Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 4 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό
- Επιλέξτε τον πιο υγιεινό και καταναλώμενο χυμό φρούτων για βρέφη
- Συμβουλές για την παροχή χυμών φρούτων σε μωρά
- Ποια πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν δίνετε χυμό φρούτων μωρών
Ιατρικό βίντεο: ✅ 4 τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό
Αν και οι χυμοί φρούτων που είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, το American Academic of Pediatric λέει ότι τα μωρά ηλικίας κάτω των 12 μηνών δεν πρέπει να λαμβάνουν χυμό. Τα πολύ μικρά μωρά εξακολουθούν να βασίζονται στο μητρικό γάλα ως κύρια πηγή διατροφής τους, τουλάχιστον μέχρι το πρώτο έτος της ζωής τους. Ωστόσο, μπορείτε να σερβίρετε χυμό φρούτων περιστασιακά ως υποκατάστατο υποκατάστατων του μητρικού γάλακτος (MPASI). Εδώ είναι συμβουλές για την επιλογή και την παροχή χυμού φρούτων σε μωρά.
Επιλέξτε τον πιο υγιεινό και καταναλώμενο χυμό φρούτων για βρέφη
Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει ζάχαρη χαμηλότερη από τους άλλους χυμούς. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνη C και κάλιο, επομένως είναι καλό για κατανάλωση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το πεπτικό σύστημα του μωρού δεν μπορεί να δεχτεί χυμό πορτοκαλιού, έτσι ώστε να εμφανίζεται στο δέρμα ένα στομάχι ή ένα εξάνθημα αφού το καταναλώσετε. Για να προβλέψετε αυτή την κατάσταση, πρέπει να περιμένετε έως ότου το παιδί είναι ηλικίας 1 έτους πριν εισαχθεί τελικά σε χυμό πορτοκαλιού.
Ορισμένα μωρά και παιδιά έχουν επίσης δυσκολία στην πέψη μήλου, αχλαδιού και χυμού δαμάσκηνου επειδή περιέχουν ζάχαρη με υψηλή αναλογία φρουκτόζης και γλυκόζης. Σε μικρές ποσότητες, αυτός ο χυμός είναι πολύ αποτελεσματικός στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στα βρέφη. Αλλά σε μεγαλύτερες δόσεις, ο χυμός μπορεί να προκαλέσει άγχος, υπερβολική παραγωγή αερίου, διάρροια και κοιλιακή δυσφορία.
Ο ασφαλέστερος χυμός που καταναλώνεται είναι ο λευκός χυμός σταφυλιών. Αυτός ο χυμός περιέχει ισορροπημένη ζάχαρη και δεν περιέχει σορβιτόλη, επομένως μπορεί να είναι πιο εύκολη η πέψη και να μην προκαλεί πόνο στο στομάχι. Ωστόσο, το κρασί περιέχει μόνο λίγη βιταμίνη C και έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από άλλα φρούτα.
Συμβουλές για την παροχή χυμών φρούτων σε μωρά
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν αποφασίζετε να δώσετε στο μωρό σας χυμό φρούτων:
- Βεβαιωθείτε ότι εάν ο χυμός φρούτων που καταναλώνει το παιδί σας είναι καθαρός χυμός από το 100% του αρχικού φρούτου.
- Πλύνετε, φλούστε και καθαρίστε τα φρούτα ή τα λαχανικά που θα αποξηραθούν καλά. Θυμηθείτε, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την καθαριότητα, την ασφάλεια των τροφίμων και τη φρεσκάδα των φρούτων / λαχανικών που θα χρησιμοποιηθούν ως χυμοί.
- Μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι ή μέλι στο χυμό. Επειδή το πεπτικό σύστημα του μωρού σας μπορεί να μην είναι έτοιμο να αφομοιώσει όλα αυτά τα τρόφιμα. Αφήστε το μικρό σας να απολαύσει τη φυσική γεύση του φαγητού που καταναλώνει.
- Πολλοί γιατροί λένε ότι είναι καλύτερο να εισαγάγουν χυμούς λαχανικών πρώτα επειδή ο χυμός φρούτων τείνει να είναι πιο γλυκός. Αυτό κάνει το μωρό να προτιμά χυμό φρούτων και όχι άγευστο χυμό λαχανικών. Επιλέξτε λαχανικά που μπορούν να αναμειχθούν με φρούτα όπως τα καρότα, τις ντομάτες για να προσθέσετε ποικιλία.
- Αποφύγετε να δίνετε χυμό χρησιμοποιώντας μπουκάλια πιπίλας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κρατά σταθερά και χρησιμοποιεί ένα παιδικό ποτήρι (sippy cup).
- Εάν το παιδί σας είναι ηλικίας 12 μηνών ή μεγαλύτερης, διατηρήστε τον περιορισμό της ποσότητας του χυμού σε όχι περισσότερο από 120 ml την ημέρα. Ενώ για παιδιά άνω των 7 ετών μπορεί να καταναλώνονται 250-350 ml χυμού ανά ημέρα.
- Συνιστάται να χορηγείτε χυμούς μόνο ως απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σνακ. Αποφύγετε να κάνετε χυμό πριν πάτε για ύπνο.
Μην χορηγείτε συσκευασμένο χυμό φρούτων σε μωρά. Επειδή δεν έχουν όλοι οι χυμοί συσκευασίας την ίδια διατροφική αξία 100% με τον αρχικό καρπό. Οι θρεπτικές ουσίες σε χυμούς φρούτων ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο και το εμπορικό σήμα του χυμού.
Ποια πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν δίνετε χυμό φρούτων μωρών
Είναι σημαντικό να περιορίσετε τον αριθμό των μερίδων χυμού φρούτων για βρέφη, ανεξαρτήτως ηλικίας. Εκτός από την πρόκληση πόνου στο στομάχι, η κατανάλωση υπερβολικού χυμού μπορεί επίσης να βλάψει την όρεξη του παιδιού για κατανάλωση υγιεινών τροφών, παχυσαρκίας, υποσιτισμού και προκαλώντας βλάβη στα δόντια.
Βασικά, τα παιδιά χρειάζονται 2 μερίδες φρούτων την ημέρα. Εάν ένα τμήμα έχει τη μορφή ενός ποτηριού χυμού, βεβαιωθείτε ότι το άλλο τμήμα είναι ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου που θα παρέχει επιπλέον ίνες και θρεπτικά συστατικά. Προσθέστε νερό για να φτιάξετε το χυμό για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν πίνει υπερβολικό χυμό. Αλλά μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να προσφέρετε μεταλλικό νερό αντ 'αυτού.
