Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Body Language: The Key to Your Subconscious | Ann Washburn | TEDxIdahoFalls
- Ψυχολογικές διαταραχές λόγω του παιχνιδιού πάρα πολύ κινητού τηλεφώνου
- 1. Άγχος χαμηλής μπαταρίας
- 2. Φανταστικό σύνδρομο κραδασμών
- 3. Νομοφοβία
- 4. Φόβος της έλλειψης (FOMO)
- Συμβουλές για να αποφύγετε την εξάρτηση από smartphones
Ιατρικό βίντεο: Body Language: The Key to Your Subconscious | Ann Washburn | TEDxIdahoFalls
Σήμερα, σχεδόν όλοι έχουν ένα smartphone. Η έκθεση SUPR που κυκλοφόρησε από τη μελέτη της Vserv Nlelsen Informate Mobile Insight διαπίστωσε ότι περίπου το 61% των χρηστών smartphone στην Ινδονησία είναι ηλικίας κάτω των 30 ετών.
Η έκθεση διαπίστωσε επίσης ότι οι χρήστες Smartphne πέρασαν κατά μέσο όρο 129 λεπτά την ημέρα. Στην πραγματικότητα, ένας από τους χρήστες smartphone στην Ινδονησία καταναλώνει περίπου 249MB δεδομένων ανά ημέρα, έτσι ώστε να περιλαμβάνεται στα κριτήρια για τους χρήστες δεδομένων.
Εκτός από το ότι είναι ένα εργαλείο επικοινωνίας, τα smartphones μετατρέπονται πλέον ως πηγή πληροφόρησης, βοηθούς σε περιόδους αμηχανίας, πλήρωσης σιωπής, ακόμα και για την ανακούφιση του άγχους. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς ανθρώπους να επιλέξουν να παίζουν ένα smartphone κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, όπως η ανάπαυση ή πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι ένα smartphone είναι σε θέση να ανακουφίσει το άγχος; Ή αντίστροφα;
Ψυχολογικές διαταραχές λόγω του παιχνιδιού πάρα πολύ κινητού τηλεφώνου
Η μελέτη HealthDay News που ανέφερε η everydayhealth.com αναφέρει ότι τα smartphones μπορούν να αυξήσουν το άγχος, επειδή τα smartphone συχνά σας κάνουν να αισθανθείτε την ανάγκη να ελέγξετε αμέσως και να απαντήσετε σε τυχόν εισερχόμενα μηνύματα ή ειδοποιήσεις.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολλά smartphones:
1. Άγχος χαμηλής μπαταρίας
Τι κάνατε όταν η μπαταρία σας κατόρθωσε να φτάσει το 15%; Μην μιλάτε ή πανικοβάλλεστε τότε ψάξτε για φορτιστή / Powerbank; Αν η απάντησή σας είναι πανικού, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε χαμηλό άγχος μπαταρίας, γνωστός και ως άγχοςχαμηλή μπαταρία.
2. Φανταστικό σύνδρομο κραδασμών
Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι το smartphone σας δονείται ή σκέφτηκε ότι το τηλέφωνο κουδουνίζει όταν πραγματικά δεν ήταν; Εάν ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετε σύνδρομο φανταστικής δόνησης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο πιο ανήσυχος είστε για να παραμείνετε συνδεδεμένοι μέσω ενός smartphone, τόσο πιο πιθανό είναι εσφαλμένη ερμηνεία του φαγούρα ως ειδοποίηση εισερχόμενου μηνύματος / κλήσης.
3. Νομοφοβία
Έχει χάσει το smartphone το πράγμα που φοβάσαι περισσότερο; Αν ναι, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε νομαδοφοβία. Η νοσοφοβία είναι σύνδρομο φόβου αν δεν έχετε κινητό τηλέφωνο. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι κάποιος που κάνει δραστηριότητες όταν δαχτυλίδια κινητό του γίνεται πιο δύσκολο να συγκεντρωθεί και ακόμη και αυξάνει το άγχος.
4. Φόβος της έλλειψης (FOMO)
Το FOMO είναι ο φόβος να χάσει τις τελευταίες πληροφορίες από το διαδίκτυο ή τα κοινωνικά μέσα. Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Essex διαπίστωσε ότι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που έχουν συμβληθεί με το FOMO είναι εκείνοι που ελέγχουν πάντοτε τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων ανά πάσα στιγμή για να δουν τι κάνουν άλλοι, ακόμα και να αγνοούν τις δικές τους δραστηριότητες.
Το FOMO μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως η εμφάνιση ανησυχίας όταν βλέπουμε άλλους ανθρώπους να κάνουν πιο διασκεδαστικές και πιο ευτυχισμένες δραστηριότητες. Ως αποτέλεσμα, αυτοί που έχουν FOMO θα συγκρίνουν συχνά τη ζωή τους με άλλους που μπορούν να τους κάνουν να αισθάνονται δυσαρεστημένοι, ζηλότυποι, ακόμη και καταθλιπτικοί.
Συμβουλές για να αποφύγετε την εξάρτηση από smartphones
Πράγματι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη χρήση ενός smartphone. Απλώς, εάν το smartphone σας αλλάξει πραγματικά για να είστε αδιάφοροι με το περιβάλλον, τεμπέλης για να μετακινήσετε και να σας κάνει εθισμένους, τότε θα πρέπει να περιορίσετε αμέσως τη χρήση των smartphones. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση smartphone:
- Σηκώστε και κινηθείτε. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ κινητό δεν σπάνια θα σας κάνει να τεμπέλες για να κάνετε δραστηριότητες, επομένως, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να κάνει σωματική δραστηριότητα, ακόμα κι αν είναι απλώς μια ελαφριά δραστηριότητα όπως πηγαίνει για ένα απόγευμα, γιόγκα ή ποδηλασία.
- Διασκεδάστε. Παρά το γεγονός ότι παίζοντας ένα smartphone μπορεί να προσφέρει διασκέδαση, είναι απλώς ότι κάνοντας άλλες δραστηριότητες εκτός από το να κοιτάς την οθόνη του smartphone, όπως το μαγείρεμα, το σχέδιο και οι φίλοι των συναντήσεων, θα προσφέρει άλλες απολαύσεις που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πιο πολύχρωμη.
- Απενεργοποιήστε το smartphone πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη δραστηριότητα αναπαραγωγής του smartphone διαβάζοντας βιβλία / ακούγοντας μουσική, επειδή χρησιμοποιώντας ένα smartphone πριν πάτε για ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του φωτός από την οθόνη του smartphone σας κρατάει πραγματικά τον εγκέφαλο σας έτσι ώστε να σας κρατήσει ξύπνιο και να κοιμηθείτε σκληρότερα.
Μην αφήνετε την πρόοδο της τεχνολογίας να σας κάνει να ξεχνάτε ότι η τεχνολογία είναι στην πραγματικότητα εκεί για να διευκολύνει την ανθρώπινη επικοινωνία, να μην σας κάνει εξαρτημένους και να γίνετε αβοήθητοι όταν το smartphone δεν ενεργοποιηθεί.
