Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!
- Διατροφή που απαιτείται για την αύξηση του αίματος
- Διάφορα φρούτα για την ενίσχυση του αίματος
- 1. Πορτοκαλί
- 2. Οίνος
- 3. Καρότα
- 4. Φράουλες
- 5. Σταφίδες
- 6. Καρπούζι
Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!
Έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή της παροχής οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του οργανισμού. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να σας προκαλέσει συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, χλωμό δέρμα, κρύα χέρια και πόδια και δύσπνοια. Γι 'αυτό, συμπληρώστε μόνο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια. Όχι μόνο από λαχανικά και κρέας, αλλά μπορείτε επίσης να το πάρετε από φρούτα. Ποιοι είναι οι καρποί για την αύξηση του αίματος;
Διατροφή που απαιτείται για την αύξηση του αίματος
Η αναιμία είναι ένα πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι. Αυτά τα προβλήματα υγείας εμφανίζονται συνήθως σε ήπιο επίπεδο και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αναιμία χωρίς θεραπεία μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε διάφορα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το αίμα.
Πολλά θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που χρειάζεται το σώμα για να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια, όπως:
- Σίδερο
- Φολικό οξύ
- Βιταμίνη Β12
- Χαλκός
- Βιταμίνη Α
Διάφορα φρούτα για την ενίσχυση του αίματος
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να γνωρίζετε μόνο ότι η κατανάλωση κρέατος και πράσινων λαχανικών μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αλλά, αποδεικνύεται ότι όχι μόνο οι δύο ομάδες τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αίματος και να σας αποτρέψουν από την αναιμία. Τα φρούτα περιέχουν επίσης διάφορα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ορισμένα φρούτα για την ενίσχυση του αίματος είναι:
1. Πορτοκαλί
Το πορτοκάλι είναι ένας από τους καρπούς που περιέχουν υψηλό φολικό οξύ. Αυτό κάνει τα πορτοκάλια να βοηθήσουν στην αύξηση του αίματος επειδή μόνο το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κάνει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Σε ένα ποτήρι πορτοκαλιού, περιέχει φυλλικό οξύ 31,5 mcg, σύμφωνα με την USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
Μια άλλη λειτουργία αυτού του καρπού είναι να βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C. Ο σίδηρος είναι ένα συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθάει στην πρόσδεση οξυγόνου.
2. Οίνος
Ένας άλλος καρπός που περιέχει επίσης φυλλικό οξύ είναι τα σταφύλια με 21 mcg φολικού οξέος ανά γυαλί. Όχι μόνο αυτό, το κρασί περιέχει επίσης βιταμίνη Α, όπου η βιταμίνη Α παίζει επίσης ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αν και το σχήμα είναι μικρό, αλλά αυτό το φρούτο είναι πολύ χρήσιμο, huh!
3. Καρότα
Τα καρότα είναι φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α με τη μορφή ρετινόλης παίζει ρόλο βοηθώντας το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος. Για να μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα, σας συμβουλεύουμε να τρώτε καρότα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
4. Φράουλες
Το αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων (ειδικά γυναικών) είναι αυτό που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του αίματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικό φρούτων φράουλας μπορεί να βοηθήσει το σώμα στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης χρήσιμα για την προστασία των σωματικών κυττάρων από βλάβες από ελεύθερες ρίζες.
5. Σταφίδες
Αυτό το αποξηραμένο φρούτο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε το αίμα. Αυτό συμβαίνει λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο στα σταφίδες. Στα 2/3 ενός φλιτζανιού οι σταφίδες περιέχουν περίπου 2 γραμμάρια σιδήρου. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτό το αποξηραμένο φρούτο με διάφορους τρόπους, όπως προστίθενται σε κέικ, δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, και άλλα. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας διευκολύνει να πάρετε μια πηγή σιδήρου.
6. Καρπούζι
Ένας ακόμη καρπός που περιέχει επίσης σίδηρο είναι το καρπούζι. Η διαφορά είναι ότι μπορείτε να φάτε αυτό το φρούτο σε φρέσκες συνθήκες. Σίγουρα πολύ αναζωογονητικό το σώμα σας εάν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα κομμάτι μεσαίου καρπουζιού μπορεί να σας δώσει 1,5 γραμμάρια σιδήρου.
Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει επίσης βιταμίνη C. Όταν η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται για να διευκολύνει το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Έτσι, σε ένα γεύμα, μπορείτε να πάρετε αυτά τα δύο οφέλη.
