Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Γεμίζει μια κάλτσα με αλάτι και την βάζει στο τηγάνι. Ο λόγος είναι καταπληκτικός!
- Η κατανάλωση αυγών ένα στοιχείο ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει το ύψος του παιδιού
- Η περιεκτικότητα σε αυγά είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Αλλά δεν μπορεί ο καθένας να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερα αυγά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Γεμίζει μια κάλτσα με αλάτι και την βάζει στο τηγάνι. Ο λόγος είναι καταπληκτικός!
Η κατανάλωση αυγών ένα στοιχείο ανά ημέρα, στην πραγματικότητα μπορεί να αυξήσει το ύψος ενός παιδιού και να αποφύγει τον υποσιτισμό. Το πρόβλημα του υποσιτισμού είναι αρκετά επικίνδυνο, ξέρετε. Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσει βάρος και ύψος παιδιών κάτω από κανονικούς αριθμούς, ο υποσιτισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει θάνατο. Επιπλέον, με το να πάρουν τα παιδιά να τρώνε ένα αυγό την ημέρα νωρίς, μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο αλλεργιών σε αυγά και άλλες πρωτεϊνικές τροφές.
Η κατανάλωση αυγών ένα στοιχείο ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει το ύψος του παιδιού
Δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Παιδιατρική, ανέφερε ότι τον Μάρτιο έως τον Δεκέμβριο του 2015, στον Εκουαδόρ διεξήχθη μια μελέτη που εξέτασε 83 βρέφη ηλικίας 6 έως 9 μηνών. Τα μωρά τρέφονται με ένα αυγό κάθε μέρα για 6 συνεχείς μήνες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά στη μελέτη είχαν μειωμένο κίνδυνο κοπιασμός (χαμηλό ύψος) σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αυγά ανά ημέρα.
Η Lora Lanotti, καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η οποία είναι επίσης ένας από τους ερευνητές από τις δοκιμές αυγών παραπάνω, εξήγησε ότι τα αυγά αποτελούν πηγή φυσικά διαθέσιμων πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Η Iannotti δήλωσε επίσης ότι τα αυγά μπορούν να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσουν τα παιδιά να μεγαλώσουν καλά στις φτωχές χώρες.
Γιατί είναι αυτό; Επειδή τα αυγά είναι βασικά μια φθηνή και εύχρηστη πηγή τροφής, η τιμή υπολογίζεται ότι είναι φθηνότερη από τις πηγές τροφίμων όπως το ψάρι και το κρέας. Σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα, τα αυγά αποθηκεύουν επίσης πολλές σημαντικές πρωτεϊνικές θρεπτικές ουσίες που μπορούν να υποστηρίξουν τη μέγιστη ανάπτυξη του σώματος.
Η περιεκτικότητα σε αυγά είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Όπως εξηγείται παραπάνω, τα αυγά αποτελούν πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. Στο περιεχόμενο αυγού υπάρχουν επίσης ουσίες ριβοφλαβίνης και σεληνίου που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες των καθημερινών βιταμινών Α, D και Ε, καθώς και της βιταμίνης Β-12, του φυλλικού οξέος, του παντοθενικού οξέος και του φωσφόρου. Ένα αυγό μαγειρεμένο ή βρασμένο, που περιέχει 78 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια λίπους, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 187 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης
Εκτός από το αυξανόμενο ύψος, η κατανάλωση αυγών μπορεί επίσης να κερδίσει βάρος.Για λόγους αναφοράς, οι βασικές απαιτήσεις σε θερμίδες σε ανθρώπους για την αύξηση βάρους κυμαίνονται από 1.600 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα. Ακόμη και τότε ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη δραστηριότητα. Ωστόσο, το Πανεπιστήμιο Rutgers συνιστά την προσθήκη επιπλέον 500 θερμίδων ημερησίως σε ημερήσια πρόσληψη για την αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι, αν θέλετε να κερδίσετε βάρος με την κατανάλωση αυγών, θα πρέπει να καταναλώνετε 6 έως 7 αυγά ανά ημέρα.
Αλλά δεν μπορεί ο καθένας να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερα αυγά
Δεν είναι όλοι, συνιστάται να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα αυγά. Πράγματι, το συμπέρασμα είναι ότι τα αυγά είναι πράγματι υγιεινά τρόφιμα για τους υγιείς ανθρώπους. Η κατανάλωση ενός αυγού ημερησίως για υγιείς ανθρώπους δεν θα αποτελέσει πρόβλημα.
Ωστόσο, διαφορετικά για όσους από εσάς υποφέρουν από ασθένειες, αλλεργίες στα αυγά, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή έχετε προβλήματα με τη χοληστερόλη στο αίμα, θα πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια κατανάλωση αυγών σας. Μπορείτε ακόμα να φάτε τα αυγά, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 φορές την εβδομάδα.
