Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: LISTEN EVERY DAY! I AM affirmations for Success
- Γνωρίστε τα συμπτώματα του στρες λόγω εργασίας
- Είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο;
- Μπορεί να τονίσω επειδή η εργασία μειώνει την ηλικία;
- Αποφύγετε το στρες λόγω εργασίας
Ιατρικό βίντεο: LISTEN EVERY DAY! I AM affirmations for Success
Γενικά, η δουλειά είναι καλό. Η σκληρή δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις δυνατότητές σας και να ακολουθήσετε μια καλύτερη πορεία σταδιοδρομίας. Ωστόσο, η εργασία πολύ σκληρά για να προκαλέσει άγχος μπορεί να είναι θανατηφόρα. Η έρευνα δείχνει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει πρόωρο θάνατο ή αιφνίδιο θάνατο. Έτσι, δεν πρέπει να υποτιμάτε το άγχος που προκύπτει όταν ασχολείστε με τις διάφορες πιέσεις που αντιμετωπίζετε στο γραφείο. Ελέγξτε τις πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το στρες λόγω της παρακάτω εργασίας.
Γνωρίστε τα συμπτώματα του στρες λόγω εργασίας
Το άγχος είναι μια κατάσταση που μπορεί να σας στοιχειώσει αργά, έτσι μερικές φορές δεν το συνειδητοποιείτε. Ειδικά όταν ασχολούμαστε με την εργασία, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν ή δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τα διάφορα συμπτώματα που υποδεικνύουν την εμφάνιση άγχους. Στρες επειδή η εργασία είναι επίσης γνωστή ως burnout εργασία. Τα παρακάτω είναι παραδείγματα συμπτωμάτων στρες λόγω εργασίας.
- Πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο ή καταναλώνετε καφεϊνούχα ποτά
- Χάνοντας τον ενθουσιασμό και την ενθάρρυνση να πάει στην εργασία και την εργασία
- Αρνητικές σκέψεις προκύπτουν σχετικά με την επαγγελματική σας ζωή, για παράδειγμα για το τι κάνετε, για τους ανθρώπους στην ομάδα εργασίας σας ή για τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν
- Γνωστικές διαταραχές όπως η δυσκολία συγκέντρωσης ή μνήμης
- Η μείωση των επιδόσεων, για παράδειγμα, δεν μπορεί να ικανοποιήσει την προθεσμία ή τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί
- Προσωπικά προβλήματα προκύπτουν με συναδέλφους, πελάτες, ανώτερους, ακόμη και οικογένειες στο σπίτι
- Αγνοώντας την υγεία και την αυτο-φροντίδα, για παράδειγμα με το κάπνισμα, το να πίνετε υπερβολικό καφέ, να ξεχνάτε να φάτε ή να παίρνετε υπνόσακους κάθε βράδυ
- Δεν μπορείτε να ξεχάσετε τη δουλειά σας ακόμη και όταν δεν εργάζεστε ή στο γραφείο
Είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο;
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Yale, το άγχος στον άνθρωπο μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο εξαιτίας ανώμαλων καρδιακών ρυθμών. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από την American Heart Association σε ένα περιοδικό με τίτλο Κυκλοφορία, αποκάλυψε ότι το άγχος που οφείλεται σε εργασία ή μελέτη (ή οτιδήποτε αφορά την απόδοση και τα επιτεύγματα ενός ατόμου) μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό του ανθρώπινου καρδιακού παλμού. Οι αρρυθμίες ή οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού που εμφανίζονται σε ανθρώπους που έχουν άγχος συμβαίνουν ταχύτερα και είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν από εκείνους που παρουσιάζουν αρρυθμία για άλλους λόγους. Η ψυχική πίεση έχει μεγάλη επιρροή στο κύκλωμα της καρδιάς. Αν το στρες είναι πολύ βαρύ, μπορεί να ξαφνικά εμφανιστεί μια καρδιακή προσβολή που είναι θανατηφόρα ή θανατηφόρα.
Άλλες έρευνες από εμπειρογνώμονες του ιατρικού κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια υποστηρίζουν επίσης τα ευρήματα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Yale Στην εξαετή μελέτη διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν καρδιακά προβλήματα και παρουσίασαν σοβαρό άγχος έμειναν σε κίνδυνο μέσα από την «ευάλωτη περίοδο». Αυτή η περίοδος είναι μια περίοδος όπου ένα άτομο είναι επιρρεπές σε ξαφνικό θάνατο που προκαλείται από άγχος και επιπλοκές στην καρδιά. Συνήθως αυτή η ευάλωτη περίοδος διαρκεί περίπου δυόμισι χρόνια. Μετά από αυτή την περίοδο, μια μελέτη που περιλαμβάνει 5.000 συμμετέχοντες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ή αιφνίδιου θανάτου θα μειωθεί σταδιακά.
Μπορεί να τονίσω επειδή η εργασία μειώνει την ηλικία;
Ο αντίκτυπος του άγχους επειδή συχνά συζητήθηκαν οι εργασίες, για παράδειγμα οι συνθήκες υγείας μειώνονται. Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από την Kelley School of Business του Πανεπιστημίου Indiana αποκάλυψε πρόσφατα νέα γεγονότα. Παρατεταμένο άγχος, επειδή οι καταστάσεις εργασίας μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής ή να επιταχύνουν το θάνατο ενός ατόμου. Η επταετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έχουν μικρό (ή όχι) έλεγχο της εργασίας τους τείνουν να πεθαίνουν ταχύτερα από εκείνους που είναι πιο ευέλικτοι στην εργασία.
Υπάρχουν δύο παράγοντες που θεωρούνται ότι καταλήγουν στο συμπέρασμα αυτό. Ο πρώτος παράγοντας είναι το μέγεθος των απαιτήσεων του έργου που αντιμετωπίζουν οι συμμετέχοντες στην έρευνα, όπως ο αριθμός των θέσεων εργασίας, ο χρόνος εργασίας και η συγκέντρωση που απαιτείται. Ο δεύτερος παράγοντας είναι ο έλεγχος της εργασίας τους. Ο έλεγχος της εργασίας, για παράδειγμα, είναι η ελευθερία να αποφασίσετε μόνοι σας ροή εργασίας ή το καταλληλότερο χρονοδιάγραμμα εργασίας, την ελευθερία της γνώμης και την ευκαιρία να λάβουν τις δικές τους αποφάσεις.
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν αρκετά περίεργα. Εκείνοι των οποίων οι απαιτήσεις για εργασία είναι πολύ υψηλές και δεν έχουν πολύ έλεγχο των θέσεων εργασίας τους δείχνουν ποσοστό θνησιμότητας που είναι 15% ταχύτερος από τους περισσότερους ανθρώπους. Εν τω μεταξύ, όσοι έχουν πλήρη έλεγχο της δουλειάς τους έχουν διάρκεια ζωής 34% περισσότερο από ό, τι εκείνοι που δεν έχουν κανένα έλεγχο επί του έργου τους.
Αποφύγετε το στρες λόγω εργασίας
Για να αποφύγετε το άγχος που οφείλεται στην εργασία, πρέπει να κατανοήσετε πραγματικά τη φύση και τις συνήθειες σας. Αναγνωρίζοντας τις εργασιακές σας συνήθειες, θα είστε επίσης πιο έμπειροι στην προσαρμογή στις πιέσεις και τα προβλήματα που προκύπτουν. Βεβαιωθείτε επίσης ότι σας αρέσει πραγματικά η δουλειά σας. Έτσι, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε θα αισθάνονται ελαφρύτερες.
Ωστόσο, αν έχουν αρχίσει να αισθάνονται κάποια σημεία άγχους, σπεύδουν να πάρουν το χρόνο για να ηρεμήσουν. Ίσως να αισθάνεστε ότι δεν έχετε πλέον χρόνο, αλλά να θυμάστε ότι η αναγκαστική άσκηση πίεσης δεν θα σας κάνει πιο παραγωγικούς. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε μια στιγμή για να ξεκουραστείτε και να κάνετε πράγματα που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή σαν να περνάτε χρόνο με την οικογένεια. Όταν το κάνετε αυτό, αποφύγετε πρώτα τις ηλεκτρονικές συσκευές σας, έτσι ώστε να μην έχουν πιο αγχωτικό και να θυμόμαστε τη δουλειά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Δεν είναι απλά Drive Out Stress, διακοπές είναι επίσης καλό για τη σωματική υγεία
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης; Γνωρίστε τα συμπτώματα
- 5 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν το άγχος σας στο γραφείο
