Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Climbing Everest: Pavlos Tsiantos at TEDxAthens 2012
- Μην ξεχάσετε την προετοιμασία για αναρρίχηση σε αυτό το βουνό, huh!
- 1. Διαβάστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον αναρριχητικό χώρο
- 2. Τακτική άσκηση
- 3. Ολοκληρώστε όλες τις προμήθειες
Ιατρικό βίντεο: Climbing Everest: Pavlos Tsiantos at TEDxAthens 2012
Η ορειβασία χρειάζεται ειδική προετοιμασία. Επειδή, θα ταξιδέψετε πολύ μακριά με το έδαφος που σίγουρα δεν είναι εύκολο. Τα παρακάτω είναι διάφορες προετοιμασίες για την αναρρίχηση στο βουνό που πρέπει να ακονίσετε.
Μην ξεχάσετε την προετοιμασία για αναρρίχηση σε αυτό το βουνό, huh!
1. Διαβάστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον αναρριχητικό χώρο
Πριν να καθορίσετε ποια ρούχα θα πάρετε ή ποια κάμερα θα χρησιμοποιήσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προετοιμάσετε είναι πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το βουνό για να αναρριχηθεί. Η αναρρίχηση στο βουνό δεν είναι σαν μια κανονική βόλτα που χρησιμοποιεί την αρχή του "τι γίνεται αργότερα".
Αντίθετα, αυτό το ταξίδι είναι ένα ταξίδι που πρέπει να προετοιμαστείτε. Υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθετε, για παράδειγμα:
- Μεταφορά από το σπίτι στο basecamp αναρρίχηση.
- Πρόγνωση καιρού για την ημερομηνία που θέλετε να ανεβείτε.
- Το μονοπάτι πεζοπορίας είναι απότομο, επικλινές και υπάρχουν εναλλακτικές διαδρομές.
- Εκτιμώμενος χρόνος αναρρίχησης έτσι ώστε να μπορεί να γίνει μια ώριμη διαδρομή.
- Ορεινές συνθήκες, για παράδειγμα η τοποθεσία των πηγών ύδατος, ο αριθμός των θέσεων στρατοπέδου και οι κανονισμοί που πρέπει να τηρούνται.
Θυμηθείτε, προετοιμάστε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε προσεκτικά. Επιπλέον, μην προσπαθείτε να ανεβείτε στο βουνό μόνο ή χωρίς ανθρώπους που καταλαβαίνουν το μονοπάτι πεζοπορίας. Αυτό γίνεται για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα απώλειας και μια σειρά άλλων επικίνδυνων κινδύνων.
2. Τακτική άσκηση
Πριν αναρριχηθείτε στο βουνό, πρέπει να κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις. Χωρίς σωματική άσκηση, κινδυνεύετε να βιώνετε διάφορους τραυματισμούς.
Ο Walt Thompson, αθλητικός φυσιολόγος στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, δηλώνει ότι η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται παρόμοια με τις δραστηριότητες που θα υποβληθείτε. Για το λόγο αυτό, η αθλητική δραστηριότητα είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ανηφορικό και κατηφορικό κομμάτι.
Εκτός από τη συμβολή στην κατάρτιση μυϊκής δύναμης, αυτή η άσκηση βοηθά επίσης να εκπαιδεύσετε το αναπνευστικό σύστημα και την αντοχή του καρδιαγγειακού συστήματος. Εκτός από την εστίαση στην κατάρτιση δύναμης ποδιού και τον πυρήνα του σώματος, θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτική άσκηση βάρους για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις, ειδικά το γόνατο, τον αστράγαλο και την πλάτη.
3. Ολοκληρώστε όλες τις προμήθειες
Πριν αναρριχηθείτε σε ένα βουνό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα τα αναλώσιμα που έχετε φέρει έχουν ολοκληρωθεί. Οι διάφορες σημαντικές προμήθειες που πρέπει να πραγματοποιηθούν περιλαμβάνουν:
- Σκηνή.
- Kompas.
- Αλλάξτε ρούχα και ζεστά ρούχα.
- Πρακτικές αλλά θρεπτικές τροφές και ποτά, όπως αυγά, κρέας βοοειδών, δημητριακά, κονσέρβες σαρδέλας και συσκευασμένο γάλα.
- Προσωπική ιατρική.
- Ο υπνοδωμάτιο σαν υπνόσακο (υπνόσακο) και κάλτσες.
- Μαγειρικά σκεύη.
- Επιτραπέζια.
- Τσάντα σκουπιδιών.
- Άλλος εξοπλισμός, όπως υγροί και ξηροί ιστοί, ιμάντες raffia, φακοί, αγώνες και πολλά άλλα.
