Τρώτε τα καλύτερα φρούτα πριν ή μετά την κατανάλωση;

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: ✅ Χρήσιμες συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που πρέπει να ξέρετε!

Αναπόφευκτα, οι καρποί προσφέρουν μυριάδες οφέλη για την υγεία του σώματος. Η τακτική κατανάλωση φρούτων κάθε μέρα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας, το σώμα πιο κατάλληλο, για να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Σίγουρα δεν θέλετε να χάσετε τις διάφορες ιδιότητες αυτού του είδους; Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από τα φρούτα, πότε πρέπει να τρώμε φρούτα; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα φρούτα ως πλύσιμο στο στόμα, έτσι ώστε η κατανάλωση φρούτων συχνά μετά το φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι. Οι κανόνες αυτοί είναι πραγματικά σημαντικοί; Για να μάθετε την απάντηση, ανατρέξτε στην πλήρη ανασκόπηση παρακάτω.

Μύθοι για την απαγόρευση της κατανάλωσης φρούτων μετά το φαγητό

Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση φρούτων μετά το φαγητό καθιστά περιττές τις θρεπτικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Έτσι, ο καλύτερος χρόνος για να τρώτε φρούτα πιστεύεται ότι είναι ο πλέον κατάλληλος όταν το στομάχι είναι άδειο, ή πριν να έχετε ένα μεγάλο γεύμα όπως το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή πρόκειται για μύθο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι πραγματικά ντομάτα μπορεί να είναι η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας;

Η θεωρία που κυκλοφορεί για να υποστηρίξει αυτόν τον μύθο είναι ότι ο καρπός απορροφάται πιο γρήγορα με τη βοήθεια ειδικών ενζύμων εάν καταναλωθεί με άδειο στομάχι. Ωστόσο, εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο με τρόφιμα, το πεπτικό σας σύστημα θα γίνει απασχολημένο απορροφώντας θρεπτικά συστατικά και ουσίες από τα τρόφιμα και όχι από τα φρούτα. Ως αποτέλεσμα, τα φρούτα που καταναλώνετε μετά το φαγητό γίνονται επίσης θαμμένα ακριβώς μέσα στο στομάχι, δεν αφομοιώνουν και απορροφούν σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό κινδυνεύει να προκαλέσει ζύμωση των φρούτων στο στομάχι. Το αποτέλεσμα μπορεί να ποικίλει, που κυμαίνεται από το μετεωρισμό, το ρίγος μέχρι τον κοιλιακό πόνο.

Μπορείτε να φάτε φρούτα μετά το φαγητό;

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή, τόσο πριν όσο και μετά το φαγητό. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά όταν είναι ο καλύτερος χρόνος για να απολαύσετε φρέσκα φρούτα. Εάν τρώτε φρούτα μετά το φαγητό, τα φρούτα δεν θα συσσωρευτούν και δεν θα προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα φρούτα εξακολουθούν να αφομοιώνουν σωστά το σώμα.

Συγκεντρωμένη από την Huffington Post, ένας ειδικός διατροφολόγος και διαβήτης από τις Ηνωμένες Πολιτείες Jill Weisenberger αποκάλυψε ότι η διαδικασία ζύμωσης των καρπών δεν θα εμφανιζόταν στο στομάχι. Επειδή, η ζύμωση απαιτεί πολλές βακτηριακές αποικίες. Εν τω μεταξύ, το στομάχι σας είναι γεμάτο με υδροχλωρικό οξύ που θα σκοτώσει διάφορα βακτήρια, ακόμη και πριν τα βακτήρια χτίσουν αποικίες και προκαλούν ζύμωση.

Εξάλλου, η Jill πρόσθεσε ότι το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να επεξεργάζεται ταυτόχρονα διάφορα είδη τροφίμων. Για παράδειγμα, όταν τρώτε ρύζι μαζί με λαχανικά και πλάγια πιάτα. Το περιεχόμενο και η φύση κάθε τροφίμου είναι διαφορετικό, αλλά το πεπτικό σας σύστημα μπορεί ακόμα να λειτουργήσει καλά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 Αιτίες του σώματος δεν μπορούν να απορροφήσουν τη διατροφή

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατανάλωσης φρούτων ως επιδόρπιο

Αυτό που πρέπει να ανησυχήσετε δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα, αλλά πόσοι συνδυασμοί τροφίμων το σώμα πρέπει να αφομοιώσει. Αν και τα φρούτα είναι μια από τις υγιεινές και φρέσκες επιλογές του επιδόρπιο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερίδες. Οποιοδήποτε φρούτο περιέχει ακόμα θερμίδες και ζάχαρη. Έτσι, πρέπει να ακούσετε προσεκτικά εάν το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Αν πραγματικά θέλετε να φάτε φρούτα, δώστε μια παύση πριν από περίπου μία έως δύο ώρες. Αυτό είναι έτσι ώστε τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνονται να μην υπερβαίνουν αυτό που καίγεται από το μεταβολικό σύστημα σε μια πηγή ενέργειας. Τα περισσεύματα θερμίδων και ζάχαρης μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η ηπατική νόσο και τα επίπεδα χοληστερόλης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Καλύτερος και χειρότερος χρόνος για να φάτε φρούτα και λαχανικά

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε φρούτα μετά το φαγητό. Τρώγοντας φρούτα μετά από ένα γεύμα μπορεί να σας εμποδίσει να επιλέξετε ένα επιδόρπιο όπως παγωτό ή κέικ. Το επιδόρπιο εκτός από τα φρούτα περιέχει συνήθως κορεσμένα λιπαρά, προστιθέμενη ζάχαρη και υψηλότερες θερμίδες. Με τον καιρό θα συνηθίσετε να τρώτε φρούτα τακτικά κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από διάφορα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα.

Τρώτε τα καλύτερα φρούτα πριν ή μετά την κατανάλωση;
Rated 5/5 based on 2670 reviews
💖 show ads