Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς θα αντέξουμε, αν δεν είμαστε έτοιμοι για αγώνα; | Γέροντας Ιωσήφ ο Βατοπαιδινός
- Πότε πρέπει να δειπνήσει ένα μικρό παιδί;
- Η σημασία του δείπνου για τα νήπια
- Συμβουλές για το δείπνο στα νήπια
Ιατρικό βίντεο: Πώς θα αντέξουμε, αν δεν είμαστε έτοιμοι για αγώνα; | Γέροντας Ιωσήφ ο Βατοπαιδινός
Συνιστάται ότι από την παιδική ηλικία τα παιδιά έχουν συνηθίσει να τρώνε τακτικά. Έχοντας ένα κανονικό πρόγραμμα φαγητού μπορεί να μεγιστοποιήσει την καλή διατροφική πρόσληψη για τα νήπια. Όχι μόνο το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο είναι επίσης σημαντικό για τα νήπια. Συνήθως τα μικρά παιδιά χρειάζονται 3 μεγάλα γεύματα και 2-3 φορές σνακ φαγητό την ημέρα. Τότε πότε πρέπει να δειπνήσουν τα νήπια;
Πότε πρέπει να δειπνήσει ένα μικρό παιδί;
Στην πραγματικότητα ένας καλός χρόνος για μικρά παιδιά να φάει είναι ότι δεν είναι πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο. Αφήστε περίπου 2 έως 3 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου του παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα.
Εάν το παιδί σας κοιμάται στις 7μμ, τότε είναι καλύτερο για τα νήπια να φάει δείπνο στις 5μμ. Και ούτω καθεξής. Συνήθως μια καλή χρονική περίοδο για τα νήπια να φάει δείπνο περίπου από τις 5 μ.μ. έως τις 7 μ.μ..
Εάν ένα μικρό παιδί έχει ένα αργό δείπνο, μπορεί να λιμοκτονήσει. Επιπλέον, το καθυστερημένο δείπνο του μικρού παιδιού μπορεί επίσης να κάνει ένα χρονικό διάστημα καθυστέρησης μεταξύ δείπνου και ωρών ύπνου πολύ κοντά. Για να μπορεί το πεπτικό σύστημα των παιδιών να εργάζεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η σημασία του δείπνου για τα νήπια
Στην πραγματικότητα όχι μόνο το δείπνο είναι σημαντικό για τα νήπια. Ωστόσο, τρώγοντας τακτικά, τόσο το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα όσο και η νύχτα είναι σημαντικό να συμπληρωθούν οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών σε μια μέρα.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται γενικά περίπου 1.000 έως 1.400 θερμίδες ανά ημέρα. Αυτές οι θερμίδες μπορούν να ληφθούν από πηγές τροφίμων υδατανθράκων (ρύζι, χυλοπίτες, ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες), ζωικές πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο, κρέας), φυτικές πρωτεΐνες (tofu, tempeh, φασόλια). Οι πέντε τύποι τροφίμων πρέπει πάντα να βρίσκονται στο πιάτο του παιδιού κάθε γεύμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι οι χρόνοι γεύματος είναι σημαντικοί και δεν πρέπει να χάσετε τίποτα. Εάν ένα μικρό παιδί συχνά δεν τρώει δείπνο, τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται θα μειωθούν έτσι ώστε το βάρος του να μην αυξάνεται. Ακόμη και το χειρότερο μπορεί να βιώσει και υποσιτισμό.
Επιπλέον, το δείπνο μπορεί να βοηθήσει τα νήπια να κοιμηθούν καλύτερα, επειδή τα στομάχια τους είναι γεμάτα. Όταν κοιμάται ήσυχα, το σώμα αισθάνεται την επισκευή και την ανανέωση των κυττάρων, καθώς και τη διαδικασία ανάπτυξης, η οποία γίνεται πιο γρήγορα όταν κοιμάται το παιδί παρά όταν είναι ξύπνιος.
Συμβουλές για το δείπνο στα νήπια
Τα μικρά παιδιά έχουν μια μεταβαλλόμενη όρεξη. Οι αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλη όρεξη για κάποιο χρονικό διάστημα, ακολουθούμενη από σνακ ή σνακ και αργότερα τη λήψη τροφής. Το δείπνο είναι ο χρόνος γεύματος που προκαλεί συχνότερα ανησυχία, διότι ίσως τα παιδιά είναι κουρασμένα ή δεν πεινούν.
Μην πανικοβληθείτε εάν συμβεί αυτό. Δεν χρειάζεται να αναγκαστείτε, επειδή τα περισσότερα παιδιά είναι σε θέση να εξισορροπήσουν την πρόσληψη τροφής με δραστηριότητες όταν τους λένε να τρώνε. Μπορείτε να βοηθήσετε παρέχοντας μια ποικιλία από υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, κατόπιν αφήστε το παιδί σας να επιλέξει. Προσφέρετε στα παιδιά το ίδιο φαγητό με άλλα μέλη της οικογένειας, με διάφορες υφές και γεύσεις για ισορροπημένη διατροφή.
