλήστε μόνος σας είναι ένας απλός τρόπος να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Συζητώντας στην καρδιά σας ή μιλώντας στον εαυτό σας στην κρεβατοκάμαρα, στο μπάνιο ή μπροστά στον καθρέφτη, θα αρχίσετε να γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας.
Όταν κουβεντιάζετε μόνοι σας, θα τοποθετήσετε τον εαυτό σας ως κάποιον άλλο που μιλά μαζί σας. Το περιεχόμενο αυτής της συζήτησης θα σας κάνει πιο ικανό να εκτιμήσετε τον εαυτό σας αντικειμενικά, ώστε να γίνει χρήσιμη. Μιλώντας στον εαυτό σας μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να είστε πιο εστιασμένος και κίνητρα για να είναι ακόμα καλύτερα.
Σύμφωνα με τον Χάνκς, για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε άβολα όταν κάποιος συνεχίζει να σας καλεί συνεχώς. "Γιατί νιώθω άβολα; Τι με κάνει να νιώθω ανήσυχος όταν έρχομαι συνεχώς σε επαφή; "Τώρα, μιλώντας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση, έτσι μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε για να σας κάνει να αισθάνεστε άνετα.
Ένα ακόμα πλεονέκτημα της συνομιλίας με τον αυτο-προβληματισμό είναι να διοχετεύει κρυμμένα συναισθήματα. Όταν είστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, για παράδειγμα, όταν είστε κολλημένοι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, τότε μιλάτε ή φωνάζετε τον εαυτό σας. Δεν συνειδητοποιείτε ότι θα ηρεμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Πρακτική αποδοχή του εαυτού σας
Η εδραίωση καλών σχέσεων με τον εαυτό σας μπορεί να ξεκινήσει αποδεχόμενος τον εαυτό σας όπως είστε, συμπεριλαμβανομένων των αδυναμιών και ισχυρών που έχετε. Η εμπιστοσύνη θα προκύψει όταν έχετε καλή εικόνα της προσωπικότητάς σας.
Θυμηθείτε ότι η αληθινή ομορφιά δεν φαίνεται από έξω. Όταν αισθάνεστε άνετα για τον εαυτό σας και ποιοι είστε πραγματικά, θα έχετε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση και θα σας κάνει να πιστεύετε ότι η ομορφιά δεν σχετίζεται με ένα σώμα σαν ένα supermodel, αλλά σχετίζεται με την καρδιά και το μυαλό.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, η Stephanie Kang σας συμβουλεύει να προσπαθήσετε να εμπιστευτείτε και να μοιραστείτε με φίλους, οικογένειες ή ακόμη και ψυχολόγους που μπορούν να σας βοηθήσουν στο πρόβλημα της δυσπιστίας.
4. Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους
Ένας τρόπος για να δημιουργήσετε καλές και υγιείς σχέσεις με τον εαυτό σας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν. Η συγκέντρωση με θετικούς ανθρώπους, αγαπημένους και αγαπημένους χαρακτήρες μπορεί να είναι δικό σας πλεονέκτημα. Μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη θετική ατμόσφαιρα και τις συνήθειες προς τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει καλύτερο.
5. Μειώστε την κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων
Η βαθιά περιέργεια σας οδηγεί μερικές φορές σε αρνητικές πηγές, μία από τις οποίες είναι δημοφιλής σήμερα, μπορεί να επιτευχθεί μέσω των μέσων ενημέρωσης. Σύμφωνα με τον Kang, η λήψη ειδήσεων μίσους, εγκλημάτων ή βίας μπορεί να σας επιβαρύνει, να αισθάνεστε φοβισμένοι και τελικά να κάνετε τον εαυτό σας ανθυγιεινό στις σκέψεις του.
Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε την ανάγνωση αρνητικών ειδήσεων που μπορεί να κάνουν τον εαυτό σας να σκέπτεται αρνητικά συνεχώς. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για να ανοίξετε το twitter, το facebook, το Instagram σας όσο το δυνατόν λιγότερο, πολλαπλασιάστε το με τους θετικούς ανθρώπους. Στη συνέχεια, μάθετε πόσο πολύτιμοι είστε σε αυτόν τον κόσμο.
