Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Μειώστε το άγχος
- Πάρτε αρκετό ύπνο
- Περισσότερη κοινωνικοποίηση
- Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση
Ιατρικό βίντεο: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now
Εάν έχετε τον ιό HIV, τα σύγχρονα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν αν αρρωστήσετε, αλλά το μεγαλύτερο μέρος εξαρτάται από το εάν διατηρείτε καλή υγεία. Εάν θέλετε καλή υγεία, αυξήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που υπάρχουν στα τρόφιμα, τα βότανα, τον τρόπο ζωής και τα συμπληρώματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα σκοτώνει λευκά αιμοσφαίρια και διάφορα ένζυμα στο αίμα, εξασθενίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή και στη συνέχεια να μειώσει το οξυγόνο στο αίμα, περιορίζοντας την πρόσληψη ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν μπορεί να στηριχθεί στα λευκά αιμοσφαίρια για να βοηθήσει με την επαρκή πρόσληψη, γεγονός που δημιουργεί μείωση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Μειώστε το άγχος
Όταν τονίζετε, το επινεφρίδιό σας παράγει μεγάλες ποσότητες επινεφρίνης και κορτιζόλης. Ενώ η οξεία καταπόνηση καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, η παρατεταμένη πίεση προκαλεί έντονη πίεση στο σύστημα. Για παράδειγμα, το ψυχολογικό στρες αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος και άλλων ιών. Ωστόσο, με μειωμένη πίεση σας βοηθά να σκέφτεστε πιο θετικά και να έχετε περισσότερη ενέργεια για καθημερινές δραστηριότητες.
Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο ύπνος είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανακτήσετε ενέργεια μετά από δραστηριότητες. Όταν αντιμετωπίζετε στέρηση ύπνου που ενεργοποιεί μια ανταπόκριση στο στρες, διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι καταθλιπτικές και να αυξήσετε τις φλεγμονώδεις χημικές ουσίες.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει αρκετές μεθόδους για να κοιμηθείτε καλά. Μπορείτε να ασκηθείτε ελαφρά ή να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο ακούγοντας μουσική ή ασκώντας αναπνοή.
Περισσότερη κοινωνικοποίηση
Οι άνθρωποι που έχουν μια πλουσιότερη κοινωνική ζωή έχουν μια υγεία και μια ηλικία που είναι μακρύτερη από αυτή ενός μοναχού. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι αλληλεπιδρώντας με περισσότερους ανθρώπους, έχετε περισσότερες ευκαιρίες να μάθετε νέα πράγματα.
Μη μένετε μόνο στο σπίτι. Να είστε γενναίοι για να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλους. Ο απλούστερος τρόπος είναι να βρείτε μια κοινωνική οργάνωση όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν νόσους όπως εσείς. Θα έχετε κατανόηση και αίσθηση κοινής χρήσης από την κοινότητα.
Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, σιτάρι και άπαχη πρωτεΐνη. Το καλό φαγητό είναι ένα καλό φάρμακο. Βοηθάει να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση και σας δίνει πολλή ενέργεια με πολύ καλή διατροφή, η οποία μπορεί να αποτρέψει τις αιτίες άλλων ασθενειών. Μαζί με τη διατροφή, πρέπει να υποβληθείτε σε πρόγραμμα άσκησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς. Περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, αεροβική γυμναστική και γιόγκα είναι οι καλύτερες ασκήσεις για σας στα πρώτα στάδια. Μπορείτε να δοκιμάσετε την προπόνηση με βάρη στο επόμενο στάδιο.
Μπορείτε να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τη βοήθεια άλλων. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί για την ασθένειά σας. Με θάρρος, το να είσαι ευγενικός και να μένεις θετικός θα σε βοηθήσει να ζήσεις ευτυχώς τη ζωή σου.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
