Τρώγοντας συμβουλές μάθησης για μικρά παιδιά πάνω από δύο χρόνια

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: 'The Kiss' - Trailer

Μετά τα δύο πρώτα γενέθλια, τα μικρά παιδιά συνεχίζουν να αναπτύσσουν νέες δεξιότητες διατροφής και διατροφικές συνήθειες. Συχνά, τα μικρά παιδιά μπορεί να γίνουν απρόβλεπτα. σε μια μέρα τους αρέσει να τρώνε, και σε άλλες μέρες δεν τους αρέσει να τρώνε. Τα τρόφιμα που αρνούνται να καταναλωθούν εκ των προτέρων μπορούν να καταναλωθούν ευτυχώς έξω από το σπίτι.

Φυσικά αυτό το γεγονός είναι συγκεχυμένο και κάνει τους γονείς συγκεχυμένους, αλλά είναι μια κοινή διατροφή για υγιή και ενεργά παιδιά. Πολύ λίγα παιδιά περνούν αυτό το στάδιο χωρίς να δημιουργούν κάποια ανησυχία και ανησυχία για το πώς τρώνε.

Τα νήπια χρειάζονται μια ποικιλία τροφών καθημερινά από τις ακόλουθες ομάδες: φρούτα και λαχανικά, ψωμί και δημητριακά, κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά και ξηροί καρποί, γάλα, τυρί και γιαούρτι, για καλή υγεία και ανάπτυξη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού του παιδιού ηλικίας 2 ετών και άνω, αλλά να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης δεν συνιστάται για μικρά παιδιά, επειδή μπορεί να περιορίσει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σας.

Τρώγοντας τα γούστα και όταν πεινάτε για τα νήπια πρέπει να είναι διαφορετικά

Τα νήπια έχουν μια μεταβαλλόμενη γεύση. Η έντονη ανάπτυξη και οι αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλη όρεξη για λίγο, ακολουθούμενη από σνακ και φαγητό αργότερα. Το δείπνο είναι το μεγαλύτερο αίτιο ανησυχίας, διότι ίσως τα παιδιά είναι κουρασμένα ή δεν πεινούν.

Ορισμένοι άλλοι λόγοι για τους οποίους τα μικρά παιδιά τρώνε συχνά ακανόνιστα είναι:

  • Πίνετε πολύ - ειδικά γλυκά ποτά ή γάλα
  • Είναι πολύ κουρασμένος για να φάει ή να μην επιλέξει το φαγητό που σερβίρεται
  • Συχνά σνακ - αυτό μπορεί να περιορίσει την όρεξη για να φάει το κύριο φαγητό, αν και γενικά δεν έχει σημασία αν τα σνακ τρώγονται θρεπτικά.

Τι γίνεται αν το παιδί σας αρνηθεί τα τρόφιμα;

Τα περισσότερα παιδιά είναι σε θέση να εξισορροπήσουν την πρόσληψη τροφής με δραστηριότητα όταν τους λένε να τρώνε, αλλά όχι να αναγκάζονται. Μπορείτε να βοηθήσετε παρέχοντας μια ποικιλία από υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, κατόπιν αφήστε το παιδί σας να επιλέξει. Προσφέρετε στα παιδιά το ίδιο φαγητό με άλλα μέλη της οικογένειας, με διάφορες υφές και γεύσεις για ισορροπημένη διατροφή.

Αν το παιδί σας αρνηθεί τα τρόφιμα, ίσως το παιδί σας δεν έχει πραγματικά το μυαλό του φαγητού, αλλά θέλει απλώς να δοκιμάσει για να δει την επιρροή τους σε όσους βρίσκονται γύρω του. Με τη σκέψη ότι το μικρό σας δεν συμπαθεί το φαγητό, ορισμένοι γονείς μπορούν να απογοητευτούν. Ορισμένες συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης τροφίμων είναι οι εξής:

  • Προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι
  • Μην αναγκάζετε τα παιδιά να τρώνε
  • Αφήστε το παιδί σας να έχει αγαπημένο και όχι αγαπημένο φαγητό
  • Προσφέρετε νέα τρόφιμα με γνωστά τρόφιμα
  • Παρέχετε ένα μικρό κουτάλι ή ένα άνετο πιρούνι και καρέκλα
  • Απενεργοποιήστε την τηλεόραση - χρησιμοποιήστε το γεύμα ως ευκαιρία για συνομιλία
  • Ξεκινήστε με μικρές μερίδες και δώστε περισσότερα αν το παιδί εξακολουθεί να πεινάει
  • Εάν το παιδί σας αρνείται τα τρόφιμα, αφήστε το παιδί σας να καθίσει για λίγα λεπτά πριν φύγετε από το τραπέζι
  • Να είναι ένα πρότυπο για το παιδί σας. Εάν τρώτε καλά, μπορούν να σας μιμηθούν

Διασκεδάστε με τα τρόφιμα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δραστηριότητες διατροφής με μικρά παιδιά για να τα μάθετε για τα τρόφιμα και τη διατροφή. Το να επιτρέπεται στα παιδιά να συμμετέχουν σε βασικά παρασκευάσματα τροφίμων - όπως πλύσιμο ή ξεφλούδισμα λαχανικών, παρασκευή σάντουιτς ή σαλάτες ή κέικ με φρούτα και ψωμί με λαχανικά - τους διδάσκει ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα. Άλλες ευκαιρίες μάθησης περιλαμβάνουν:

  • Εξερευνήστε το σχήμα, το χρώμα και πώς γίνονται τα τρόφιμα
  • Ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως χύσιμο, ανάδευση και κοπή τροφίμων
  • Μάθετε για την καθαριότητα όταν τρώτε, όπως το πλύσιμο των χεριών πριν αγγίξετε το φαγητό ή ενώ τρώτε
  • Μοιραστείτε φαγητό με άλλους ανθρώπους.

Επιλέξτε ένα ήπιο, υγιεινό φαγητό

Η κατανάλωση σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι σημαντικό μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων του παιδιού. Έτσι κάνετε τα πιο υγιεινά, πιο θρεπτικά και ενδιαφέροντα σνακ. Οι προτάσεις του περιλαμβάνουν:

  • Φρέσκα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα
  • Κροκέτες με τυρί ή χούμους
  • Γιαούρτι (μπορεί να καταψυχθεί σε ζεστό καιρό αντί για παγωτό)
  • Σταφίδα, ψωμί φρούτων ή ψητά muffins
  • Μπισκότα, κέικ ή ψωμί
  • Κόψτε τα λαχανικά λαχανικών - θυμηθείτε ότι τα σκληρά λαχανικά πρέπει να είναι κομμένα σε φέτες, τεμαχισμένα ή ατμισμένα για παιδιά κάτω των 3 ετών για να μειωθεί ο κίνδυνος πνιγμού.

Πάντα να καθίσετε μαζί και να προσέξετε τα παιδιά όταν τρώτε μεγάλα ή τρώγοντας σνακ και απολαύστε το φαγητό μαζί.

Μην ξεχάσετε να επιλέξετε υγιεινά ποτά

Για μερικά παιδιά που είναι απασχολημένα να παίζουν και να εξερευνούν, τα ποτά μπορούν να αντικαταστήσουν μεγάλα γεύματα ή σνακ. Εάν η όρεξη του παιδιού σας είναι χαμηλή, πάρα πολλά ποτά μπορούν να μειώσουν την ποσότητα ή την ποικιλία των φαγητών που καταναλώνονται ή μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη ενός παιδιού.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικό μέρος του παιδικού τροφίμου. περίπου 3 μικρά φλιτζάνια γάλακτος κάθε μέρα παρέχουν μια καλή ποσότητα ασβεστίου για ισχυρά οστά και δόντια. Το λευκό νερό πρέπει να προσφέρεται σε άλλες εποχές. Δεν χρειάζονται γλυκά ποτά όπως χυμός.

Φαγητό στην παιδική μέρα

Τα κέντρα παιδικής φροντίδας παρέχουν ένα περιβάλλον για τα παιδιά να τρώνε με άλλους ανθρώπους και να γνωρίσουν νέες γεύσεις και τρόφιμα. Μερικοί γονείς μπορεί να βρουν το παιδί τους κουρασμένο στο τέλος της ημέρας και λιγότερο ενδιαφέρονται για δείπνο. Η προϋπόθεση αυτή ποικίλλει για κάθε παιδί.

Πάντα να ρωτάτε για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας από το προσωπικό στα κέντρα ημερήσιας φροντίδας και να τους δώσετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τις ανησυχίες ή τα προβλήματά σας στο σπίτι. Η συνεργασία με το προσωπικό παιδικής μέριμνας μπορεί να ενισχύσει θετικά το μήνυμα της υγιεινής διατροφής και τη σημασία του φαγητού για το παιδί σας.

Συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών σε διάστημα δύο ετών

Οι προτάσεις του περιλαμβάνουν:

  • Προσφέρετε μια ποικιλία τροφών κάθε μέρα από τις καλές ομάδες τροφίμων
  • Απολαύστε το φαγητό μαζί ως οικογένεια
  • Μην αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει όταν κουράζεται ή δεν πεινάει
  • Προσφέρετε νερό για κατανάλωση, δεν χρειάζονται γλυκά ποτά όπως χυμός
  • Προσφέρετε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων
  • Συμμετοχή του παιδιού σας σε απλή προετοιμασία φαγητού
  • Αποδεχτείτε κάποιες απορρίψεις τροφίμων χωρίς να ανησυχείτε
  • Να είναι ένα πρότυπο για το παιδί σας και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Κάποια σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

  • Τα περισσότερα μεγάλα νήπια είναι σε θέση να εξισορροπήσουν την πρόσληψη τροφής με δραστηριότητα, αν δεν αναγκάζονται να φάνε.
  • Τα παιδιά πρέπει να έχουν την ίδια τροφή με τα άλλα μέλη της οικογένειας, με διάφορες υφές και γεύσεις για ισορροπημένη διατροφή.
  • Τα ελαφριά γεύματα μεταξύ των γευμάτων αποτελούν σημαντικό μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων του παιδιού, έτσι ώστε να είναι δυνατά τα πιο υγιεινά, πιο θρεπτικά και ενδιαφέροντα σνακ.
  • Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίζουν ενεργά και να μειώνουν το χρόνο μπροστά από την οθόνη.
Τρώγοντας συμβουλές μάθησης για μικρά παιδιά πάνω από δύο χρόνια
Rated 4/5 based on 2718 reviews
💖 show ads