Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φυσικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο του τοκέτου
- Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού;
- 1. Lamaze
- 2. Bradley
- 3. Υπνηλία
- 3. Βελονισμός
- 4. Αλλάξτε τη θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού
- 5. Άλλοι τρόποι
Ιατρικό βίντεο: Φυσικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο του τοκέτου
Δεν θα ψέψουμε, η γέννηση είναι πράγματι ένα οδυνηρό πράγμα. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το τι θα βιώσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Φανταστεί ο πόνος κατά τη διάρκεια του κανονικού τοκετού, πολλές γυναίκες που τελικά επιλέγουν να γεννήσουν με καισαρική τομή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές γυναίκες που εξακολουθούν να θέλουν να αισθάνονται φυσιολογική γέννηση. Ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη είναι, στο τέλος όλα πληρώνονται με την ευτυχία της γέννησης του μωρού. Χαλαρώστε, τον πόνο που αισθάνεστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας με ορισμένες τεχνικές.
Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Ο πόνος κατά τη διάρκεια του τοκετού προκαλείται από τη συστολή των μητρικών μυών σας, καθώς το σώμα προσπαθεί να σπρώξει το μωρό σας έξω. Επιπλέον, αυτός ο πόνος προκαλείται επίσης από το άνοιγμα του τραχήλου σας ως διέξοδο για το μωρό. Ο πόνος που θα αισθανθείτε κατά την παράδοση είναι συνήθως με τη μορφή κράμπας στην κοιλιά, τη βουβωνική χώρα και την κάτω πλάτη. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πίεση στην κύστη, στο παχύ έντερο και στο περίνεο.
Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας πριν από την ημερομηνία γέννησης. Αυτοί είναι διάφοροι φυσικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, ανεξάρτητα από την επίδραση των ναρκωτικών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δεν θέλετε δακτύλιο του κόλπου κατά τη γέννηση; Δοκιμάστε το μασάζ Perineum
1. Lamaze
Το Lamaze είναι μια από τις δημοφιλείς τεχνικές στις Ηνωμένες Πολιτείες για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η τεχνική Lamaze διδάσκει ότι ο τοκετός είναι ένα φυσικό, φυσιολογικό και υγιές πράγμα. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική Lamaze στην κατηγορία των εγκύων γυναικών. Ο εκπαιδευτής Lamaze θα διδάξει τεχνικές χαλάρωσης, πώς να αντιμετωπίσει τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια του τοκετού, ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού και τεχνικές παρεμβολής. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε γνώμη για τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού.
2. Bradley
Ο Μπράντλεϊ συμπεριλαμβάνει τον σύζυγό σου ως κάποιον που σε βοηθά να γεννηθείς. Στην πραγματικότητα, ο σύζυγός σας πρέπει να εμπλέκεται όχι μόνο όταν γεννιόμαστε, αλλά και πριν γεννηθείτε. Ο σύζυγός σας συμμετέχει στη διατήρηση της υγείας σας προτού γεννήσετε, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της υγιεινής διατροφής και της άσκησης. Όταν γεννιέται, εσείς και ο σύζυγός σας διδάσκετε πώς να χαλαρώνετε και να αναπνέετε τις τεχνικές κατά τη διάρκεια του τοκετού. Και τα δύο αυτά μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας κατά τη διάρκεια του τοκετού χωρίς κανένα φάρμακο. Μπορείτε να μελετήσετε την Bradley στην κατηγορία των εγκύων που προσφέρονται συνήθως για 12 εβδομάδες.
3. Υπνηλία
Αν φοβάστε να γεννήσετε κανονικά, η λήψη μιας τάξης υποπληθυσμού μπορεί να σας ωφελήσει. Το Hypnobirth είναι μια τεχνική που αποσκοπεί στην εξάλειψη του φόβου, του άγχους και της έντασης κατά τη διάρκεια του τοκετού και συμβάλλει στη δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος κατά τη γέννηση, με τη βοήθεια του συντρόφου σας. Το Hypnobirth χρησιμοποιεί επίσης χαλάρωση, τεχνικές αναπνοής, καθοδήγηση παραβολής, οπτικοποίηση, υπολογισμούς και φωνητικές εντολές.
Η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση της εργασίας. Όσο περισσότερο είστε τεταμένος ή φοβάται να γεννηθεί, τόσο περισσότερο πόνο αισθάνεστε. Επομένως, χρειάζεται να αισθανθείτε ήρεμη και χαλαρή όταν γεννιόμαστε.
Στην ύπνωση, διδάσκετε ότι το σώμα της μητέρας έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να γεννήσει το μωρό της με φυσικό τρόπο. Ακολουθήστε τη διαδικασία που εμφανίζεται στο σώμα σας, ούτε και την απορρίπτετε. Επιπλέον, πρέπει επίσης να είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να γεννήσετε και να πιστεύετε ότι μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του τοκετού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πριν από τη γέννηση του νερού
3. Βελονισμός
Ο βελονισμός προέρχεται από την Κίνα και υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι ο βελονισμός είναι επιτυχής στην ανακούφιση κάθε είδους πόνου. Ο βελονισμός μπορεί να θεραπεύσει τις ασθένειες που οφείλονται στον τοκετό, να βοηθήσει τις ομαλές γεννήσεις που τρέχουν αργά, να ξεπεράσει τη γέννηση με μια οπίσθια θέση μωρού (στη θέση του ύπτου), να ανακουφίσει τις κράμπες μετά τον τοκετό, μετά την αιμορραγία και άλλους. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια τεχνική βελονισμού για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν βελονιστή που ειδικεύεται στην υποβοήθηση της εργασίας.
4. Αλλάξτε τη θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού
Το στρες κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν είναι πολύ διαφορετικό από το να πιέζεις όταν απολέγεις. Όταν πιέζετε, φυσικά αισθάνεστε πιο άνετα όταν βρίσκεστε σε καλή θέση, έτσι και κατά τη γέννηση. Μια άνετη θέση όταν τεντώνει κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι απαραίτητη για τη διευκόλυνση της γέννησης και επίσης για τον περιορισμό του πόνου. Μια κακή κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπερβολικό πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Αλλαγές στη θέση κατά τη διάρκεια της παράδοσης μπορεί να χρειαστούν για να βρεθεί μια άνετη θέση. Η θέση κάθισμα και προς τα εμπρός κλίνει το σώμα με τα πόδια λυγισμένα και ανοικτά είναι μια καλή θέση για να βοηθήσει να ωθήσει το μωρό σας έξω. Στη θέση αυτή, η βαρύτητα βοηθά το σώμα σας να σπρώχνει το μωρό σας προς τα κάτω. Νιώστε τις συσπάσεις που συμβαίνουν στη μήτρα σας, έτσι ώστε να αναγνωρίζετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιέσετε. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον πόνο σας και μπορεί να επιταχύνει το χρόνο της γέννησης. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του γιατρού ή της μαίας σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στη διευκόλυνση της εργασίας σας.
5. Άλλοι τρόποι
Πριν από τη γέννηση, θα πρέπει να έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Προετοιμάστε σας φυσικά σε υγιή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την εργασία. Εκτός από αυτό πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή.
- Μάθετε για την εργασία. Η γνώση του τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μαθήματα σε έγκυες γυναίκες.
- Μάθετε σχετικά με τις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού. Οι σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορούν να σας βοηθήσουν να πιέσετε όταν συμβάλλετε, έτσι ώστε η παράδοση να είναι πιο ομαλή και γρήγορη.
- Χρησιμοποιήστε πράγματα που μπορούν να σας ηρεμήσουν κατά τη διάρκεια της εργασίας. Για παράδειγμα, η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να εκτρέψετε το μυαλό σας από τον πόνο.
- Η υποστήριξη από τον σύντροφό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εργασία μπορεί να μειώσει το άγχος σας.
- Μπορεί να χρειαστείτε ζεστές ή κρύες κομπρέσες, μασάζ και ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσετε τον πόνο σας μετά τη γέννηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διαχωρίστε ψεύτικες συσπάσεις και συσπάσεις Σημεία γέννησης
