Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
- 4 οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του στρες
- 1. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το διαλογισμό
- 2. Να κοιμηθείτε καλύτερα
- 3. Αποτρέψτε την αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης
- 4. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
Ανακουφίστε το στρες στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται πάντα να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή να πάτε σε ψυχολόγο. Σε γενικές γραμμές, πολύ άγχος προκαλείται από δραστηριότητες και τρόπο ζωής που είναι λάθος ή ανθυγιεινό. Αντί να παίρνετε φάρμακα ή να ξοδεύετε χρήματα πηγαίνοντας σε έναν ψυχολόγο, θα πρέπει να προσπαθήσετε πρώτα να απαλλαγείτε από το στρες με την απόλαυση της φύσης. Πώς μπορεί η φύση να ανακουφίσει το άγχος στο σώμα;
4 οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του στρες
Έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν διαπίστωσε ότι το περπάτημα στη φύση, όπως πεζοπορία, ψάρεμα ή ορειβασία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους στο ψυχικό στρες στο σώμα. Ο κίνδυνος της ψυχικής υγείας συνδέεται στενά με τον κίνδυνο μείωσης της σωματικής υγείας. Ένα άγχος σώμα θα επιτεθεί εύκολα από ιούς και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Τα παρακάτω είναι τα 4 πλεονεκτήματα της απόλαυσης της φύσης για την ανακούφιση του στρες στο σώμα:
1. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το διαλογισμό
Οι ερευνητές στην Ιαπωνία διαπιστώνουν ότι υπάρχει μείωση της δραστηριότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου στην περιοχή του προμετωπιαίου φλοιού όταν περνάτε χρόνο εξερευνώντας τη φύση. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου λειτουργεί για να σχεδιάσει και να είναι υπεύθυνο για τη λήψη αποφάσεων και την επίλυση προβλημάτων.
Η επίδραση του περπατήματος ή της απόλαυσης της φύσης έχει παρατηρηθεί σε μια ομάδα μοναχών στο Θιβέτ. Το αποτέλεσμα δηλώνει ότι οι μοναχοί που συχνά αλληλεπιδρούν, για παράδειγμα περπατώντας ακριβώς πάνω στο λόφο, μπορούν να αισθανθούν τις συνέπειες του διαλογισμού και της χαλάρωσης του σώματος που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος.
2. Να κοιμηθείτε καλύτερα
Για όσους από εσάς σας αρέσει να αισθάνεστε πανικό και άγχος, συχνά επιδεινώνεται από τα κακά προβλήματα ύπνου. Δυστυχώς, αυτά τα τρία πράγματα οδηγούν συχνά σε συμπτώματα στρες.
Για να ανακουφίσει το άγχος στο σώμα, οι ειδικοί συστήνουν να είναι συχνότερα υπό την έκθεση στον πρωινό ήλιο. Επειδή οι ουσίες σεροτονίνης που ακτινοβολούν στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν διάθεση και να κάνουν το μυαλό σας πιο θετικό. Έτσι ώστε το σώμα να αποφύγει το στρες και να κοιμηθεί ακόμα καλύτερα.
3. Αποτρέψτε την αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το άγχος στο σώμα. Όταν αισθάνεστε άγχος, οι περισσότερες ορμόνες κορτιζόλης βγαίνουν στο σώμα. Οι επιστήμονες στην Ιαπωνία βρήκαν μείωση στο επίπεδο ορμονών κορτιζόλης 12%, περπατώντας στο δάσος. Η ατμόσφαιρα, η θερμοκρασία και το πράσινο χρώμα των φύλλων στη φύση μπορούν να είναι χρήσιμα για την ανακούφιση του στρες και του άγχους για τους πάσχοντες.
4. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η φύση σας κάνει πιο ευτυχισμένους και ανακουφίζει από το άγχος του νου. Ο πιο βασικός λόγος είναι, οι άνθρωποι στην ουσία σαν πράγματα που συνδέονται στενά με την πηγή της επιβίωσης τους.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι επιθυμούν να κολυμπήσουν στη θάλασσα ή να ψαρεύουν σε ποτάμια, όπου το νερό και τα ψάρια είναι πηγές ζωής για κατανάλωση και κατανάλωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ήχος του γαργαλιστικού νερού είναι πολύ άρεσε, επειδή το νερό είναι πράγματι ένα από τα στοιχεία της ζωής.
Δεν σας βλάπτει να αφιερώσετε χρόνο και να εξερευνήσετε τη φύση. Επειδή πραγματικά χρειάζεστε ή επαναφορτίζετε την ενέργειά σας μέσω της φύσης, η οποία είναι η πηγή και το στοιχείο της ζωής που είναι πιο κοντά σε σας.
