Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Καθαρίστε φυσικά τις αρτηρίες με πέντε εγχύματα βοτάνων
- Ο χρόνος και το πρόγραμμα κατανάλωσης επηρεάζουν επίσης την υγεία
- Ποιες είναι οι συνέπειες αν τρώω συχνά ακανόνιστα;
- 1. Η πέψη διαταράσσεται
- 2. Ορμονικές αλλαγές
- 3. Αυξήστε το βάρος
- 4. Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- 5. Κοιλιακές κοιλιές
- 6. Έχει συνηθίσει να παραλείπει τα γεύματα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Καθαρίστε φυσικά τις αρτηρίες με πέντε εγχύματα βοτάνων
Έχετε χάσει ποτέ το πρωινό επειδή ξυπνήσατε αργά; Ή, έχεις σταματήσει το μεσημεριανό επειδή είσαι απασχολημένος με την δουλειά σου; Εάν ποτέ, δεν πρέπει να συνηθίσετε να ξοδεύετε το γεύμα σας, επειδή αποδεικνύεται ότι η ακανόνιστη κατανάλωση μπορεί να έχει κακή επίδραση στο σώμα σας.
Ο χρόνος και το πρόγραμμα κατανάλωσης επηρεάζουν επίσης την υγεία
Με βάση αρκετές μελέτες ανέφερε ότι οι δραστηριότητες διατροφής μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας. Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να διατρέχετε κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή διαβήτη.
Ωστόσο, πώς μπορεί να σας κάνει άρρωστους οι μη κανονικοί χρόνοι γεύματος;
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το σώμα σας έχει ένα εσωτερικό ρολόι σώματος ή συνήθως αποκαλούμενο "σιρκάρδιο ρυθμό", που είναι μια βιολογική διαδικασία που επαναλαμβάνεται κάθε 24 ώρες. Αυτοί οι κυκλικοί ρυθμοί ρυθμίζουν τον ύπνο, τη διατροφή, τη θερμοκρασία του σώματος, την παραγωγή ορμονών, τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, την παραγωγή ούρων, την αναγέννηση των κυττάρων και άλλες βιολογικές δραστηριότητες.
Επιπλέον, ο σιρκάρδικος ρυθμός ρυθμίζει επίσης την όρεξη, την πέψη και το μεταβολισμό του λίπους, τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη. Έτσι, όταν τρώτε σε έναν ασυνεπή χρόνο, μπορεί να επηρεάσει τον κυκλικό ρυθμό του ρολογιού, ειδικά σε όργανα όπως το ήπαρ και τα έντερα.
Ποιες είναι οι συνέπειες αν τρώω συχνά ακανόνιστα;
Με βάση μια μελέτη είναι γνωστό ότι η ακανόνιστη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει:
1. Η πέψη διαταράσσεται
Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να μειώσει την «θερμική επίδραση» του τροφίμου που καταναλώνετε. Τα θερμικά αποτελέσματα είναι η ενέργεια που χρησιμοποιείτε για να αφομοιώσετε και να απορροφήσετε τρόφιμα. Εάν τρώτε ακανόνιστα, αυτό μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σας σύστημα είναι μια «μηχανή» για την επεξεργασία τροφίμων που χρησιμοποιείται συνεχώς για 8-10 ώρες. Έτσι, το "μηχάνημα" πρέπει να πάρει μια τακτική προμήθεια τροφίμων.
2. Ορμονικές αλλαγές
Η μη κανονική κατανάλωση θα κάνει τις ορμόνες στο σώμα σας ασύμμετρο, γιατί όταν παραλείψετε το πρωινό / μεσημεριανό / νύχτα, η ορμόνη κορτιζόλη θα αυξηθεί και μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.
3. Αυξήστε το βάρος
Εάν τρώτε ακανόνιστα, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία είναι μια πολύ υψηλή συσσώρευση λίπους στο σώμα, καθιστώντας το σωματικό βάρος έξω από το ιδανικό όριο σώματος. Μελέτη διεξαχθείσα Northwestern University έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση σε μη κανονικούς χρόνους μπορεί να επηρεάσει το βάρος ή να προκαλέσει παχυσαρκία. Το ρολόι του κυκλικού ρυθμού ρυθμίζει το σήμα της πείνας και του κορεσμού που μπορεί να διατηρήσει το βάρος σας, όμως το φαγητό σε ακανόνιστους χρόνους θα κάνει το βιολογικό ρολόι να διαταραχθεί κατά την εκτέλεση των λειτουργιών του.
4. Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ακανόνιστη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα και να αυξήσει τα επίπεδα λίπους κατά τη διάρκεια της νηστείας. και οι δύο είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
5. Κοιλιακές κοιλιές
Το πράγμα που συμβαίνει συχνά όταν χρησιμοποιείται για να τρώει ακανόνιστα είναι κράμπες στο στομάχι. Συνήθως, οι κοιλιακές εκδηλώσεις εμφανίζονται λόγω της ασθένειας του στομάχου, της γαστρικής παλινδρόμησης, των στομαχικών ελκών, των γαστρικών λοιμώξεων κλπ. Στην πραγματικότητα, όταν χάσετε ένα γεύμα ή αφήσετε το στομάχι σας άδειο, τότε τρώτε μετά από άδειο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να κάνει την αίσθηση του φούσκωμα και περίσσεια αερίου που συνοδεύεται από κοιλιακό πόνο.
6. Έχει συνηθίσει να παραλείπει τα γεύματα
Προφανώς, η ακανόνιστη κατανάλωση μπορεί να γίνει συνήθεια, αν γίνει επανειλημμένα. Επομένως, δεν συνιστάται να παραλείψετε τα γεύματα επειδή η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή για την υγεία σας.
Ένας τρόπος για να διατηρηθεί ο χρόνος γεύματος είναι ο προγραμματισμός και η προσαρμογή στους κανόνες των ισορροπημένων οδηγιών διατροφής. ο προγραμματισμός γίνεται έτσι ώστε να μην καταναλώνετε πολύ κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετα ζάχαρη, αλάτι και θερμίδες και μπορείτε να εξετάσετε ποιες τροφές είναι καλές για να καταναλώσετε.
