Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
- Τι προκαλεί τερηδόνα (τερηδόνα) στα παιδιά;
- Τότε, τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την οδοντική υγεία των παιδιών;
- Αποτρέψτε τα παιδιά με πονόδοντο παρέχοντας εναλλακτικές λύσεις για τα σνακ που είναι πιο υγιεινά από την καραμέλα (αλλά εξίσου καλά)
Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
Ήδη γνωρίζουμε ότι δεν είναι καλό για την υγεία, αλλά η καραμέλα, η σοκολάτα και όλα τα είδη ζαχαρούχων φαγητών φαίνονται να είναι αδιάσπαστα από το πιάσιμο του παιδιού. Αν και η έρευνα δείχνει ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν αυξάνουν μόνο τον κίνδυνο του πονόδοντου ενός παιδιού, αλλά επίσης εμφανίζουν τερηδόνα οστών - γνωστός και ως φθορά των δοντιών.
Τι προκαλεί τερηδόνα (τερηδόνα) στα παιδιά;
Τα γλυκά τρόφιμα που προσκολλώνται στα δόντια, όπως τα αποξηραμένα φρούτα και το γλειφιτζούρι, μπορεί να προκαλέσουν τερηδόνα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη είναι μια μορφή υδατανθράκων, η κύρια πηγή τροφής των βακτηρίων που προκαλεί οδοντική πλάκα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη περισσότερο από 4 φορές την ημέρα πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
Η αποσύνθεση των δοντιών εμφανίζεται όταν τα βακτηρίδια στο στόμα τρώνε το υπόλοιπο ζάχαρο από τα τρόφιμα που προσκολλώνται στα δόντια, έτσι ώστε τα βακτήρια να μπορούν να πολλαπλασιάζονται και να παράγουν πλάκες που σχηματίζουν οξύ. Είναι αυτό το απόβλητο οξύ που σταδιακά διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών και προκαλεί σήψη των δοντιών.
Όσο περισσότερο καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη, τα βακτήρια παράγουν λιγότερο οξύ. Όσο πιο συχνά τρώτε σνακ με ζάχαρη, τόσο πιο συχνά βελτιώνετε τη ζωή των βακτηρίων που προκαλούν τα παιδιά να πονάνε.
Τότε, τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την οδοντική υγεία των παιδιών;
- Εάν είναι δυνατόν, καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά από ό, τι ακριβώς καταναλώνονται.
- Τα πρόσθετα γλυκαντικά, οι χυμοί φρούτων και το μέλι έχουν πιο επιζήμια αποτελέσματα στα δόντια των παιδιών σε σύγκριση με τα τρόφιμα με φυσικά σάκχαρα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Στην ιδανική περίπτωση, βουρτσίστε τα δόντια του παιδιού σας αφού τρώτε γλυκά τρόφιμα, αλλά αυτό δεν είναι πρακτικό. Ωστόσο, μπορείτε να εποπτεύσετε την κατανάλωση τροφής με ζάχαρη και να δώσετε νερό αφού το παιδί καταναλώσει ζάχαρη για να βοηθήσει να ξεπλύνετε την υπόλοιπη ζάχαρη κολλώντας στα δόντια του παιδιού.
- Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα σνακ που περιέχουν πρωτεΐνες (ειδικά από γαλακτοκομικά προϊόντα) πιστεύεται ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για τα δόντια από τα σνακ με τη ζάχαρη, έτσι δίνουν πρωτεΐνη στη διατροφή του παιδιού σας. Η οδοντιατρική υγεία επηρεάζεται επίσης από το ασβέστιο, το οποίο απαντάται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Διδάξτε τα παιδιά να βουρτσίζουν τα δόντια τους επιμελώς. οι περισσότερες οδοντόκρεμες περιέχουν φθόριο επειδή αυτή η ουσία είναι επίσης εξίσου σημαντική στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών.
Αλλά στην πραγματικότητα, το κύριο κλειδί για την πρόληψη του πονόδοντου (συν το να αντιμετωπίζεις φθορά των δοντιών) είναι να μην καταναλώνεις γλυκά μεταξύ των γευμάτων. Το καραμέλα και το γλειφιτζούρι είναι μέρος της παιδικής ηλικίας του παιδιού, επομένως δεν χρειάζεται να απαγορευτείτε καθόλου, αλλά προσέξτε το μέρος και το χρόνο κατανάλωσης.
Αποτρέψτε τα παιδιά με πονόδοντο παρέχοντας εναλλακτικές λύσεις για τα σνακ που είναι πιο υγιεινά από την καραμέλα (αλλά εξίσου καλά)
Εδώ είναι μερικά σνακ που είναι ασφαλή για τα δόντια των παιδιών και περιέχουν υψηλές πρωτεΐνες:
- Βραστά αυγά
- Τυρί και κράκερ
- Γλυκά γάλακτος ή γιαούρτι
- Βούτυρο αραχίδας
- Φρέσκα φρούτα
- Γάλα
- Κονσέρβες φρούτων
- Ελληνικό γιαούρτι με ποικιλία από κομμάτια φρέσκου φρούτου
- Χυμοί φρέσκων φρούτων και λαχανικών χωρίς ζάχαρη
- Στρώμα ψωμιού με επάλειψη φιστικιού βουτύρου ή γεμιστό κομμένο σε φέτες καπνιστό κρέας και τυρί
- Σπιτικό ποπ κορν
- Τσιπ καλαμποκιού
Επιπλέον, η ροή του σάλιου είναι επίσης σημαντική για την αποτροπή της συσσώρευσης πλάκας που προκαλεί τα παιδιά να πάρουν πονόδοντο βοηθώντας στην εξουδετέρωση του οξέος από βακτήρια στο στόμα. Τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ωμά λαχανικά πιστεύεται ότι αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, ενσωματώνοντας έτσι αυτά τα τρόφιμα σε σνακ για τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν.
