Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Αστυνομικό... γουρούνι!
Τα στιγμιαία ζυμαρικά είναι το αγαπημένο γρήγορο φαγητό ενός εκατομμυρίου ανθρώπων - φθηνά, εύκολο να μαγειρεψουν και νόστιμα. Eits ... Αν και νόστιμα, στιγμιαία noodles δεν είναι θρεπτικά τρόφιμα. Αλλά αν είστε λαχτάρα, μπορείτε να φάτε στιγμιαία noodles όταν είστε έγκυος;
Τρώγοντας στιγμιαία noodles κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας κάνει να πεινάτε γρήγορα
Στην πραγματικότητα, τα στιγμιαία noodles δεν πρέπει να καταναλώνονται ως ένα ενιαίο πιάτο για κανέναν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα στιγμιαία noodles στερούνται πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Ορισμένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την υγεία της μητέρας και του μωρού στη μήτρα τους.
Τα στιγμιαία ζυμαρικά έχουν πολύ αλμυρή γεύση επειδή περιέχουν πολλά άλατα και γλουταμινικό νάτριο (MSG). Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλατιού με βιώσιμο και γνωστό τρόπο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες που παρουσιάζουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα εκείνες που είναι ιδιαίτερα υψηλού κινδύνου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα επικίνδυνη, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου υπέρτασης και η προσθήκη σε τακτική κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Από την άλλη πλευρά, τα στιγμιαία noodles σας κάνουν να πεινάτε γρήγορα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε στιγμιαία ζυμαρικά που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος, αλλά απαιτεί πολύ χρόνο για να χωνέψει. Το χρονικό διάστημα που χωνεύεται το φαγητό καθιστά το πεπτικό σύστημα πιο δύσκολο γιατί αναγκάζεται να σπάσει τα θρεπτικά συστατικά για λίγες ώρες. Στην πραγματικότητα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν είναι ινώδη πρέπει να είναι ταχύτερα για να χωνέψουν. Η αργή διαδικασία πέψης των ζυμαρικών επηρεάζει επίσης την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνονται από τον οργανισμό από ζυμαρικά, ενώ τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τις ντομάτες οι ίδιοι λείπουν.
Αυτή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών ενεργοποιεί το σώμα για να ενεργοποιήσει τα πεινασμένα σήματα, ενώ παράλληλα απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης που προκαλούν γρήγορη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η πτώση του σακχάρου στο αίμα σε σύντομο χρονικό διάστημα σας κάνει να νιώθετε ληθαργικά, οπότε ίσως να θέλετε να φάτε περισσότερο για να αποκαταστήσετε το επίπεδο ενέργειας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο υπερκατανάλωσης που συχνά είναι δύσκολο να σπάσει. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους.
Εντούτοις, γενικά η κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών ενόσω είναι έγκυος επιτρέπεται, όσο καταναλώνονται σωστά.
Υγιείς συμβουλές για την κατανάλωση στιγμιαίων χυλοπίτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν θέλετε να φάτε στιγμιαία ζυμαρικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές κατά το μαγείρεμα ζυμαρικών:
- Χρησιμοποιήστε μόνο μισό φακελάκι μπαχαρικών για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού
- Προσθέστε άλλα συστατικά όπως αυγά, κομμάτια κοτόπουλου / κρέατος, κεφτεδάκια και ποικιλίες πράσινων φυλλωδών λαχανικών, όπως το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας, το παγωτό ή τις ντομάτες και τα καρότα, για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία
Κάθε φορά που τρώει noodles κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως σνακ είναι εντάξει, αλλά δεν κάνουν στιγμιαία noodles ένα βασικό φαγητό. Θυμηθείτε, τα αληθινά στιγμιαία noodles είναι ανεπιθύμητο φαγητό γρήγορου φαγητού και θεωρούνται ότι δεν προσφέρουν οφέλη σε εσάς και το μωρό σας. Η καλύτερη συμβουλή από ειδικούς στον τομέα της υγείας είναι να περιορίσετε στο ελάχιστο την κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών.
