Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Τι είναι οι χολόλιθοι;
- Μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι η αιτία των χολόλιθων
- Τότε, πώς τρέχετε μια ασφαλή διατροφή απώλειας βάρους;
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Όλα τα είδη δίαιτας που κάνουν για να επιτύχουν το επιθυμητό σχήμα σώματος, ακόμη και για να βασανίσουν τους εαυτούς τους αποφεύγοντας τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά να είστε προσεκτικοί, μια δίαιτα όπως αυτή μπορεί να είναι μια αιτία των χολόλιθων.
Τι είναι οι χολόλιθοι;
Οι χολόλιθοι είναι συστάδες υλικών ή στερεών κρυστάλλων που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη. Η χοληδόχος κύστη (ένα όργανο κάτω από το συκώτι) χρησιμεύει για να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει λίπος αποθηκεύοντας και απελευθερώνοντας τη χολή στο λεπτό έντερο. Η χολή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της χοληστερόλης στο σώμα.
Οι χολόλιθοι μπορούν να αποτελούνται από ένα μείγμα ενώσεων, αλλά οι περισσότεροι μπορούν να σχηματιστούν από τη χοληστερόλη. Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις που επιτρέπουν τη δημιουργία χολόλιθων, και συγκεκριμένα:
- Το ήπαρ απελευθερώνει υπερβολική χοληστερόλη και η χολή δεν παρέχει αρκετά χολικά άλατα για να διαλύσει τη χοληστερόλη, έτσι ώστε η χολή να γίνει κορεσμένη
- Μία ανισορροπία πρωτεΐνης ή άλλων ουσιών εμφανίζεται στη χολή, προκαλώντας την κρυστάλλωση της χοληστερόλης
- Η χοληδόχος κύστη δεν συστέλλεται αρκετά για να εκκενώνει τη χολή με τακτικά χρονικά διαστήματα
Οι χολόλιθοι είναι πιο συχνές σε γυναίκες και ενήλικες άνω των 40 ετών. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από χολόλιθους επειδή η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει την ποσότητα χοληστερόλης στη χολή και να μειώσει τη συστολή της χοληδόχου κύστης για να αδειάσει τη χολή.
Μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι η αιτία των χολόλιθων
Απώλεια βάρους συνιστάται για όσους από εσάς είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η μείωση του βάρους μέχρι να φτάσετε σε ένα κανονικό σωματικό βάρος μπορεί να αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, καθώς επίσης μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία χολόλιθων.
Ναι, η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για χολόλιθους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι παράγουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, η χολή δεν είναι σε θέση να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει όλη τη χοληστερόλη και οι χολόλιθοι θα σχηματιστούν.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους πρέπει να γίνει καλά, όχι ακόμη και να σας προκαλέσει κίνδυνο για άλλες ασθένειες. Ένα πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία χολόλιθων. Οι άνθρωποι που χάσουν βάρος περισσότερο από 1,4 κιλά την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χολόλιθοι από τους ανθρώπους που χάνουν βάρος πιο αργά.
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην ισορροπία του χολικού αλατιού και τη χοληστερόλη στη χοληδόχο κύστη. Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται, ενώ τα χολικά άλατα μειώνονται. Το σώμα που διασπά το λίπος κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας αναγκάζει το ήπαρ να απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης στη χολή, έτσι ώστε η χολή να κορεστεί. Επιπλέον, συχνά παρακάμπτοντας τα γεύματα ή δεν τρώνε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τη συστολή της χοληδόχου κύστης για να αδειάσει τη χολή. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να σχηματιστούν χολόλιθοι.
Οι χολόλιθοι που σχηματίζονται σε άτομα με αυστηρή διατροφή ή πολύ χαμηλά σε θερμίδες συνήθως δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Αυτό είναι θέμα προσοχής, διότι εάν οι χολόλιθοι συνεχίσουν να αυξάνονται, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των χολόλιθων για την εξάλειψή τους.
Τότε, πώς τρέχετε μια ασφαλή διατροφή απώλειας βάρους;
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια, θα πρέπει να το κάνετε αργά. Απώλεια βάρους 0,5-1 kg την εβδομάδα συνιστάται. Είναι επίσης καλύτερο να μην περιορίζεται υπερβολικά η πρόσληψη θερμίδων. Έχοντας μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες ή περιορίζοντας την πρόσληψη σας σε μόλις 800 θερμίδες την ημέρα σας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστείτε χολόλιθους.
Όταν εκτελείτε μια δίαιτα, μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα ως προσπάθεια να χάσετε βάρος. Τα τρόφιμα που συνιστώνται για τη δίαιτα με απώλεια βάρους είναι:
- Καταναλώστε πολλά ινώδη τρόφιμα, όπως καστανό ρύζι, ολόκληρο σιτάρι, ψωμί ολικής αλέσεως
- Μειώστε την κατανάλωση των σπόρων που έχουν ήδη περάσει πολλές επεξεργασίες (εξευγενισμένα σιτηρά)
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
- Επιλέξτε την κατανάλωση υγιεινών λιπών, όπως τα αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια, το ιχθυέλαιο και το ελαιόλαδο
- Μειώστε την κατανάλωση κακών λιπών, όπως αυτά που υπάρχουν στα τηγανητά τρόφιμα
Εκτός από τη διατήρηση μιας διατροφής, πρέπει επίσης να κάνετε τακτική άσκηση προκειμένου να επιτευχθεί η ισορροπία της εισερχόμενης ενέργειας και ενέργειας που βγαίνει από το σώμα. Για να μειώσετε και να διατηρήσετε βάρος, σας συνιστούμε να ασκείτε για 300 λεπτά σε μία εβδομάδα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Η μακροπρόθεσμη διατροφή χορτοφάγου μπορεί να προκαλέσει μεταλλαγές γενετικού υλικού
- Να είστε προσεκτικοί, Ακόμη και η διατροφή μπορεί να κάνει λίπος
- Πώς οι ελάχιστες θερμίδες θα πρέπει να πληρωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής;
