Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
- Ποιες είναι οι συνέπειες εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα ενώ είστε έγκυος;
- Μια λίστα με καλές λιπαρές τροφές που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: Τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρούν όσο το δυνατόν περισσότερο τις διατροφικές τους συνήθειες, έτσι ώστε η υγεία τους και η εμβρυϊκή τους υγεία να παραμείνουν βέλτιστες. Ωστόσο, φάσηπόθουςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φάτε πολλά τρόφιμα, ένα από αυτά λιπαρά τρόφιμα, όπως κρέας, ψάρι, πίτσα και ούτω καθεξής. Έτσι, μπορείτε να φάτε λιπαρά τρόφιμα ενώ είστε έγκυος; Εδώ είναι η εξήγηση.
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα ενώ είστε έγκυος;
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά οξέα για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Τι γίνεται με τα λιπαρά τρόφιμα, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι καλό να καταναλώνουμε ενώ είναι έγκυος;
Βασικά, η κατανάλωση λιπαρών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εντάξει. Επειδή τα οφέλη του λίπους για την υγεία είναι πάρα πολύ, ένα από τα οποία είναι να προετοιμαστείτε για το τοκετό και το θηλασμό.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε ελεύθεροι να τρώτε λιπαρά τρόφιμα ενώ είστε έγκυος. Η αναφορά από το The Bump, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Endocrinology, αποκάλυψε ότι τα περισσότερα λιπαρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Η υπερβολική λήψη λίπους από τα τρόφιμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης στα βρέφη. Η σεροτονίνη είναι μια φυσική χημική ουσία στον εγκέφαλο που ρυθμίζει τις διαθέσεις. Εάν το επίπεδο σεροτονίνης είναι χαμηλό, το μωρό θα είναι επιρρεπές σε άγχος και κατάθλιψη αργότερα στην ενηλικίωση.
Επιπλέον, όσο περισσότερες μερίδες λιπαρών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο υψηλότερες είναι οι θερμίδες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διακοπή της μεταβολικής διαδικασίας του εμβρύου. Στο τέλος, το βάρος του μωρού κατά τη γέννηση είναι χαμηλότερο από το κανονικό βάρος.
Μια λίστα με καλές λιπαρές τροφές που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να ενθαρρύνονται να καταναλώνουν λιπαρά τρόφιμα, πρέπει να είστε επιφυλακτικοί για το είδος του λίπους που είναι καλό για την υγεία. Κατά προτίμηση, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά που είναι πλούσια σε ΕΡΑ και DHA, δύο τύπους ωμέγα-3 που είναι επωφελείς για τη σωματική υγεία και τη νοημοσύνη των μωρών.
Παραδείγματα πηγών τροφίμων των ακόρεστων λιπών περιλαμβάνουν αβοκάντο, σολομό, αμύγδαλα και καλαμποκέλαιο. Πρέπει να σημειωθεί ότι οτιδήποτε είναι υπερβολικό δεν είναι καλό, οπότε διατηρήστε τον περιορισμό της ποσότητας των ακόρεστων λιπαρών ώστε να είναι ασφαλές για την υγεία σας.
Τρώγοντας ένα τέταρτο έως μισό από ένα αβοκάντο σε μια μέρα είναι αρκετό για να ικανοποιήσει τις λιπαρές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέγοντας τον σωστό τύπο υγιούς λίπους, η εμβρυϊκή ανάπτυξη του εγκεφάλου θα είναι πιο βέλτιστη. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψηδιάθεση διάθεσηςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
