Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
- Γιατί οι νέες γυναίκες κινδυνεύουν από αναιμία;
- Ποιος είναι ο αντίκτυπος της αναιμίας στα κορίτσια;
- Πώς να αποφύγετε την αναιμία;
Ιατρικό βίντεο: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Η αναιμία εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα υγείας στην Ινδονησία, το οποίο δεν έχει αντιμετωπιστεί πλήρως. Ο επιπολασμός της αναιμίας σε γυναίκες έφηβους στην Ινδονησία εξακολουθεί να είναι υψηλός, που ανέρχεται σε 22,7%.
Στο μυαλό σας, ίσως αναιμία είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ βαρύ, αλλά δεν κάνετε λάθος. Η αναιμία που δεν αντιμετωπίζεται σωστά, ειδικά για τις νέες γυναίκες, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ίδια και στο παιδί της αργότερα. Ναι, οι γυναίκες θα μείνουν έγκυες και θα έχουν παιδιά, κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, οι έφηβοι που πάσχουν ήδη από αναιμία μπορούν να αναπτύξουν πιο σοβαρή αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή οι διατροφικές ανάγκες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται. Αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να τον βλάψει και το μωρό του.
Γιατί οι νέες γυναίκες κινδυνεύουν από αναιμία;
Η εφηβεία είναι μια περίοδος στην οποία η ανάπτυξη συμβαίνει γρήγορα, έτσι ώστε να αυξηθούν και οι διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένα θρεπτικό συστατικό που πρέπει να αυξηθεί είναι το σίδηρο. Ο σίδηρος χρειάζεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι η βάση των φυσιολογικών διεργασιών, όπως ο σχηματισμός αιμοσφαιρίνης (ερυθρά αιμοσφαίρια) και η λειτουργία των ενζύμων.
Οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερη πρόσληψη σιδήρου σε σύγκριση με τους άνδρες. Ο πίνακας Πίνακας Επάρκειας Διατροφής (RDA) αναφέρει ότι οι ανάγκες σε σίδηρο των κοριτσιών ηλικίας 13-29 ετών είναι 26 mg, ο αριθμός αυτός είναι πολύ μεγαλύτερος σε σύγκριση με τους άνδρες της ηλικίας τους.
Γιατί; Στις γυναίκες, η πρόσληψη σιδήρου δεν χρησιμοποιείται μόνο για την υποστήριξη της ανάπτυξης, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για να αντικαταστήσει το σίδηρο που χάθηκε μέσω του αίματος που βγαίνει κάθε φορά που βιώνει εμμηνόρροια κάθε μήνα. Λόγω αυτής της πολύ υψηλής γυναικείας απαίτησης σιδήρου, οι γυναίκες κινδυνεύουν να εμφανίσουν ανεπάρκεια σιδήρου, το οποίο αργότερα μπορεί να εξελιχθεί σε αναιμία.
Μερικοί παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκαλέσουν αναιμία στους εφήβους είναι:
- Γρήγορη ανάπτυξη
- Ανεπαρκής πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο ή πηγών διατροφής της βιταμίνης C
- Κάνετε μια vegan δίαιτα
- Κάνετε μια δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων
- Συχνά παραλείψτε τα γεύματα
- Όπως κάνετε βαριά άσκηση
- Πολλές απώλειες αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Ποιος είναι ο αντίκτυπος της αναιμίας στα κορίτσια;
Ο αντίκτυπος της αναιμίας μπορεί να μην είναι άμεσα ορατός, αλλά μπορεί να διαρκέσει πολύ και να επηρεάσει τη ζωή των επόμενων εφήβων. Η αναιμία στα κορίτσια εφήβων μπορεί να έχει μεγάλη επίπτωση σε αυτήν και επίσης στο παιδί που γεννιέται αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες των εφήβων σιδήρου ικανοποιούνται αυτή τη στιγμή για να επιτύχετε τη βέλτιστη ανάπτυξη.
Η επίδραση της αναιμίας είναι:
- Διαταραχή της ανάπτυξης και της ανάπτυξης
- Κόπωση
- Αυξάνει την ευαισθησία σε λοίμωξη λόγω μειωμένου ανοσοποιητικού συστήματος
- Μειώνει τη λειτουργία και την αντοχή
- Πιο επιρρεπή σε δηλητηρίαση
- Διαταραχές της γνωστικής λειτουργίας
Η ανεπάρκεια σιδήρου ή η αναιμία που συνεχίζεται μέχρι την ενηλικίωση και μέχρι να μείνει έγκυος, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μωρό της. Οι νεαρές γυναίκες που είναι ήδη έγκυες και υποφέρουν από αναιμία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος.
Ως εκ τούτου, τα κορίτσια των εφήβων συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου πριν να μείνουν έγκυες. Αυτό το συμπλήρωμα σιδήρου βοηθάει στην ικανοποίηση των απαιτήσεων σιδήρου που είναι υψηλότερες κατά τη διάρκεια της
Πώς να αποφύγετε την αναιμία;
Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από ανεπιθύμητες απαιτήσεις σιδήρου. Επομένως, για την πρόληψη της αναιμίας, σας συμβουλεύουμε να εκπληρώσετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο, τρώγοντας τροφές με ισορροπημένη διατροφή καθημερινά. Έτσι, αν είστε σε δίαιτα, θα πρέπει να προσέξετε τις διατροφικές σας ανάγκες, ναι.
Μπορείτε να ξεκινήσετε από το πρωινό που περιέχει τρόφιμα με βάση το σίδηρο, όπως τα ενισχυμένα δημητριακά με σίδηρο, ψωμί ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι σημαντικό για εσάς να τρώτε φρούτα και λαχανικά 5 μερίδες την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και ορυκτά. Ολοκληρώστε το μενού σας με πηγές πρωτεΐνης τροφίμων, όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα φασόλια, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο.
Σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C μαζί με πηγές τροφίμων από σίδηρο, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει σίδηρο άριστα. Αποφύγετε την κατανάλωση τσαγιού μαζί με τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, επειδή η περιεκτικότητα σε τανίνες στο τσάι μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το σίδηρο. Επίσης, με το γάλα, επειδή το γάλα μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα.
Για όσους από εσάς προετοιμάζετε να μείνετε έγκυος, χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου για να αποφύγετε την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσετε αμέσως εάν έχετε σημάδια αναιμίας, όπως αδυναμία, κόπωση, λήθαργο, χλωμό δέρμα και άλλα. Η αναιμία είναι μια ασθένεια που είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί αν ανταποκριθείτε αμέσως στις ανάγκες σας σε σίδηρο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την αναιμία στα παιδιά
- Η σημασία της βιταμίνης C για τα άτομα με αναιμία
- Αναιμία από έλλειψη σιδήρου στα παιδιά
