Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Συμπληρώματα διατροφής, μύθοι και αλήθειες.
Εάν δώσετε στο παιδί σας μια επιλογή από κάθε μία από τις τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων και αφήστε τους να δοκιμάσουν διάφορα γούστα, χρώματα και υφές, τότε πρέπει να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές βιταμίνες. Ορισμένες βιταμίνες, όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α και Δ), μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν κινδύνους. αποθηκεύονται σε ιστούς όταν καταναλώνονται υπερβολικά και σε πολύ υψηλά επίπεδα μπορούν να κάνουν το παιδί σας άρρωστο. Η κατανάλωση υψηλών δόσεων ορυκτών όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις.
Ωστόσο, για ορισμένα παιδιά, τα συμπληρώματα μπορούν να θεωρηθούν σημαντικά. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί μερικές βιταμίνες ή / και συμπληρώματα ορυκτών, εάν οι οικογενειακές σας διατροφικές πρακτικές περιορίζουν τις διαθέσιμες ομάδες τροφίμων. Για παράδειγμα, εάν η οικογένειά σας είναι χορτοφαγική, χωρίς αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα (δεν συνιστάται για παιδιά), μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσει τις βιταμίνες Β12 και D και τη ριβοφλαβίνη και το ασβέστιο. Η ραχίτης, για παράδειγμα, είναι μια ασθένεια στην οποία τα οστά είναι εύθραυστα και αυτό σχετίζεται με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D και μειωμένη έκθεση στον ήλιο. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας σχετικά με τα συμπληρώματα που χρειάζονται και ρωτήστε πόσοι είναι εκεί.
Η ανεπάρκεια σιδήρου εμφανίζεται σε μερικά παιδιά και μπορεί να προκαλέσει αναιμία (μια κατάσταση που περιορίζει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο). Σε ορισμένες περιπτώσεις το πρόβλημα είναι το φαγητό. Τα νήπια πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 15 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα στη διατροφή τους, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ανεπάρκεια σιδήρου, ένα παιδί μπορεί να ενδιαφέρεται λιγότερο για άλλα τρόφιμα, ενώ μερικά από αυτά είναι πιθανές πηγές σιδήρου.
Εάν το παιδί σας πίνει καθημερινά 24-32 ουγγιές (720-960 ml) γάλακτος ή λιγότερο, αυτό αποτελεί ανησυχία. Εάν πίνει περισσότερο από αυτό και δεν μπορείτε να ταΐσετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για το πώς να προσθέσετε συμπληρώματα σιδήρου στο φαγητό του. Εν τω μεταξύ, συνεχίστε να δίνετε σταγόνες βιταμίνης D (600 IU την ημέρα μετά από ένα έτος ηλικίας) εάν καταναλώνετε λιγότερο από 32 ουγκιές γάλακτος την ημέρα. Συνεχίστε να προσφέρετε διάφορα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο μέχρι να μην χρειάζεται πλέον η συμπλήρωση.
Ευτυχώς, όταν η καραμέλα είναι μακριά από τα μάτια του παιδιού σας, δεν θα το σκεφτούν, γι 'αυτό είναι καλύτερο να μην φέρετε γλυκά στο σπίτι ή να κρύβετε καραμέλες από το παιδί σας. Αποφύγετε επίσης την προσθήκη ζάχαρης στα τρόφιμα και μην κάνετε πολύ γλυκά επιδόρπια για καθημερινή κατανάλωση.
Όσον αφορά τα σνακ, μην δίνετε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα, αφήστε τα να καταναλώνουν μικρές μερίδες υγιεινών τροφών όπως φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, μπισκότα και τυρί. Με άλλα λόγια, ξεκινήστε να ενθαρρύνετε καλές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.
