Αντιμετωπίζοντας το μικρό παιδί επιλέγοντας τροφή

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: «Η ζωή μου, υγεία μου» Τροφές που προσθέτουν χρόνια ζωής
  
• Μην καθυστερείτε την εισαγωγή ημιστερεών τροφίμων
  
• Οι γονείς μπορούν επίσης να είναι "επιλεκτικό”
  
• Τρόφιμα και ανάπτυξη
  
• Μείνετε ήρεμοι, έτσι μπορείτε να το ξεπεράσετε
  
• Προσαρμογή στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας
  

Ιατρικό βίντεο: «Η ζωή μου, υγεία μου» Τροφές που προσθέτουν χρόνια ζωής

Τα μικρά παιδιά που σχεδόν πάντα αρνούνται να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα μπορούν να ονομαστούν "ψηφοφόροι" ή συχνά καλούνται επιλεκτικός τρώγων. Περίπου τα μισά από όλα τα μικρά παιδιά είναι περισσότερο ή λιγότερο έτσι, έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα προβλήματα των τροφίμων αποτελούν πηγή άγχους για τους γονείς.

Η πραγματοποίηση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική για την πρόληψη προβλημάτων όπως η παχυσαρκία και οι διατροφικές διαταραχές αργότερα. Διάφορες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να λαμβάνουν πιο ποικίλα τρόφιμα.

Μην καθυστερείτε την εισαγωγή ημιστερεών τροφίμων

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν διαπιστώσει ότι η καθυστέρηση της εισαγωγής των μωρών σε ημικυκλικά τρόφιμα μπορεί να συμβάλει στη συνήθεια της διατροφής των τροφίμων. Τα ημιστερεά τρόφιμα είναι «παχιά» τρόφιμα όπως μικρά κομμάτια μαλακών μαγειρεμένων λαχανικών ή τρόφιμα που συνθλίβονται με ένα πιρούνι. Η μελέτη επικεντρώθηκε σε μια ομάδα μωρών που δεν έλαβαν ημι-στερεά τρόφιμα μέχρι να είναι 10 μηνών ή μεγαλύτερα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι 1 στα 5 μωρά έγινε choosy όταν γύρισαν 15. Σε σύγκριση με τα βρέφη που εισάγονται σε ημιστερεά τρόφιμα ηλικίας μεταξύ έξι και εννέα μηνών, οι ψηφοφόροι που έχουν διπλάσιες πιθανότητες να επιλέξουν να τρώνε μόνο ορισμένα τρόφιμα και τείνουν να καταναλώνουν παιδικές τροφές έως το ένα έτος της ηλικίας τους.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι δίνοντας στο μωρό σας μια ποικιλία από ημικυκλικά ή μασώμενα τρόφιμα ηλικίας μεταξύ έξι και εννέα μηνών θα επέκτεινε την εκτίμησή τους για τα τρόφιμα και θα μείωνε τις πιθανότητές τους να μεγαλώσουν σε πωλητές τροφίμων αργότερα.

Οι γονείς μπορούν επίσης να είναι "επιλεκτικό”

Τα παιδιά μαθαίνουν τη συμπεριφορά των γονέων τους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι 27 τοις εκατό των μικρών παιδιών ήταν ψηφοφόροι τροφίμων και το 22 τοις εκατό από αυτούς είχαν γονείς που παραδέχτηκαν ότι ήταν επίσης συλλέκτες τροφίμων.

Εάν περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση λιγότερο διαφοροποιημένων τροφών, το παιδί σας θα δει και θα μιμηθεί τη συμπεριφορά σας. Μην περιορίζετε την ποικιλία των τροφών του παιδιού σας, τρώγοντας μόνο την επιλογή σας. Ίσως η γεύση του παιδιού σας να είναι διαφορετική από τη δική σας και να εξυπηρετείτε μόνο τα τρόφιμα που δεν τους αρέσει.

Τρόφιμα και ανάπτυξη

Το ένα τρίτο των γονέων ανησυχεί ότι το παιδί τους δεν τρώει αρκετά. Εκτός αν είναι άρρωστοι, τα παιδιά δεν θα κάνουν εσκεμμένα απεργία πείνας.

Εάν το παιδί σας φαίνεται υγιές και ενεργητικό, έχει αρκετό για φαγητό. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, προσέξτε πόσα φαγητά τρώνε σε μια μέρα. Τα παιδιά τείνουν να σνακάρουν συχνά, αντί να τρώνε τρεις φορές την ημέρα όπως οι ενήλικες. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσα σνακ τρώνε. Για περισσότερη βεβαιότητα, ελέγξτε τους πίνακες ανάπτυξης και βάρους σας ή συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας. Θυμηθείτε ότι ο ρυθμός ανάπτυξης του παιδιού σας επιβραδύνεται, έτσι η πρόσληψη μπορεί να μειωθεί.

Μείνετε ήρεμοι, έτσι μπορείτε να το ξεπεράσετε

Οι γονείς που ανησυχούν για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού τους μπορεί να προσπαθήσουν να αναγκάσουν ή να πείσουν το παιδί τους να φάει. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να αρνείται, η κατανάλωση του χρόνου μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους. Μην αφήνετε τα τρόφιμα να γίνουν πεισματάρης.

Οι προτάσεις περιλαμβάνονται παρακάτω:

• Μην καθυστερείτε την εισαγωγή ημιστερεών τροφίμων.
• Θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν θα χάσει τη ζωή του. Τα παιδιά είναι πολύ καλά γνωρίζοντας τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού.
• Μείνετε ήρεμοι και μην κάνετε μια σκηνή όταν το παιδί σας δεν θέλει να φάει. Είναι καλό που εστιάζετε στο να γευματίσετε ένα ευχάριστο οικογενειακό γεγονός. Εάν έχουν μια ευχάριστη εμπειρία, το παιδί σας θα θέλει να το επαναλάβει.
• Μείνετε ρεαλιστικοί στο να προσπαθείτε να φτιάξετε το παιδικό σας φαγητό. Μην αισθάνεστε ενοχλημένοι όταν αρνούνται να φάνε.
• Μην απειλείτε, καρφώστε ή φωνάζετε.
• Μην χρησιμοποιείτε καραμέλα, σοκολάτα, μπισκότα, γάλα ή επιδόρπια ως δωροδοκίες.

Κατά το γεύμα, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι:

• Να είστε καλό παράδειγμα. Φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα με το παιδί σας.
• Προσκαλέστε το παιδί σας να προετοιμάσει φαγητό. Τείνουν να ενδιαφέρονται περισσότερο για την κατανάλωση των τροφίμων που βοηθούν στην προετοιμασία τους.
• Κάνετε συνηθισμένες συνήθειες για φαγητό, όπως πάντα να βάζετε ένα παιδί σε μια καρέκλα ή να τρώτε στο ίδιο τραπέζι.
• Δώστε μια ποικιλία από πολύχρωμα τρόφιμα στο πιάτο και αφήστε το παιδί σας να επιλέξει μόνοι του τι θέλει να φάει. Σερβίρετε φαγητό με ενδιαφέρον.
• Υποστηρίξτε το παιδί σας να εξερευνήσετε και να δοκιμάσετε να το φάτε από νωρίς. Μην ανησυχείτε, θα κάνει ένα χάος.
• Παρέχετε εναλλακτική τροφή από κάθε ομάδα τροφίμων. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί δεν του αρέσει το τυρί, δώστε γιαούρτι αντ 'αυτού.
• Όταν ο χρόνος γεύματος είναι πάνω, πάρτε το πιάτο του παιδιού σας. Εάν δεν έχουν φάει πάρα πολύ, δώστε ένα υγιεινό σνακ λίγα λεπτά αργότερα ή περιμένετε μέχρι το επόμενο γεύμα
• Υποστηρίξτε το παιδί σας να δοκιμάσετε να το φάτε μόνο. Σιγουρευτείτε ότι παρέχετε υγιεινά σνακ. Να τα βλέπετε πάντα για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού. Διδάξτε τους να τρώνε ενώ κάθεστε, όχι όταν τρέχετε

Προσαρμογή στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας

Ίσως αυτό το πρόβλημα να συμβεί επειδή αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει σαν ενήλικας. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Εξετάστε το μέγεθος του στομάχου του παιδιού σας. Η κατανάλωση πάρα πολύ γάλακτος ή χυμού φρούτων μπορεί να τα γεμίσει.
• Σερβίρετε φαγητό σε μερίδες παιδιών. Μετά από όλα, αν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, μπορείτε πάντα να ζητήσετε επιπλέον. Γενικά, αυτό σημαίνει τρεις μικρές μερίδες τροφής την ημέρα, με σνακ στο μεταξύ.
• Εάν το οικογενειακό δείπνο γίνει πολύ αργά, το παιδί σας μπορεί να είναι πολύ κουρασμένο για να φάει. Σερβίρετε το φαγητό τους πιο γρήγορα.
• Υπολογίστε την πρόσληψη τροφής του παιδιού σας σε εβδομαδιαία, όχι καθημερινή βάση.
• Ελευθερώστε το παιδί σας να προσδιορίσει εάν ήδη αισθάνεται πλήρης ή όχι - αυτό τους διδάσκει να ακούν το σώμα τους.

Άλλοι παράγοντες που καθιστούν το παιδί σας λιγότερο ενδιαφέρον για τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• Ασθένεια
• Κόπωση
• Συναισθηματική αναταραχή