Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πείτε ΑΝΤΙΟ στις άσπρες τρίχες! Απλώστε ΑΥΤΟ το μείγμα στα μαλλιά σας για 5 λεπτά και ΔΕΙΞΤΕ 10 χρ
- Τρόφιμα που είναι κακά για την υγεία των μαλλιών
- 1. Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
- 2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες
- 3. Ψάρια με υψηλό υδράργυρο
- 4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο
- 5. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πρέπει να αποφύγω όλα τα τρόφιμα;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πείτε ΑΝΤΙΟ στις άσπρες τρίχες! Απλώστε ΑΥΤΟ το μείγμα στα μαλλιά σας για 5 λεπτά και ΔΕΙΞΤΕ 10 χρ
Διατηρήστε υγιή μαλλιά όχι μόνο επιλέγοντας το σωστό τύπο σαμπουάν και εφαρμόζοντας τη σωστή μέθοδο σαμπουάν. Ακριβώς όπως το δέρμα, τα μαλλιά χρειάζονται επίσης θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα για να παραμείνουν υγιή, ισχυρά και λαμπερά. Εάν τα μαλλιά σας είναι κατεστραμμένα, θαμπό, και ανθυγιεινά, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στον έλεγχο των τροφίμων που καταναλώνετε. Επειδή, δεν είναι όλα τα τρόφιμα είναι καλά για την υγεία των μαλλιών, ειδικά αν καταναλώνονται σε υπερβολική. Τι είναι αυτά τα τρόφιμα; Μάθετε τις απαντήσεις στην επόμενη επισκόπηση.
Τρόφιμα που είναι κακά για την υγεία των μαλλιών
Μερικά τρόφιμα που καταναλώνετε συχνά μπορεί να κάνουν τα μαλλιά ανθυγιεινά. Τα μαλλιά στεγνώνουν, πέφτουν, σπάει εύκολα και ούτω καθεξής. Για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε κακές συνθήκες μαλλιών, μπορείτε να μειώσετε ή να αποφύγετε τρόφιμα όπως τα εξής:
1. Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Πολλές γλυκές τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που δεν συνειδητοποιείτε κάνουν τα μαλλιά κατεστραμμένα. Για παράδειγμα, γλυκά, λευκό ρύζι, ζυμαρικά, λευκό ψωμί, μαργαρίνη ή κέικ.
Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν το σώμα επεξεργάζεται τη ζάχαρη από τα τρόφιμα, η ορμόνη ινσουλίνη θα ανταποκριθεί σε μια αύξηση της γλυκόζης. Αυτή η κατάσταση προκαλεί αύξηση των επιπέδων ανδρογόνων και τελικά επηρεάζει τον σάκο του αδένα (θυλάκιο) στο τριχωτό της κεφαλής.
Σύμφωνα με την πρόληψη, ο Christy Brissette, RD, πρόεδρος του 80 Twenty Nutrition δηλώνει ότι τα ανερχόμενα επίπεδα ανδρογόνων κάνουν τα θυλάκια των τριχών να συρρικνώνονται. Αυτό, στη συνέχεια, προκαλεί την πτώση των μαλλιών εύκολα και τελικά την εξασθένηση.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες
Εάν βρίσκεστε σε μια διατροφή κετο και βρείτε τα μαλλιά σας κατεστραμμένα, αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία. Η ζωική πρωτεΐνη που περιέχεται στο κρέας είναι σημαντική για την ενίσχυση των μαλλιών και της πάχυνσης των μαλλιών, υπό την προϋπόθεση ότι είναι σύμφωνη με τις ανάγκες και όχι υπερβολική. Εάν το ποσό είναι πάρα πολύ, θα κάνει τα μαλλιά λιγότερο υγιή.
Είναι καλύτερο να κάνετε μια ποικιλία από τη διατροφή σας με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το tofu ή το σιτάρι, τα οποία περιέχουν επίσης αμινοξέα που σχηματίζουν κερατίνη - την κύρια ουσία που σχηματίζει την τρίχα.
3. Ψάρια με υψηλό υδράργυρο
Μερικοί τύποι ψαριών περιέχουν λιπαρά οξέα ωμέγα 3 που βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής και ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των τριχών. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι θαλάσσιων ψαριών μολύνονται με υδράργυρο. Ο υδράργυρος μπορεί να είναι τοξικός για την υγεία των μαλλιών και να προκαλέσει τριχόπτωση. Τα ψάρια που συνήθως περιέχουν υψηλό υδράργυρο είναι συνήθως το σκουμπρί και ο τόνος, ενώ τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι ο σολομός.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο
Το σελήνιο είναι ένα ορυκτό που χρειάζεται το σώμα ως αντιοξειδωτικό. Πολύ συχνά τρώει τρόφιμα που περιέχουν υψηλό σελήνιο, όπως ο τόνος, το βόειο κρέας ή το άσπρο ρύζι, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεληνίου στο αίμα. Σύμφωνα με το Live Strong, το αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών.
5. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά δεν συνδέονται μόνο με ασθένειες, αλλά και με την υγεία των μαλλιών. Τα κορεσμένα λιπαρά μπορούν να καταστήσουν τους πόρους στο δέρμα φραγμένους, ακόμα και στο τριχωτό της κεφαλής.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Εάν έχετε μια τέτοια κατάσταση τρίχας, θα πρέπει να αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα ή να τα ψήνετε με τη χρήση μαργαρίνης.
Πρέπει να αποφύγω όλα τα τρόφιμα;
Στην πραγματικότητα τα φαγητά που έχουν αναφερθεί δεν κάνουν άμεσα την κατάσταση των μαλλιών να επιδεινωθεί. Όσο καταναλώνετε δεν υπερβαίνει τις ανάγκες, φυσικά ασφαλές και υγιές μαλλιά δεν διαταράσσεται. Αλλά εάν τρώτε πολύ συχνά και καταναλώνετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε, μπορεί να εμφανιστεί ο κίνδυνος τραυματισμένων μαλλιών.
Έτσι, ξεκινήστε την επιλογή ενός μενού και προσαρμόστε την πρόσληψη τροφών που είναι κατάλληλα για τη συνολική υγεία του σώματος σας, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών σας. Τρώγοντας τρόφιμα που είναι υγιή για τα μαλλιά, υποστηρίζει επίσης την υγεία του δέρματος και των νυχιών σας.
Η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής του καπνίσματος και της κατανάλωσης οινοπνεύματος, είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Επειδή αυτές οι συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν την ποσότητα της βιοτίνης στο αίμα, δηλαδή ουσίες που ενισχύουν τα μαλλιά και τα νύχια.
