Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Δοκίμασα Συμπληρώματα. Τα 2 που Επιλέγω, Γιατί, Πώς Δουλεύουν, Πότε να τα Πάρεις.
- 1. Μαγιό ή κολυμβητήρια
- 2. Κολύμβηση γυαλιά
- 3. Κάλυμμα κολύμβησης
- 4. Kickboard ή κολύμπι σημαντήρα
- 5. Τραβήξτε σημαντήρες
- 6. Πόδια ή βάτραχοι βατράχων
Ιατρικό βίντεο: Δοκίμασα Συμπληρώματα. Τα 2 που Επιλέγω, Γιατί, Πώς Δουλεύουν, Πότε να τα Πάρεις.
Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που έχει πολύ πλήρη οφέλη. Η κολύμβηση όχι μόνο παρέχει οφέλη για την υγεία, αλλά και ασφάλεια ζωής. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εξασκήσουν δεξιότητες κολύμβησης. Το κολύμπι με τη σωστή τεχνική είναι επίσης πολύ απαραίτητο, όχι άσεμνο. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποτελεσματικότερη κατανάλωση ενέργειας κατά την άσκηση. Για να εξασκήσετε την τεχνική κολύμβησης σας, χρειάζεστε κάποια εργαλεία υποστήριξης, ώστε ο χρόνος άσκησης να γίνει πιο μεγαλεμικός. Τότε τι εξοπλισμό κολύμβησης χρειάζεται όταν κολυμπά; Ας δούμε παρακάτω.
1. Μαγιό ή κολυμβητήρια
Μην υποτιμάτε ένα μαγιό ή κολυμβητές. Τα μαγιό ή τα παντελόνια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χρήση όταν βρίσκονται σε νερό. Μαγιό ή παντελόνι σχεδιασμένο με υλικά που είναι πολύ ελάχιστα για την αποθήκευση νερού.
Αυτό είναι απαραίτητο για να μην σας ενοχλήσει στο νερό, έτσι ώστε τα ρούχα σας να μην επιδεινώσουν τις κινήσεις σας στο νερό. Αυτό είναι διαφορετικό από τα συνηθισμένα μπλουζάκια που απορροφούν εύκολα το νερό.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα μαγιό σας είναι το σωστό μέγεθος για το σώμα σας. Μην πάρετε πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό. Χρησιμοποιώντας διαφορετικά μαγιό με κανονικά ρούχα, αναζητήστε ένα μαγιό που ταιριάζει πραγματικά με τις καμπύλες της μέσης σας και του σώματος. Επειδή, όταν το μαγιό δεν είναι σωστό, στο νερό τα ρούχα σας αισθάνονται κάλλιστα, όπως θέλουν να βγουν μακριά, και αυτό το κάνει άβολο.
2. Κολύμβηση γυαλιά
Τα γυαλιά κολύμβησης είναι εξοπλισμός κολύμβησης που προστατεύει τα μάτια σας από την έκθεση σε χλώριο στο νερό της πισίνας και σας βοηθά να βλέπετε καθαρά κάτω από το νερό. Χρησιμοποιήστε γυαλιά κολύμβησης των οποίων το μέγεθος ταιριάζει γύρω σας.
Εάν δεν είναι στενά δεμένο, τότε το νερό μπορεί να εισέλθει στα γυαλιά σας κολύμβησης, να κάνει τα μάτια σας επώδυνα και δεν μπορεί να δει καθαρά κάτω από το νερό.
3. Κάλυμμα κολύμβησης
Όταν κολυμπάτε, τα μαλλιά σας θα είναι επίσης βρεγμένα με νερό. Για να μειώσετε την έκθεση σε νερό πισίνας που περιέχει χημικές ουσίες, τα καλύμματα κολύμβησης είναι ο εξοπλισμός κολύμβησης που χρειάζεστε. Η πιθανότητα ύπαρξης υγρών ή υγρών μαλλιών εξακολουθεί να υπάρχει όταν χρησιμοποιείτε ένα πώμα κολύμβησης, αλλά τουλάχιστον το κάλυμμα κολύμβησης μειώνει την έκθεση σε χλώριο στο νερό της πισίνας, εμμέσως όλα τα μαλλιά βυθίζονται στο νερό της πισίνας.
Όχι μόνο αυτό, τα καπάκια κολύμβησης σας διευκολύνουν επίσης να κολυμπήσετε στο νερό. Απλώς φανταστείτε, το νερό που βυθίζεται στο νερό θα αποθηκεύσει εύκολα νερό, και αυτό κάνει την κίνηση του κεφαλιού σας βαρύτερη. Ενώ το υλικό του καλύμματος δεν αποθηκεύει νερό, κόβει πραγματικά το νερό που διέρχεται από αυτό επειδή το υλικό είναι ολισθηρό όταν εκτίθεται στο νερό.
Επιπλέον, αν έχετε μακριά μαλλιά, το κολύμπι χωρίς κολύμπι είναι αρκετά ενοχλητικό γιατί τα μαλλιά θα σπάσουν στο πρόσωπο. Ακόμα κι αν αλογοουρά, αλλά με την πάροδο του χρόνου τα σκέλη κολύμβησης των μαλλιών μπορεί να χαλαρώσουν και πάλι να τακτοποιήσετε πάλι. Αντίθετα από όταν χρησιμοποιείτε ένα καπάκι κολύμπι, τα μαλλιά θα πάνε στο καπέλο και δεν παρεμβαίνουν στις κινήσεις κολύμβησης σας.
Φυσικά, τα καλύμματα κολύμβησης πρέπει να εγκατασταθούν σωστά και σωστά. Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ένα καπάκι κολύμπι από λάτεξ.
4. Kickboard ή κολύμπι σημαντήρα
Οι γερανοί είναι εξοπλισμός κολύμβησης κατασκευασμένο από αφρό ή πλαστικό που επιπλέει. Οι φρουτοποιοί είναι διαθέσιμοι σε μεγάλες ή μικρές μορφές, ποικίλες. Ο σκοπός της χρήσης αυτού του πλωτήρα είναι η άσκηση των κινήσεων των ποδιών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το float float είναι η θέση του χεριού που το κρατάει μπροστά. Κρατώντας το πλωτήρα σας θα επιπλεύσει αυτόματα. Χρησιμοποιώντας ένα πλωτήρα γίνεται για να ξεκουραστείτε τα χέρια σας, αλλά τρέξτε για να διατηρήσετε τα πόδια σας κολύμβησης.
Οι κολύμβηση σημαντήρες δεν σημαίνει ειδικά για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να κολυμπήσουν, μερικές φορές αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν. Αυτό το float πισίνα είναι ακριβώς για την κατάρτιση δύναμη ποδιών για το νέο κολύμπι ή εκπαιδευμένοι. Και οι δύο χρειάζονται kickboard να εκπαιδεύσει τη δύναμη των μυών των ποδιών του.
Με kickboard συνήθως τα πόδια θα αισθανθούν πόνο γρηγορότερα επειδή κολυμπούν μόνο οδηγείται από τους μύες των ποδιών χωρίς τη βοήθεια μυών των χεριών.
5. Τραβήξτε σημαντήρες
Το αντίθετο του kickboard, τραβήξτε σημαντήρες ο εξοπλισμός κολύμβησης λειτουργεί διαφορετικά. Ναι, τραβήξτε σημαντήρες ή ένα σφιγκτήρα ποδιών χρησιμεύει για την κατάρτιση του χεριού όταν κολυμπά. Τραβήξτε γερανούς επίσης επιπλέουν όπως kickboard.
Τραβήξτε γερανούς Χρησιμοποιείται με καρφίτσα στην βουβωνική χώρα ή στο πόδι. Τα πόδια σας πρέπει να είναι σφιχτά τραβήξτε σημαντήρες δεν χωρίζονται. Επειδή τα πόδια πρέπει να είναι σφιχτά, τα πόδια δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε στο νερό, το μόνο πράγμα που μπορεί να σας τραβήξει προς τα εμπρός είναι το χέρι.
Αυτό είναι όπου η ικανότητα των χεριών σας και των ανώτερων μυών του σώματος θα εκπαιδευτεί. Τα χέρια θα τραβήξουν το σώμα σας χωρίς τη βοήθεια των ποδιών. Οι τράβηξε σημαντήρες είναι καλά εργαλεία για την κατασκευή της ανώτερης δύναμης του σώματος.
6. Πόδια ή βάτραχοι βατράχων
Θέλετε να κλωτσήσετε τα πόδια σας κολυμπώντας ταχύτερα και πιο δυνατά; Τα πτερύγια κολύμβησης είναι τα εργαλεία που χρειάζεστε. Όπως και τα παπούτσια, τα πτερύγια χρησιμοποιούνται στα πόδια με μεγαλύτερο και ευρύτερο άκρο.
Τα πτερύγια θα σας κάνουν πιο δύσκολο να κλωτσήσετε, αλλά μόλις το κλωτσάρισμα με τα πτερύγια σας επιτρέψει να πυροβολείτε περισσότερο από το συνηθισμένο λάκτισμα χωρίς πτερύγια.
