Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πείτε Αντίο Στη Χοληστερόλη, Το Σάκχαρο & Τα Τριγλυκερίδια Με Φυσικό Τρόπο!
- Ένας τύπος συμπληρώματος μείωσης της χοληστερόλης που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας
- 1. Ιχθυέλαιο
- 2. Psyllium
- 3. Νιασίνη
- 4. Στερόλη και στανόλη
- 5. Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πείτε Αντίο Στη Χοληστερόλη, Το Σάκχαρο & Τα Τριγλυκερίδια Με Φυσικό Τρόπο!
Όταν οι ειδικές δίαιτες και η άσκηση δεν κάνουν τη χοληστερόλη να πέσει κάτω, ίσως χρειάζεστε άλλη πρόσληψη που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, η χρήση φαρμάκων χοληστερόλης όπως οι στατίνες συνήθως κάνει κάποιους να ανησυχούν για τις παρενέργειες που προκαλούν. Εάν ναι, τα συμπληρώματα μείωσης της χοληστερόλης μπορεί να είναι μια από τις εναλλακτικές λύσεις σας ως μια προσπάθεια να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
Ένας τύπος συμπληρώματος μείωσης της χοληστερόλης που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας
1. Ιχθυέλαιο
Τα επίπεδα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο, δηλαδή το EPA και το DHA, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων έως και 30%, ελαχιστοποιούν τη διόγκωση και τους θρόμβους αίματος και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη (HDL). Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση απλού ιχθυελαίου περίπου 250 mg την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ξαφνικού καρδιακού θανάτου.
Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα υδραργύρου και ρύπων σε ορισμένα είδη ιχθυελαίων απαιτούν επίσης προσοχή. Επιλέξτε συμπληρώματα που έχουν υποβληθεί σε κλινική δοκιμή απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και ο μόλυβδος και άλλα περιβαλλοντικά δηλητήρια, συμπεριλαμβανομένων των πολυφωσφορικών διφαινυλίων ή των PCB.
Παρενέργειες: Μπορεί να προκαλέσει στη γλώσσα να αισθάνεται δυσάρεστες αισθήσεις, κακή αναπνοή, έμετο ή διάρροια. Επιπλέον, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα όπως η βαρφαρίνη (coumadin, jantoven, και άλλα).
2. Psyllium
Το Psyllium ή καλύτερα γνωστό ως Plantago ovata είναι ένα φυτό που αναπτύσσεται μόνο στην Ινδία. Ωστόσο, αυτό το βότανο καταναλώθηκε από καιρό ως συμπλήρωμα που προέρχεται από φυσικές πηγές φυτικών ινών. Αυτό το φυτό είναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που μπορεί να διαλύσει τη χοληστερόλη και να μειώσει τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Συμπληρώματα που περιέχουν psyllium μπορεί να είναι μια εναλλακτική επιλογή για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Παρενέργειες: Μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμός λόγω υπερβολικού αερίου, κοιλιακού άλγους, διάρροιας, δυσκοιλιότητας ή ναυτίας. Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα των εντέρων να απορροφούν ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.
3. Νιασίνη
Η νιασίνη είναι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β που μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL) και να μειώσει την κακή χοληστερόλη (LDL) κατά 30%. Αυτό το συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, έτσι ώστε να γίνεται αισθητό το αποτέλεσμα, το οποίο είναι μέχρι 1 έως 3 γραμμάρια την ημέρα.
Παρενέργειες: Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία, έμετο, φαγούρα και ερυθρότητα. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι εάν καταναλώνεται μακροπρόθεσμα.
4. Στερόλη και στανόλη
Και οι δύο αυτές ενώσεις έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την κακή χοληστερόλη κατά 9 έως 20%. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων αναφέρει επίσης ότι αυτές οι δύο ενώσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων εάν καταναλώνονται 400 mg ανά δόση κάθε μέρα.
Παρενέργειες: Μπορεί να προκαλέσει διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία και να αντιδρά αρνητικά σε άλλες θεραπείες χοληστερόλης.
5. Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
Αυτή η ένωση περιλαμβάνεται στην ομάδα των ισχυρών αντιοξειδωτικών που είναι επωφελής για την υγεία της καρδιάς με τη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Επιπλέον, το CoQ10 μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η μελέτη αυτή διεξήχθη μόνο σε ποντίκια και εξακολουθεί να χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με το εάν λειτουργεί αποτελεσματικά στον άνθρωπο.
Εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα για τη μείωση της χοληστερόλης εκτός από τη θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας που σας χειρίζεται πρώτα. Επειδή, όχι όλα τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για το σώμα σας και έχουν τη δυνατότητα να είναι σε θέση να αντιδράσουν αρνητικά στα φάρμακα που παίρνετε.
