Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόσο νερό πρέπει να πίνω, τώρα που είμαι έγκυος;
- Οφέλη του εγκύου γάλακτος για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου
- Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε έγκυο γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Είδη γάλακτος που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες
- 1. Αποβουτυρωμένο γάλα
- 2. Γάλα wκρέμα τρύπα / πλήρους κρέμας
- 3. Παστεριωμένο γάλα
- 4. Ακατέργαστο γάλα
Ιατρικό βίντεο: Πόσο νερό πρέπει να πίνω, τώρα που είμαι έγκυος;
Όταν είναι έγκυος, η μητέρα χρειάζεται πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων επειδή πρέπει να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου της. Το γάλα είναι ένα από τα συμπληρωματικά ποτά που είναι αρκετό για να συνεισφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά σε έγκυες γυναίκες, έτσι οι μητέρες συχνά συμβουλεύονται να πίνουν έγκυο γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, υπάρχουν βλαβερές συνέπειες εάν οι έγκυες γυναίκες δεν πίνουν γάλα;
Οφέλη του εγκύου γάλακτος για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου
Το γάλα δεν αποτελεί μόνο συμπλήρωμα για την κάλυψη των ενεργειακών και διατροφικών αναγκών των εγκύων, αλλά έχει επίσης σημαντικό ρόλο στην παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται το έμβρυο. Με βάση Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να πίνουν γάλα έως και 3 ποτήρια την ημέρα για να καλύψουν τις ανάγκες του ασβεστίου, των πρωτεϊνών και της βιταμίνης D για το έμβρυο.
Η κατανάλωση εγκύου γάλακτος έχει επίσης μακροπρόθεσμη επίδραση στο έμβρυο. Όχι μόνο είναι ευεργετικό για το έμβρυο στη μήτρα, αλλά φέρνει επίσης οφέλη όταν το μωρό γεννιέται και μεγαλώνει. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μητέρες που πίνουν γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν υψηλότερα παιδιά και έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής και πραγματοποιήθηκαν σε 809 έγκυες γυναίκες έδειξαν ότι οι μητέρες που έπιναν περισσότερα από 150 ml γάλακτος την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν υψηλότερα κορίτσια και αγόρια στην εφηβεία σε σύγκριση με τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες που κατανάλωσαν λιγότερο από 150 ml γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η μελέτη αυτή καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποστηρίξει ανάπτυξη που επηρεάζει το σωματικό βάρος και το μήκος σώματος του μωρού κατά τη γέννηση (Hrolfsdottir, et αϊ., 2013).
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι εκείνοι που γεννήθηκαν από μητέρες που κατανάλωσαν περισσότερα από 150 ml γάλακτος την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν επίσης υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό δείχνει χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι μητέρες που καταναλώνουν 250 ml γάλακτος την ημέρα έχουν βρέφη με μικρότερο βάρος κατά τη γέννηση σε σύγκριση με τις μητέρες που καταναλώνουν περισσότερο γάλα (Mannion, Gray-Donald and Koski, 2006).
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε έγκυο γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ωστόσο, πίσω από τα πολλά οφέλη της, η κατανάλωση εγκύου γάλακτος εξακολουθεί να είναι υπέρ και νόημα για μερικούς ανθρώπους. Τα πάντα επιστρέφουν σε εσάς. Εάν αισθάνεστε ότι η κατανάλωση τροφίμων και ποτών σας έχει καλύψει τις ανάγκες σας σε ενέργεια και διατροφή, ειδικά το ασβέστιο, ίσως η κατανάλωση γάλακτος κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι προτεραιότητα για εσάς.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η κατανάλωση τροφίμων και ποτών σας δεν επαρκεί για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας για ενέργεια και ασβέστιο για εσάς και το έμβρυό σας, το γάλα κατανάλωσης είναι ένα από τα συνιστώμενα συστατικά. Γνωρίστε τις ανάγκες σας και το έμβρυο πριν αποφασίσετε. Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή μια μαία, πριν αποφασίσετε να μην πίνετε γάλα.
Είδη γάλακτος που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες
Για όσους από εσάς είστε έγκυος, υπάρχουν πολλές επιλογές εγκύου γάλακτος, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Προσαρμόστε τις ανάγκες σας και το έμβρυο πριν επιλέξετε το σωστό γάλα για εσάς.
1. Αποβουτυρωμένο γάλα
Αυτό το γάλα είναι κατάλληλο για όσους από εσάς δεν θέλετε να προσθέσετε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή περιέχουν λίγες θερμίδες. Το αποβουτυρωμένο γάλα είναι καλό επειδή δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά, αλλά αυτό το γάλα είναι επίσης πολύ κακή στις βιταμίνες A, D, E και C, οπότε συχνά δεν προτιμάται για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες.
2. Γάλα wκρέμα τρύπα / πλήρους κρέμας
Αυτό το γάλα είναι καλό για όσους από εσάς θέλουν να κερδίσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν είναι καλό για όσους από εσάς έχετε βιώσει την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το γάλα περιέχει περισσότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά. Πάρα πολύ κορεσμένο λίπος στο σώμα δεν είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας.
3. Παστεριωμένο γάλα
Καλό αν επιλέξετε αποβουτυρωμένο γάλα και γάλα πλήρους γάλακτος, το πιο σημαντικό είναι ότι το γάλα έχει παστεριωθεί. Η παστερίωση καθιστά την ανάπτυξη βακτηριδίων στο γάλα επιβραδυντική επειδή υπάρχει ήδη μια διαδικασία θέρμανσης του γάλακτος με πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Η διαδικασία της παστερίωσης καθιστά το γάλα αβλαβές για εσάς και το έμβρυό σας. Το μη παστεριωμένο γάλα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές μολύνσεις σε εσάς και το έμβρυό σας επειδή περιέχει ακόμα βακτηρίδια.
4. Ακατέργαστο γάλα
Πίνετε μη παστεριωμένο γάλα, γνωστό και ως νωπό γάλα (νωπού γάλακτος) μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη. Το μη παστεριωμένο γάλα περιέχει ακόμα βακτηρίδια που προκαλούν διάφορες μολυσματικές ασθένειες. Ένας από αυτούς είναι η μολυσματική λιστερίωση που προκαλείται από μικρόβια. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να μην καταναλώνουν αυτό το είδος γάλακτος και επίσης τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από μη παστεριωμένο γάλα.
