Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σπέρμα ταξιδεύει μέχρι την ωοθήκη σου!
- 1. Επιλέξτε τη θέση προορισμού με σύνεση
- 2. Προγραμματίστε προσεκτικά
- 3. Συσκευασία σοφά
- 4. Απολαύστε το ταξίδι σας
- 5. Απλά χαλαρώστε
- 6. Διασκέδαση δείπνο σε σημεία διακοπών
- 7. Συχνή ανάπαυση
- 8. Κάνετε διαφορετικά πράγματα
- 9. Προσέξτε κατά την επιλογή των δραστηριοτήτων
- 10. Απλά απολαύστε την "προσοχή" που δίνουν οι άλλοι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σπέρμα ταξιδεύει μέχρι την ωοθήκη σου!
Αν αποφασίσετε να το κάνετε babymoon γνωστός και ως σύντομη διαμονή με τον σύντροφό σας πριν από την πολυάσχολη υποδοχή της γέννησης του μωρού σας, δείτε 10 ισχυρές συμβουλές από εμάς για έναν ασφαλή και ευχάριστο περίπατο.
1. Επιλέξτε τη θέση προορισμού με σύνεση
Οι διακοπές στα τοπικά τουριστικά αξιοθέατα είναι μια από τις σωστές επιλογές αν δεν σκοπεύετε να περπατήσετε πολύ εδώ και εκεί κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πτήσεις που είναι αρκετά μακριά μπορεί να είναι δυσάρεστες για όσους από εσάς είναι έγκυες, αλλά μπορείτε να κάνετε διακοπές σε άλλα τουριστικά αξιοθέατα που είναι πιο κοντά και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να φτάσετε.
Στην ιδανική περίπτωση, επιλέξτε μια τουριστική τοποθεσία στην οποία μπορείτε να φτάσετε με χερσαία μεταφορά ή εάν θέλετε να ικανοποιήσετε την περιπετειώδη πλευρά σας, επιλέξτε έναν τουριστικό προορισμό με πτήσεις που χρειάζονται μόνο δύο με τρεις ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης εάν η απόσταση από το αεροδρόμιο δεν είναι αρκετά μεγάλη. Άλλες επιλογές, μπορείτε κράτηση το ξενοδοχείο όπου μένετε για μία ή δύο νύχτες σε πολλά διαφορετικά καταλύματα.
Θα ήταν καλύτερα να γνωρίζετε τη θέση μιας κλινικής υγείας κοντά στην περιοχή όπου βρίσκεστε σε διακοπές. Προσπαθήστε να μην πάτε πολύ μακριά και να βρείτε αρκετές πληροφορίες πριν φύγετε.
Εάν είναι δυνατόν, μην πηγαίνετε σε ταξίδια σε μέρη που απαιτούν εμβολιασμό. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να πάτε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού φύγετε. Ο γιατρός σας θα σας παράσχει πληροφορίες σχετικά με τα εμβόλια που μπορείτε να λάβετε.
2. Προγραμματίστε προσεκτικά
Σκεφτείτε πρώτα τι θα χρειαστείτε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που θα πάρετε μόνο σε περίπτωση. Φυσικά το πιο σημαντικό είναι ο εξοπλισμός για εργασία.
Ωστόσο, μην κάνετε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν πιο σύντομες. Κάντε το ταξίδι σας χαλαρό, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να πάτε στην τουαλέτα στο χώρο ανάπαυσης. Αυτό ισχύει και σε περίπτωση καθυστέρησης της πτήσης σας.
Εάν η πτήση σας καθυστερήσει, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ξεκούραση ή να πάρετε έναν υπνάκο. Φέρτε ένα μικρό μαξιλάρι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε.
3. Συσκευασία σοφά
Η διαμονή σας άνετη είναι πολύ σημαντική, ειδικά εάν είστε έγκυος. Ένα παράδειγμα φέρει τα σωστά ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ.
Εάν θέλετε να περπατήσετε, να έχετε παπούτσια που είναι άνετα στη χρήση για περπάτημα, για παράδειγμα τα πάνινα παπούτσια επειδή είναι εύκολα αφαιρεμένα όπως θέλετε.
Μην ξεχάσετε να φέρετε κασέτα, γιατί τα άνετα παπούτσια μπορούν επίσης να κάνουν τα blister στα πόδια σας. Επίπεδα παπούτσια ή παπούτσια χωρίς δικαίωμα βόλτας τη νύχτα, αλλά αυτό το είδος παπουτσιών δεν συνιστάται αν σχεδιάζετε να περπατάτε μεγάλες αποστάσεις.
Αν σκοπεύετε να πάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, εβδομάδες, βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει ρούχα που θα φορέσετε αρκετά για κάποιο χρονικό διάστημα, επειδή το στομάχι σας θα αυξηθεί επίσης. Υπάρχουν ειδικές μαγιό για τις έγκυες γυναίκες που μπορείτε να φέρετε για τις διακοπές σας. Προσπαθήστε να μην φέρετε ρούχα που είναι πολύ στενά.
Πακέτα ρούχα που μπορούν να διατηρήσουν το σώμα σας δροσερό σε ζεστό καιρό και μην ξεχάσετε να συσκευάσετε ένα σακάκι ή ζεστά ρούχα για να μην κρυώσει εάν ο καιρός κρυώσει.
Contek μια λίστα με τα υπάρχοντά μας κάτω από τα οποία μπορείτε να κάνετε αναφορά σε:
- Υγιεινά και γεμιστικά σνακ (για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα, ράβδοι ενέργειας, μπισκότα σιταριού)
- Νερό - σημαντικό να διατηρούνται τα υγρά στο σώμα κατά τη διάρκεια των διακοπών
- Υγρό απολυμαντικό ιστών και χεριών
- Το ημερολόγιο της εγκυμοσύνης σας
- Κάρτα ταυτότητας (KTP / SIM / διαβατήριο)
- Επιστολή του γιατρού - σημαντική εάν είστε σε διακοπές σε περιόδους κύησης ηλικίας άνω των 28 εβδομάδων, συνήθως με εξήγηση για την αναμενόμενη ώρα γέννησής σας και επιβεβαίωση ότι είστε υγιείς και αξίζει να πετάξετε. Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες παρέχουν γενικά ηλεκτρονικά έντυπα που πρέπει να υπογράφονται από το γιατρό σας
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα
- Ασφάλεια ταξιδιού
- Στοιχεία τηλεφωνικών αριθμών που μπορείτε να επικοινωνήσετε
4. Απολαύστε το ταξίδι σας
Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, τρένο, βάρκα ή αεροπλάνο, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τις διακοπές σας πιο άνετες.
Κάνετε το τέντωμα κάθε μία ώρα που μπορεί να σας εμποδίσει να πρηστεί, το στομάχι να αισθάνεται ζεστό, και κράμπες στα πόδια. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε περιστασιακά. Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, προσπαθήστε να σταματήσετε στην υπόλοιπη περιοχή κάθε μισή ώρα με το αυτοκίνητο.
Και μπορείτε να φορέσετε "κάλτσες συμπίεσης" που μπορούν να διατηρήσουν την κυκλοφορία του αίματος ομαλή αν επιλέξετε να κάνετε διακοπές χρησιμοποιώντας το αεροπλάνο. Αν η πλάτη σας είναι οδυνηρή, δοκιμάστε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι ή πουλόβερ τυλιγμένο στην κάτω πλάτη σας πριν καθίσετε. Μην ξεχάσετε να φέρετε αρκετό νερό και σνακ για να απολαύσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
5. Απλά χαλαρώστε
Η εγκυμοσύνη είναι ο ιδανικός λόγος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε για λίγο από την εργασία.
Πριν να μείνετε έγκυος, είστε ελεύθεροι να κάνετε οτιδήποτε από δραστηριότητες που απαιτούν πολλή ενέργεια, όπως περιπέτεια, ψώνια για ώρες, περπάτημα. Όταν είστε έγκυος, δεν πρέπει να κάνετε πράγματα που απαιτούν πολλή ενέργεια. Αρκετά ξεκούραση θα σας κάνει να απολαύσετε τις διακοπές σας πιο ευχάριστα.
Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, κάνετε συχνά διαλείμματα κάθε λίγες ώρες. Καθίστε για μια στιγμή και απολαύστε την ατμόσφαιρα γύρω σας, αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις διακοπές σας χωρίς κόπωση.
Μην ντρέπεστε να πείτε στον σύντροφό σας ή τον σύντροφο διακοπών σας εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Η άνεση σας είναι κορυφαία προτεραιότητα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, δοκιμάστε να χαλαρώσετε διαβάζοντας ένα βιβλίο στην παραλία, χαλαρώνοντας με μια βουτιά ή μείνετε σε ένα δωμάτιο με μια βουτιά σε ζεστό νερό ή μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό που προσφέρει το ξενοδοχείο.
6. Διασκέδαση δείπνο σε σημεία διακοπών
Το ταξίδι είναι μια ευκαιρία να απολαύσετε μια ποικιλία από μαγειρικά και διαφορετικά νέα μενού φαγητού. Απολαύστε φρέσκα φρούτα, φρεσκοψημένο ψωμί και τα τρόφιμα με νέες γεύσεις είναι τα πιο συναρπαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Όταν είστε έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να αρρωσταίνετε όταν δοκιμάζετε νέα τρόφιμα ή τρόφιμα.
Φαγητό ένα υγιές μενού μερικές φορές αισθάνεται ευκολότερη, αν είστε σε διακοπές. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να σας αποτρέψουν από τη δυσκοιλιότητα. Εάν δεν είστε σίγουροι για την καθαριότητα του νερού στο χώρο των διακοπών σας, αποφύγετε να τρώτε φρούτα και λαχανικά που δεν καθαρίζετε / ξεφλουδίζετε.
Πακετάρετε πολλά υγιεινά σνακ σε μια τσάντα στην τσάντα σας. Αποξηραμένα φρούτα, μπάρες δημητριακών και μπισκότα ολικής αλέσεως είναι παραδείγματα σνακ που μπορείτε να φέρετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τρώτε όποτε θέλετε.
Εάν η Ada μπορεί να φάει μόνο τρόφιμα που δεν είναι διαθέσιμα στο χώρο των διακοπών σας, δοκιμάστε να φάτε το φαγητό που μεταφέρετε στην τσάντα / βαλίτσα σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πεθάνει.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ειδικά επειδή είστε έγκυος. Να φοράτε πάντα ένα μπουκάλι γεμάτο με νερό όπου κι αν πάτε. Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να μειώσει τη ναυτία.
7. Συχνή ανάπαυση
Επειδή η έγκυος μερικές φορές σας κάνει να κουραστείτε εύκολα, όταν βρίσκεστε σε διακοπές, θα είναι καλύτερα αν κάνετε συχνές διακοπές. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν χρειάζεται να ξεκουραστείτε συχνότερα από το συνηθισμένο. Δεν είναι ο πυρήνας των διακοπών είναι να χαλαρώσετε; Εάν είστε κουρασμένοι και δεν απολαμβάνετε την ατμόσφαιρα, το όνομα δεν είναι διακοπές, παρακαλώ.
Πολλή ανάπαυση δεν σημαίνει ότι θα χάσετε τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, αν ξεκουραστείτε πολύ, θα έχετε αρκετή ενέργεια για να επισκεφθείτε πολλά μέρη. Εάν είστε έγκυος, πρέπει επίσης να κάνετε συχνά διαλείμματα για να μειώσετε τη διόγκωση των ποδιών.
Μπορεί να χρειαστεί να πάτε στην τουαλέτα πιο συχνά απ 'ότι συνήθως. Εάν ανησυχείτε για την καθαριότητα της τουαλέτας στην περιοχή ανάπαυσης, μπορείτε να φέρετε αντισηπτικά μαντηλάκια για κάθε περίπτωση.
8. Κάνετε διαφορετικά πράγματα
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να χρειάζεται να επισπεύσετε. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε διάφορες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν αργά.
Ένα παράδειγμα είναι να κάνετε μια βόλτα στην παραλία και να απολαύσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Ίσως προτιμάτε να παρακολουθήσετε μια παράσταση ή να κάνετε μια βόλτα στην πόλη ή απλά να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.
Αν προτιμάτε να μετακινηθείτε, κάνετε δραστηριότητες όπως γιόγκα, πιλάτες, κολύμπι ή περπάτημα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε εάν το μωρό σας γεννήθηκε αργότερα. Εάν είστε σε διακοπές με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να απολαύσετε ένα ρομαντικό δείπνο δίπλα στην παραλία. Αν πάτε με φίλους, μπορείτε να πάτε σε ένα σπα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει το θεραπευτή σας εάν είστε έγκυος.
Εάν υπάρχει μια δραστηριότητα που απαιτεί πολλή ενέργεια, βεβαιωθείτε ότι το ζητήσετε πρώτα στον γιατρό σας.
9. Προσέξτε κατά την επιλογή των δραστηριοτήτων
Φυσικά υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Θα πρέπει να αποφεύγετε πρώτα δραστηριότητες που μπορεί να σας οδηγήσουν να πέσετε σαν πατινάζ στο χιόνι, ιππασία, θαλάσσιο σκι, windsurfing ή πεζοπορία.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε καταδύσεις και άλλες μορφές άσκησης υπό πίεση, επειδή οι φυσαλίδες αέρα μπορούν να σχηματιστούν στο αίμα σας και μπορούν να μετακινηθούν στο μωρό σας. Η κολύμβηση με αναπνευστήρα είναι μια ασφαλέστερη, φθηνότερη επιλογή.
Τα πάρκα διασκέδασης είναι μια καλή επιλογή, ειδικά αν πάτε με παιδιά ή νήπια, αλλά και πάλι να χρησιμοποιείτε κοινή λογική και να αποφύγετε επικίνδυνες βόλτες. Τα βόλτα σαν τρενάκι δεν είναι βέβαιο για το μωρό σας.
Η κολύμβηση με ζεστό νερό ή θεραπεία με νερό είναι καλό για σας, αλλά μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό. Μην προσπαθήσετε να απολαύσετε ένα "τζακούζι" ή μια σάουνα επειδή αυτές οι δραστηριότητες είναι επικίνδυνες εάν πραγματοποιηθούν από έγκυες γυναίκες.
10. Απλά απολαύστε την "προσοχή" που δίνουν οι άλλοι
Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε αμηχανία εάν οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο στομαχικό σας στομάχι από το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Στην περιοχή της Μεσογείου, οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ λατρευτές και το κέντρο της προσοχής και θα είναι πολύ ευγενικοί και ευγενικοί σε σας.
Αν πραγματικά δεν σας αρέσει να είστε το κέντρο της προσοχής, βρείτε τρόπους άλλων μητέρων να ασχολούνται με τους ξένους που επιθυμούν να αγγίξουν την έγκυο κοιλιά σας.
Τουλάχιστον, προσπαθήστε να απολαύσετε τις διακοπές σας. Αποδεχτείτε την προσφερόμενη καρέκλα ή την πόρτα που ανοίγεται για εσάς και μην φοβάστε ποτέ να λάβετε βοήθεια από άλλους.
