Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Η επίδραση της κατανάλωσης πάρα πολύ γάλακτος
- 1. Να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- 2. Έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών
- 3. Δυσκοιλιότητα
- 4. Αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου
- Έτσι, πόση μέγιστη ποσότητα γάλακτος πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας;
Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Το γάλα μπορεί να είναι υποχρεωτικό φαγητό για τα περισσότερα μικρά παιδιά. Μετά το θηλασμό, τα παιδιά συνήθως λαμβάνουν γάλα για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Ωστόσο, προσέξτε να δώσετε γάλα σε παιδιά κάτω των πέντε ετών. Η χορήγηση υπερβολικού γάλακτος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα μικρά παιδιά. Θυμηθείτε ότι όλα όσα είναι υπερβολικά για το σώμα δεν είναι καλά.
Η επίδραση της κατανάλωσης πάρα πολύ γάλακτος
Η παιδική ηλικία είναι μια περίοδος ανάπτυξης όπου χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μητέρα θα είναι ευτυχισμένη εάν το μωρό της τρώει πολλά και επίσης πίνει γάλα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί εάν τα νήπια πίνουν πολύ γάλα, οι συνέπειες που μπορεί να προκληθούν είναι:
1. Να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Παιδιά μικρών παιδιών που πίνουν υπερβολικό γάλα μπορεί να έχουν υπερβολικό βάρος. Το γάλα περιέχει πολλές πρωτεΐνες, ζάχαρη γάλακτος, λίπος και κορεσμένα λιπαρά. Οι επιπλέον θερμίδες που παίρνει από το γάλα μπορούν να κάνουν τα μικρά παιδιά να κερδίσουν βάρος. Η μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να κάνει τα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Εάν το παιδί σας πίνει περίπου 4-6 ποτήρια γάλακτος κάθε μέρα, θα πάρει περίπου 600 έως 900 θερμίδες την ημέρα από γάλα και μόνο. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας παίρνει τα μισά έως τα δύο τρίτα των θερμιδικών αναγκών του ανά ημέρα από το γάλα.
Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους συμβαίνει όταν τα νήπια καταναλώνουν επίσης τρόφιμα εκτός από το γάλα κατανάλωσης. Ωστόσο, η διαφορά είναι το πρόβλημα εάν τα μικρά παιδιά πίνουν μόνο γάλα και δεν θέλουν να τρώνε άλλα τρόφιμα.
2. Έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών
Το γάλα μπορεί συνήθως να κάνει ένα παιδί γεμάτο και δεν θέλει να τρώει άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε αυτό να μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά την έλλειψη θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται. Τα νήπια που λαμβάνουν γάλα όταν πεινούν θα συνηθίσουν πάντα να ζητούν γάλα, όχι φαγητό, όταν πεινούν. Εάν το γάλα φύγει, θα είναι γεμάτο και να μην τρώει άλλο φαγητό.
Το γάλα δεν περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Τα μικρά παιδιά θα πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται από την κατανάλωση διαφόρων τύπων τροφίμων. Εάν πίνει πολύ γάλα και καταναλώνει μόνο μερικά άλλα τρόφιμα, είναι πιθανό ότι θα στερούνται θρεπτικών ουσιών που δεν περιέχονται στο γάλα.
3. Δυσκοιλιότητα
Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν από την κατανάλωση υπερβολικού γάλακτος είναι η δυσκοιλιότητα ή η δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση πάρα πολύ γάλακτος μπορεί να κάνει τα νήπια πλήρη και δεν θέλουν να τρώνε άλλα τρόφιμα πια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα των παιδιών κάτω των πέντε ετών. Το γάλα δεν έχει την ίνα που χρειάζονται τα παιδιά. Σε συνδυασμό με τα παιδιά που δεν τρώνε άλλα τρόφιμα εκτός από το γάλα που περιέχει ίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Έτσι ώστε τα παιδιά να αντιμετωπίζουν προβλήματα κατά την απολέπιση.
4. Αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου
Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν όταν τα νήπια πίνουν υπερβολικό γάλα είναι ο αυξημένος κίνδυνος νήπιο που παρουσιάζει αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Αναιμία ανεπάρκεια σιδήρου συμβαίνει όταν έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Ο σίδηρος χρειάζεται από το σώμα για να παρέχει οξυγόνο μέσω του αίματος σε όλους τους ιστούς του σώματος.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται αρκετό σίδηρο για την περίοδο ανάπτυξής τους, ιδιαίτερα απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ενώ το γάλα δεν περιέχει σίδηρο. Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν τα παιδιά κάτω των πέντε ετών δεν τρώνε τρόφιμα εκτός γάλακτος που περιέχουν υψηλό σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος από βρέφη και νήπια έχει αρνητικές επιπτώσεις στα αποθέματα σιδήρου τους. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι πολύ χαμηλή στο αγελαδινό γάλα και το αγελαδινό γάλα μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου χωρίς αίμη επειδή περιέχει υψηλές ποσότητες ασβεστίου και καζεΐνης. Η ενίσχυση του αγελαδινού γάλακτος με σίδηρο, όπως γίνεται σε πολλές χώρες, μπορεί να προστατεύσει τα βρέφη και τα μικρά παιδιά από τις αρνητικές επιπτώσεις του αγελαδινού γάλακτος στην κατάσταση του σιδήρου στο σώμα.
Έτσι, πόση μέγιστη ποσότητα γάλακτος πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας;
Επειδή η έλλειψη ή το υπερβολικό γάλα θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, ένας ερευνητής που ονομάζεται Dr. Ο Jonathon Maguire από το St. Το νοσοκομείο του Μιχαήλ στο Τορόντο θέλει να μάθει πόσο καλό είναι το γάλα για τα παιδιά. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Pediatrics, 500 ml ή περίπου δύο ποτήρια γάλακτος ημερησίως ήταν επαρκή για να καλύψουν τις ανάγκες της βιταμίνης D και να μην μειώσουν τα επίπεδα σιδήρου στα παιδιά. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε 1311 υγιή νήπια ηλικίας 2-5 ετών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Συμβουλές για την υγιεινή διατροφή για τα Preschoolers
- Κατάλογος τροφίμων που δεν είναι ασφαλή για τα νήπια
- Αντιμετωπίζοντας το μικρό παιδί επιλέγοντας τροφή
