Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς θα καταλάβω, ότι είμαι έγκυος;
- Συμβουλές για την πρόληψή της ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Κρατήστε το δέρμα υγρό
- 2. Διατηρείτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 3. Ισορροπία των διατροφικών αναγκών
Ιατρικό βίντεο: Πώς θα καταλάβω, ότι είμαι έγκυος;
Πολλές γυναίκες ανησυχούν και ανησυχούν εάν ραγάδες θα εμφανιστεί όταν είστε έγκυος. Πράγματι, ραγάδες όταν έγκυος είναι ένα κοινό πράγμα. Αυτή η κατάσταση προκύπτει επειδή το δέρμα εκτείνεται ταχέως όταν το μέγεθος του στομάχου της μητέρας μεγαλώνει. Παρόλο που συμβαίνει πολύ, ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να προληφθεί με διάφορους εύκολους τρόπους.
Συμβουλές για την πρόληψή της ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Κρατήστε το δέρμα υγρό
Τεντώματα πιο συχνές στο ξηρό δέρμα. Έτσι, είναι σημαντικό να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματος για να το αποτρέψετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την κατανάλωση πολλών υδάτων τουλάχιστον δύο λίτρων νερού κάθε μέρα.
Επίσης, κρατήστε το δέρμα υγρό από έξω χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα που είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες. Συνήθως, αυτές οι κρέμες περιέχουν ένα μείγμα βιταμινών και ορισμένων ουσιών για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης ραγάδες.
Εκτός από τη χρήση ενυδατικών προϊόντων κρέμας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλους φυσικούς τρόπους για να ενυδατώσετε την επιδερμίδα. Για παράδειγμα, με πηκτή αλόης που είναι υψηλή σε βιταμίνες Α, C, E και διάφορα άλλα συστατικά όπως το κάλιο και η νιασίνη. Μπορείτε να τρίψετε τη γέλη της αλόης βέρα στις ράβδους της επιδερμίδας στην κοιλιά και στη συνέχεια να την αφήσετε να καθίσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια να πλύνετε με ζεστό νερό.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καστορέλαιο ή λάδι καρύδας για να λιώσετε το δέρμα στην κοιλιακή χώρα. Και οι δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και η βιταμίνη Ε είναι καλή για την υγεία του δέρματος. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να απορροφηθούν από τους πόρους και να ενυδατώσουν την επιδερμίδα. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα και να προστατεύσει το δέρμα από τη διάσπαση ή τη διάσπαση.
2. Διατηρείτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Έχοντας ένα υγιές βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε ραγάδες προκύψουν. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η αύξηση του δείκτη σωματικής μάζας θα αυξήσει τον κίνδυνοραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή και έλεγχο κέρδους βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ειδικά για τις γυναίκες που πριν από την εγκυμοσύνη έχουν ήδη υπερβολικό βάρος.
Στην ιδανική περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσθέσουν 0,4-2,2 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, ακολουθούμενες από 0,4 χιλιόγραμμα κάθε εβδομάδα στη συνέχεια. Για να μάθετε το ιδανικό βάρος για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν διατροφολόγο.
3. Ισορροπία των διατροφικών αναγκών
Ακόμα κι αν πρέπει να διατηρήσετε το κέρδος βάρους, είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προσοχή στο είδος των τροφίμων που τρώτε. Η κατάλληλη διατροφή με τις σωστές πηγές τροφίμων μπορεί να την αποτρέψειραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να σημειωθεί είναι η βιταμίνη C. Οι βιταμίνες που απαντώνται ευρέως στα φρούτα και τα λαχανικά παίζουν ένα ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C σε φρούτα, όπως πορτοκάλια, σταφύλια, φράουλες και γκουάβα.
Εκτός από τη βιταμίνη C, οι βιταμίνες A, D και E καθώς και ενώσεις όπως ο ψευδάργυρος και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα διαδραματίζουν επίσης ρόλο στην πρόληψη ραγάδες.
