Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- 6 είδη τροφίμων που μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Οι σταγόνες χρησιμοποιούνται πάντα για τη θεραπεία ξηρών ματιών. Ωστόσο, δοκιμάστε αυτή τη φορά για να αφήσετε τις σταγόνες ματιών σας και να στραφείτε στην κατανάλωση των σωστών τροφών. Ναι, τα τρόφιμα με καλή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν τα ξηρά μάτια. Τότε, ποια είδη τροφίμων μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια;
6 είδη τροφίμων που μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια
Το ξηρό μάτι είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στα μάτια. Αυτό κάνει τα μάτια εύκολα ερεθισμένα και μπορούν να μειώσουν ακόμη και την ικανότητα να δουν. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πάντα σταγόνες ως λύση για την ξήρανση των ματιών. Στην πραγματικότητα, μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε πάλι κάθε πηγή τροφής που καταναλώνετε καθημερινά.
Αναφορά από τη σελίδα Στοιχεία Διατροφής, τα τρόφιμα με τη σωστή διατροφή μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια αυξάνοντας την παραγωγή δακρύων. Έτσι, από τώρα και στο εξής, εάν τα μάτια σας είναι στεγνά, δοκιμάστε να καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να αντικαταστήσουν την πηγή τροφής σας με πηγές τροφίμων που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικές για την αύξηση της παραγωγής δακρύων. Οι πάσχοντες από ξηροφθαλμία θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη υπερβολικής πρωτεΐνης, λίπους και χοληστερόλης.
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C περιέχει ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία των ματιών. Τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C αποδείχθηκε ότι δουλεύει αιμοφόρα αγγεία στο μάτι και βοηθά στην πρόληψη καταρράκτη. Μπορείτε να πάρετε μια καλή πηγή βιταμίνης C από jeruk, bκοτόπουλο, tomat, σσάπισμα, ασφουγγαρίστρα και κρασί.
2. Βιταμίνη Ε
Αν δεν θέλετε ξηρά μάτια, μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε τρόφιμα που περιέχουν υψηλή βιταμίνη Ε. Επειδή ο τύπος της βιταμίνης είναι σε θέση να προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από βλάβες. Ακόμα και η βιταμίνη Ε είναι επίσης αποτελεσματική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, από τώρα και στο εξής βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα όπως τα καρύδια και οι γλυκοπατάτες - που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε - είναι στο μενού σας κάθε μέρα.
3. Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τη χρόνια οφθαλμική νόσο και να βοηθήσουν να διατηρηθούν τα κύτταρα των ματιών υγιή. Φυσικά, τα προβλήματα ξηροφθαλμίας μπορούν επίσης να ξεπεραστούν με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτά τα αντιοξειδωτικά. Παραδείγματα όπως το telur, bπυραύλων, κubis, jυπέροχο και βκοτόπουλο.
4. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα τρόφιμα με υψηλό ωμέγα 3 είναι τρόφιμα που μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια. Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Marc Grossman, οι άνθρωποι που εμφάνισαν ξηροφθαλμία, άρχισαν να εμφανίζουν αύξηση στην παραγωγή δακρύων εντός 10 ημερών μετά την αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Η ωμέγα 3 μπορεί να διεγείρει τους αδένες στο μάτι (meibomian αδένα) για την παραγωγή πετρελαίου σε δάκρυα. Αυτό το λάδι είναι χρήσιμο για τη διατήρηση των δακρύων από το στέγνωμα, έτσι ώστε τα μάτια πάντα να αισθάνονται υγρά.Οι πηγές τροφίμων που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ψάρια σολομός, θσαρδέλες, iτόνο, θteri,ιχθυέλαιο, kαποφλοιωμένες σόγια, sπράσινο και φυλλώδες αυλάκι, kξηρούς καρπούς και σπόρους
5. Zink
Μέχρι στιγμής, η βιταμίνη Α είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της για τη διατήρηση και πρόληψη βλάβης στα μάτια. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο ψευδάργυρος βοηθάει τα μάτια να πάρουν βιταμίνη Α, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να σχηματίσει μελανίνη ματιών.
Η μελανίνη είναι μια χρωστική που βρίσκεται στην ίριδα, η οποία είναι χρήσιμη ως καθοριστικός παράγοντας χρώματος ίριδας. Έτσι εάν παρατηρήσετε ότι το χρώμα των ματιών του κάθε ατόμου δεν είναι το ίδιο, ανάλογα με την ποσότητα της μελανίνης στην ίριδα. Ακριβώς όπως η μελανίνη καθορίζει το χρώμα του δέρματος και των μαλλιών.
Εάν οι ανάγκες του ψευδαργύρου δεν ικανοποιούνται επαρκώς, τότε τα μάτια σας διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μόλυνσης. Ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, επομένως είναι σημαντικό να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του τροφίμου που καταναλώνετε όπως και τουiram, lπαρατηρητής, δγήρανση βοοειδών, θόχι σολομός, susu και telur.
6. Κάλιο
Τέλος, το κάλιο είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία για να εκπληρώσει το μάτι. Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία. Έτσι ώστε τα μάτια να μην στεγνώσουν γρήγορα, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως αμύγδαλα, μπανάνες, σταφίδες, ημερομηνίες και αβοκάντο.
