Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Πρόσληψη τροφής
- 2. Αθλητικός εξοπλισμός
- 3. Κατάσταση σώματος
- 4. Απαιτήσεις υγρών
- Συμβουλές για να παρακινήσετε τα παιδιά να ασκηθούν
Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά πρέπει επίσης να ασκούνται τακτικά, ώστε να μπορούν να γίνουν υγιείς. Η τακτική άσκηση είναι χρήσιμη για τη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης των οστών και των μυών στα παιδιά, την αύξηση της φυσικής κατάστασης και της ανοσίας, την ενίσχυση των κινητικών δεξιοτήτων και την αποτροπή των παιδιών από τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Ωστόσο, πριν ασκήσουν τα παιδιά, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προετοιμάσουν οι γονείς. Τι κάνεις
1. Πρόσληψη τροφής
Η άσκηση απαιτεί πολλή ενέργεια. Λοιπόν, έτσι ώστε τα παιδιά να μην λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημαντικό για σας να προετοιμάσετε τη σωστή πρόσληψη τροφής, ώστε να μπορεί να πάρει αρκετό ενεργειακό εφοδιασμό γι 'αυτόν.
2. Αθλητικός εξοπλισμός
Ανάλογα με τον τύπο της άσκησης που πρέπει να πραγματοποιηθεί, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πληρότητα του εξοπλισμού άσκησης του παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή το σωστό αθλητικό εξοπλισμό θα προστατεύσει το παιδί σας από τον κίνδυνο τραυματισμού.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας σχεδιάζει να οδηγήσει ποδήλατο, μπορείτε να είστε σίγουροι αν φοράει κράνος, προστατευτικό αγκώνα και γόνατο. Ομοίως, εάν ένα παιδί θέλει να κολυμπήσει, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί ένα μαγιό που είναι το σωστό μέγεθος και δεν είναι υπερμεγέθη, ώστε να μην κάνει δύσκολη την κίνηση. Χρησιμοποιήστε γυαλιά κολύμβησης για να αποτρέψετε τον ερεθισμό των ματιών από το χλώριο και προετοιμάστε ένα πλωτήρα εάν το παιδί σας δεν είναι πολύ καλό στο μπάνιο.
3. Κατάσταση σώματος
Πριν από τα παιδικά αθλήματα βεβαιωθείτε ότι είναι σε καλή κατάσταση. Επειδή η άσκηση όταν ένα παιδί είναι άρρωστο ή αίσθημα αδιαθεσίας θα επιδεινώσει στην πραγματικότητα την κατάστασή του. Αυτό επίσης θα αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού των παιδιών, επειδή σε συνθήκες που δεν ταιριάζουν στο παιδί σας γίνεται πιο δύσκολο να συγκεντρωθούν.
Εκτός από την κατάσταση του σώματος, βεβαιωθείτε επίσης ότι αν το μικρό που χτες τη νύχτα έχει αρκετό ύπνο. Ένας οργανισμός που δεν έχει ύπνο και κούραση θα τον κάνει να κινδυνεύει περισσότερο από τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
4. Απαιτήσεις υγρών
Η διατήρηση των σωματικών υγρών του παιδιού σας προκειμένου να εκπληρωθεί είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν το παιδί ασκεί. Γι 'αυτό, πάντα να παρέχετε ένα μπουκάλι νερό όταν ασκεί το παιδί. Αυτό γίνεται για να αποτρέψετε τα παιδιά από την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Όχι μόνο αυτό, είναι πάντα έτοιμο ένα μπουκάλι νερό είναι επίσης ένας τρόπος για τα παιδιά να μην σνακ απρόσεκτα όπως σόδα ή άλλα ποτά που μπορούν πραγματικά να προσθέσετε κατανάλωση ζάχαρης που δεν είναι απαραίτητο.
Συμβουλές για να παρακινήσετε τα παιδιά να ασκηθούν
Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην πιέζετε το παιδί σας να ασκεί, γιατί θα κάνει το παιδί νευρικό. Ως αποτέλεσμα, ίσως να μην θέλει να κάνει αθλήματα ξανά αργότερα.
Λοιπόν, έτσι ώστε τα παιδιά να ενδιαφέρονται για την άσκηση, πρέπει επίσης να είστε έξυπνοι για να κάνετε τη διασκέδαση του αθλητικού περιβάλλοντος. Δεν χρειάζεται να πάρετε το μικρό σας σε μια σκληρή προπόνηση. Απλά καλέστε το παιδί σας να κάνει μια ποικιλία από ελαφριές και ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες όπως ποδηλασία, κολύμβηση, υγιή γυμναστική ή περπάτημα το πρωί.
Θυμηθείτε, τα παιδιά είναι μεγάλοι μιμητές. Γι 'αυτό, να είναι ένα καλό πρότυπο για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε το παιδί σας να ασκεί τακτικά ή απλά να είναι ενεργός, πρέπει επίσης να το κάνετε. Αυτό γίνεται ώστε το παιδί σας να είναι κίνητρο και πιο πρόθυμο να ασκήσει, επειδή ακολουθεί αυτό που κάνουν οι γονείς του. Μην ξεχνάτε, δείξτε του ότι το άθλημα είναι διασκεδαστικό.
