Το Wind Sits είναι στην πραγματικότητα τι; Μάθετε τα ins και outs εδώ!

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Blizzard Snowstorm & Arctic Howling Wind | Ambient Sounds of Winter for Sleep (HD Video)
  
• Είναι αυτός ο άνεμος;
  
• Ποιες είναι οι αιτίες του καθιστικού αέρα;
  
• 1. Σταθερή στηθάγχη (στηθάγχη)
  
• 2. Η στηθάγχη δεν είναι σταθερή
  
• 3. Στηθάγχη παραλλαγής (στηθάγχη Prinzmetal) 
  
• 4. Μικροαγγειακή στηθάγχη 
  
• Τα χαρακτηριστικά του καθιστικού ανέμου είναι διαφορετικά από τα χαρακτηριστικά του κρυολογήματος
  
• Χαρακτηριστικά του κρυολογήματος
  
• Χαρακτηριστικό του καθιστικού αέρα
  
• Ποιος κινδυνεύει να βιώσει ένα καθιστό άνεμο;
  
• Επιλογή καθισμένου φαρμάκου αιολικής ενέργειας
  
• 1. Αντιπηκτικά
  
• 2. Αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα
  
• 3. Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE)
  
• 4. Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ (ή αναστολείς)
  
• Πώς εμποδίζετε τον άνεμο να καθίσει;
  
• 1. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
  
• 2. Περιορισμός τροφίμων που περιέχουν υψηλή χοληστερόλη
  
• 3. Αθλητική ρουτίνα
  
• 4. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
  
• 5. Ελέγξτε τη ζάχαρη στο αίμα
  
• 6. Σταματήστε το κάπνισμα και μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
  

Ιατρικό βίντεο: Blizzard Snowstorm & Arctic Howling Wind | Ambient Sounds of Winter for Sleep (HD Video)

Πολλοί άνθρωποι παρερμηνεύουν τον καθιστό άνεμο ως ένα κοινό κρύο. Κάποιοι λένε ότι οι άνθρωποι είναι απόξεση μπορεί να εκτεθεί σε καθιστό άνεμο και να προκαλέσει θάνατο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι μόνο ένας μύθος. Προκειμένου να μην συγχέεται, καλό είναι να καταλαβαίνετε πρώτα τη διαφορά στον καθιστό άνεμο με κρυολογήματα, τις αιτίες του καθιστικού ανέμου, τα χαρακτηριστικά του καθιστικού ανέμου και το αιολικό φάρμακο που κάθεται μέσα από την ακόλουθη εξήγηση.

Είναι αυτός ο άνεμος;

Στην ιατρική γλώσσα, ο καθιστός άνεμος ονομάζεται όροςστηθάγχη. Ο άνεμος κάθεταιείναι ο θωρακικός πόνος που προκαλείται από μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά θα στερείται παροχής οξυγόνου και θα παρεμβαίνει στην εργασία της καρδιάς.

Η στηθάγχη σας κάνει να αισθανθείτε το στήθος σας όπως πιέζεται ή συμπιέζεται. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται όχι μόνο στο στήθος, αλλά και στους ώμους, τα χέρια, το λαιμό ή την πλάτη. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως για 15 λεπτά μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα αργά.

Έτσι, αυτή η ασθένειαόχι που προκαλείται από τον άνεμο που εισέρχεται στο σώμα σας όταν απόξεση, όπως ίσως έχετε μαντέψει μέχρι τώρα. Η στηθάγχη επίσης δεν μπορεί να εξομοιωθεί με τα συνήθη κρυολογήματα, τα οποία μπορεί να περιορίζονται σε παράπονα που δεν αισθάνονται καλά.

Ποιες είναι οι αιτίες του καθιστικού αέρα;

Αυτό που πρέπει επίσης να γνωρίζετε είναι ότι ο άνεμος που κάθεται δεν είναι μια ειδική ασθένεια. Ο άνεμος που στέκεται είναι ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας που σχετίζεται με την καρδιά. Η αιτία του ανέμου χωρίζεται χωριστά με βάση τον τύπο, δηλαδή:

1. Σταθερή στηθάγχη (στηθάγχη)

Σταθερή στηθάγχη είναι η πιο κοινή μορφή στηθάγχης, συνήθωςπου προκαλείται από στεφανιαία νόσο (ΚΝΣ). Η ΚΝΣ μπορεί να συμβεί αν σχηματιστεί πλάκα στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται και να έχουν ως αποτέλεσμα την αποκλεισμένη ροή αίματος προς την καρδιά. Αυτό κατόπιν προκαλεί τη διακοπή της παροχής οξυγόνου στην καρδιά.

Αιτίες τύπων άνεσηςΣταθερή στηθάγχη μπορεί να συμβεί όταν ο καρδιακός μυς πρέπει να εργαστεί σκληρότερα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, άσκησης, στρες στο μυαλό, σε πολύ ζεστές ή πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, υπερκατανάλωση και κάπνισμα.

Συνήθως, ο θωρακικός πόνος που οφείλεται στη σταθερή στηθάγχη διαρκεί μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα, το οποίο είναι περίπου πέντε λεπτά. Με τον καιρό, ο πόνος θα μειωθεί αφού αποφασίσετε να καθίσετε και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.

2. Η στηθάγχη δεν είναι σταθερή

Η ασταθής στηθάγχη μερικές φορές αναφέρεται ως οξεία στεφανιαία νόσο. Η αιτία αυτού του τύπου καθιστού αέρα οφείλεται γενικά στην παρουσία πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε η ροή αίματος προς τον καρδιακό μυ να μειώνεται.

Αυτή η πλάκα μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει τραυματισμό στα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να πήξει και να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Δεν συμβαίνει μόνο λόγω της έντονης δραστηριότητας, αυτός ο τύπος στηθάγχης μπορεί επίσης να συμβεί όταν κοιμάστε, κοιμάστε ή έχετε μικρή δραστηριότητα και έρχεστε ξαφνικά.

Με απλά λόγια, η ασταθής στηθάγχη είναι ένας τύπος καθιστούς ανέμους που είναι πιο σοβαρός από τη σταθερή στηθάγχη. Επειδή τα συμπτώματα της ασταθούς στηθάγχης τείνουν να είναι πιο σοβαρά από τη σταθερή στηθάγχη.

Ο πόνος στο στήθος λόγω ασταθούς στηθάγχης διαρκεί περισσότερο, δηλαδή περίπου 30 λεπτά. Επιπλέον, ο θωρακικός πόνος που οφείλεται σε ασταθή στηθάγχη είναι πιο δύσκολο να χάσει, ακόμα κι αν αποφασίσετε να πάρετε αμέσως ένα διάλειμμα ή να πάρετε φάρμακο για καθιστό άνεμο.

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα ασταθούς στηθάγχης, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να πάρετε περαιτέρω θεραπεία.

3. Στηθάγχη παραλλαγής (στηθάγχη Prinzmetal) 

Σε σύγκριση με άλλους τύπους στηθάγχης, οι παραλλαγές της στηθάγχης τείνουν να εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Η αιτία αυτού του τύπου καθιστικού ανέμου σχετίζεται με τη στένωση των αρτηριών. Αυτό το πράγμασυμβαίνει όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες που τροφοδοτούν το αίμα και το οξυγόνο στην καρδιά σας παρουσιάζουν προσωρινή στένωση λόγω σπασμού.

Οι σπασμοί είναι μια κατάσταση όταν ο καρδιακός μυς ξαφνικά σφίγγει και σφίγγει για να αισθάνεται πολύ οδυνηρή. Αυτός ο τύπος στηθάγχης μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της ανάπαυσης, συνήθως τα μεσάνυχτα ή νωρίς το πρωί.

4. Μικροαγγειακή στηθάγχη 

Αυτός ο τύπος στηθάγχης προκαλείται από στεφανιαία μικροαγγειακή νόσο. Πρόκειται για μια καρδιακή νόσο που επηρεάζει τις μικρότερες στεφανιαίες αρτηρίες στην καρδιά και είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε γυναίκες παρά σε άνδρες. Η στεφανιαία μικροαγγειακή νόσος ονομάζεται επίσης σύνδρομο καρδιάς Χ και μη αποφρακτική ΚΝΣ.

Οι αιτίες αυτού του τύπου καθιστικού αέρα γενικά συμβαίνουνόταν είστε σωματικά ενεργοί ή αντιμετωπίζετε συναισθηματικές διαταραχές. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά από λίγα λεπτά, ειδικά όταν κάθονται ή ξεκουράζονται.

Τα χαρακτηριστικά του καθιστικού ανέμου είναι διαφορετικά από τα χαρακτηριστικά του κρυολογήματος

Μέχρι τώρα, οι καθισμένοι άνεμοι εξακολουθούν να παρεξηγούνται συχνά από τα κρυολογήματα. Στην πραγματικότητα, το χαρακτηριστικό του καθιστικού αέρα είναι σαφώς διαφορετικό από τα χαρακτηριστικά του κρυολογήματος.

Χαρακτηριστικά του κρυολογήματος

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κρύο εμφανίζουν συνήθως πόνο ή δυσφορία στην άνω κοιλία, είτε μόνιμα είτε επανειλημμένα μέσα σε μια ορισμένη χρονική περίοδο. Η είσοδος στον άνεμο χαρακτηρίζεται επίσης από το ότι δεν αισθάνεστε καλά, μετεωρισμός ή φούσκωμα, συχνή κατάγματα, μειωμένη όρεξη, ναυτία ή έμετο.

Όταν πάρετε κρύο, ίσως προτιμάτε να κάνετε ένα διάλειμμα ή να κάνετε κρύα φάρμακα. Πράγματι, τα κρυολογήματα τείνουν να χάνονται πιο εύκολα μόνο με την ανάπαυση ή τη λήψη φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Χαρακτηριστικό του καθιστικού αέρα

Εν τω μεταξύ, το χαρακτηριστικό του καθιστικού ανέμου είναι τυπικό, δηλαδή πόνος ή σφίξιμο στο στήθος. Τα χαρακτηριστικά αυτού του καθιστικού αέρα μπορεί να συμβούν αφού μετακινήσετε ή κάνετε αθλήματα που είναι πολύ βαριά, συναισθηματικές διαταραχές, κρύο ή και μετά το φαγητό.

Τα χαρακτηριστικά του καθιστικού ανέμου σε άνδρες και γυναίκες είναι γενικά διαφορετικά. Στους άνδρες, συχνά αισθάνονται πόνο στο στήθος, το λαιμό και τους ώμους. Ενώ στις γυναίκες, τα συμπτώματα της στηθάγχης είναι πιο συχνά αισθητά ως πόνος στο στομάχι, το λαιμό, τη γνάθο, το λαιμό ή την πλάτη.

Εάν αρχίσετε να αισθανθείτε ένα ή περισσότερα χαρακτηριστικά του καθιστικού αέρα, προσπαθήστε να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες που κάνετε και αμέσως να κάνετε ένα διάλειμμα. Συνήθως, τα συμπτώματα ή τα χαρακτηριστικά του καθισμένου ανέμου θα υποχωρήσουν λίγα λεπτά μετά την ανάπαυσή σας.

Εάν τα συμπτώματα της στηθάγχης δεν υποχωρήσουν ποτέ, καλό είναι να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση.

Ποιος κινδυνεύει να βιώσει ένα καθιστό άνεμο;

Εάν διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων καρδιακών παθήσεων, αυτό σημαίνει ότι κινδυνεύετε επίσης να αναπτύξετε στηθάγχη. Μερικοί από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και στηθάγχη είναι:

• Υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Διαβήτης
• Μεταβολικό σύνδρομο
• Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• Σας λείπει η δραστηριότητα ή η άσκηση
• Έχετε διατροφικές συνήθειες ή μια ανθυγιεινή διατροφή
• Οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
• Ηλικιωμένοι, άνδρες άνω των 45 ετών ή γυναίκες άνω των 55 ετών έχουν υψηλότερο κίνδυνο
• Το κάπνισμα

Προκειμένου να αποφύγετε τον κίνδυνο καθιστικού αέρα, ήρθε η ώρα να αποφύγετε διάφορους παράγοντες κινδύνου. Εκτός από την πρόληψη της έκθεσης στον καθιστό άνεμο, αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιλογή καθισμένου φαρμάκου αιολικής ενέργειας

Όταν αντιμετωπίζετε δυσβάσταχτο θωρακικό άλγος, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να δει το ιατρικό σας ιστορικό και να πραγματοποιήσει μια σειρά φυσικών εξετάσεων για να αξιολογήσει τη πιθανότητα της στηθάγχης.

Πιθανές ιατρικές εξετάσεις για ανίχνευση στηθάγχης είναι:

• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), είναι ένα εργαλείο που χρησιμεύει για την καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας της καρδιάς και για την ανίχνευση χρόνων όταν η καρδιά στερείται οξυγόνου.
• Δοκιμή πίεσης, είναι μια εξέταση που πραγματοποιείται για την ανάγνωση της πίεσης του αίματος και των αποτελεσμάτων του ΕΚΚ όταν ο ασθενής κάνει σωματική δραστηριότητα (τρέχει σε ένα διάδρομο).
• Ακτινογραφία θώρακα, είναι μια ιατρική διαδικασία που εκτελείται για να δείτε τη δομή στο στήθος.
• Στεφανιαία αγγειογραφία, είναι μια ιατρική διαδικασία που χρησιμοποιεί εικόνες και ειδικές ακτίνες Χ για να δείτε το εσωτερικό των στεφανιαίων αρτηριών.
• Δοκιμή αίματος, είναι μια εξέταση των επιπέδων λίπους, χοληστερόλης, ζάχαρης και πρωτεΐνης.

Όλες αυτές οι διαδικασίες διεξάγονται για να δουν τα πιθανά χαρακτηριστικά του καθιστού αέρα, την αιτία του καθιστού αέρα και την καθισμένη φαρμακευτική αιολική ενέργεια που θα συνταγογραφηθεί.

Εάν ο πόνος στο στήθος που αισθάνεστε προκαλείται από τη στηθάγχη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σειρά καθιστών φαρμάκων για τον άνεμο που είναι κατάλληλα για την κατάστασή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή υπέρτασης για να βοηθήσει στη θεραπεία της στηθάγχης.

Ναι, βεβαίως δίνονται φάρμακα υπέρτασης όχι χωρίς αιτία. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη των θρόμβων αίματος Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στηθάγχης.

Λοιπόν, εδώ είναι μερικοί τύποι καθιστών φαρμάκων αιολικής ενέργειας που μπορούν να συνταγογραφηθούν:

1. Αντιπηκτικά

Τα αντιπηκτικά ονομάζονται επίσης αραιωτικά αίματος. Αυτό το μονοθεραπευμένο αέριο φάρμακο χρησιμεύει για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στα αιμοφόρα αγγεία. Συνήθως, αυτό το καθιστό φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αιμοφόρων αγγείων, καρδιών και πνευμόνων.

Τα αντιπηκτικά που μπορούν να συνταγογραφηθούν ως καθισμένα φάρμακα για την υγεία είναι Rivaroxaban (Xarelto), Dabigatran (Pradaxa), Apixaban (Eliquis), Ηπαρίνη, Βαρφαρίνη (Coumadin).

2. Αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα

Τα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα είναι μια ομάδα ισχυρών φαρμάκων που μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Υπάρχουν δύο τύποι αντιαιμοπεταλιακών φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακα με καθήμενο αέρα, δηλαδήαντιαιμοπεταλιακούς παράγοντες και διπλή αντιαιμοπεταλιακή θεραπεία (DAPT).

Και οι δύο τύποι αντιαιμοπεταλιακών φαρμάκων έχουν γενικά την ίδια λειτουργία, η οποία βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος σε ασθενείς με καρδιακή προσβολή, ασταθή στηθάγχη, ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και διάφορες άλλες καρδιακές παθήσεις.

Μερικά παραδείγματααντιαιμοπεταλιακούς παράγοντεςείναι η Ασπιρίνη, η Κλοπιδογρέλη, η Διπυριδαμόλη, η Πρασουγρέλη (Effient) και η Τικαγρελόρ (Brilinta).

3. Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE)

Συντομευμένο ως φάρμακο ACE, αυτό το μονοθεραπευμένο φάρμακο αιολικής ενέργειας λειτουργεί για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση των επιπέδων αγγειοτενσίνης II. Η αγγειοτενσίνη είναι μια χημική ουσία που προκαλεί τη σύσφιξη των αρτηριών.

Αυτοί οι αναστολείς ΜΕΑ (αναστολείς ΜΕΑ) βοηθούν το σώμα να παράγει λιγότερη αγγειοτενσίνη. Έτσι, τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν, χαλαρώνουν και τελικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Παραδείγματα φαρμάκων ACE περιλαμβάνουν το Benazepril (Lotensin), το Captopril (Capoten), το Enalapril (Vasotec), το Fosinopril (Monopril) και ούτω καθεξής.

4. Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ (ή αναστολείς)

Αυτό το μονοθεραπευμένο αέριο φάρμακο χρησιμεύει για την ανακούφιση των συμπτωμάτων καρδιακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και της καρδιακής ανεπάρκειας. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί αυτό το φάρμακο είναι η μείωση του επιπέδου αγγειοτενσίνης στα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να μειώνεται σιγά-σιγά.

Μερικά παραδείγματα αυτού του τύπου καθιστώντος φαρμάκου είναι τα Candesartan (Atacand), Eprosartan (Teveten), Irbesartan (Avapro), Losartan (Cozaar), Telmisartan (Micardis) και Valsartan (Diovan).

Πώς εμποδίζετε τον άνεμο να καθίσει;

Ο καθένας σίγουρα δεν θέλει να εκτεθεί στον καθιστό άνεμο. Επειδή ο άνεμος κάθεται σε σχέση με τις καρδιακές παθήσεις, αυτό σημαίνειΜπορείτε να το αποτρέψετε προλαμβάνοντας την καρδιακή νόσο πρώτα.

Εάν έχετε ήδη καρδιακή νόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της στένωσης των αρτηριών. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε τον άνεμο να καθίσει είναι:

1. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Η υπέρταση είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου ή αιτίες του καθιστού αέρα. Ο λόγος είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει την ομαλή ροή του αίματος και την καταστολή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Με τον καιρό, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να μπλοκαριστούν και να υποστούν βλάβη για να προκαλέσουν στηθάγχη.

Εάν έχετε καταγγελίες υπέρτασης, θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και να περιορίζετε την κατανάλωση αλμυρών τροφών. Έτσι, η αρτηριακή σας πίεση ελέγχεται ευκολότερα και εμποδίζει την αύξηση.

2. Περιορισμός τροφίμων που περιέχουν υψηλή χοληστερόλη

Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή χοληστερόλη μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας που μπορεί να φράξει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή και μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη.

Αντ 'αυτού, ανταλλάξτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη με υγιεινότερα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, άπαχο κρέας και χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Όλα τα είδη τροφίμων είναι εγγυημένα υγιή και βοηθούν στην πρόληψη της στηθάγχης.

3. Αθλητική ρουτίνα

Η άσκηση πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόληψη των κρίσεων στηθάγχης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού βάρους, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης και στην ανακούφιση του στρες.

Ναι, αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες κινδύνου για στηθάγχη. Έτσι, εάν καταφέρετε να μειώσετε τους παράγοντες κινδύνου για στηθάγχη, τότε είναι σαφές ότι θα αποφύγετε τη στηθάγχη.

Παρόλα αυτά, δεν μπορείτε να είστε αθλητισμός. Η εσφαλμένη άσκηση μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει τη στηθάγχη. Κάντε ελαφρά έως μέτρια άσκηση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, διαλογισμό, γιόγκα ή άλλα είδη άσκησης που είναι κατάλληλα για εσάς. Το πιο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε τραβήξει την άδεια του γιατρού πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

4. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Τα άτομα που είναι παχύσαρκοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης στηθάγχης. Εάν είστε ένας από αυτούς,θα πρέπει να κάνετε απώλεια βάρους με έναν υγιή τρόπο για να αποφύγετε τον κίνδυνο της στηθάγχης. Για παράδειγμα με τακτική άσκηση, κατανάλωση θρεπτικών ισορροπημένων τροφών και κατάλληλη ανάπαυση.

5. Ελέγξτε τη ζάχαρη στο αίμα

Ο διαβήτης είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου ή αιτίες του καθιστού αέρα. Ως εκ τούτου, για όσους από εσάς έχουν προβλήματα διαβήτη, ενθαρρύνεστε να περιορίσετε αμέσως την κατανάλωση γλυκών τροφίμων, έτσι ώστε το σάκχαρό σας να παραμείνει σταθερό.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Έτσι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης στηθάγχης ή άλλων καρδιακών παθήσεων.

6. Σταματήστε το κάπνισμα και μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Εάν συνηθίζετε να καπνίζετε και καταναλώνετε αλκοόλ μέχρι τώρα, καλό είναι να σταματήσετε αμέσως αυτή την κακή συνήθεια. Επειδή οι δύο συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία και να τις βλάψουν αργά.

Αν δεν σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα ή πίνετε αλκοόλ, αυτό σημαίνει ότι αφήνετε να βυθίζονται στα αιμοφόρα αγγεία επιβλαβείς ουσίες και στα δύο συστατικά.

Έτσι, ας αλλάξουμε αυτή την κακή συνήθεια με έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, πίνοντας πολλά νερό, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, τακτική άσκηση και ρουτίνα έλεγχοςστο γιατρό.