Συμβουλές για φαγητό για μικρά παιδιά

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για να φάνε τα παιδιά σας από όλες τις τροφές
  
• Οι συνηθέστερες γονικές ανησυχίες
  
• Άλλα κοινά προβλήματα κατανάλωσης του μικρού παιδιού
  
• Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει
  
• Προτάσεις για την κατανάλωση χρόνου για τους γονείς
  
• Κάντε το γεύμα μια θετική εμπειρία
  
• Συμβουλές ασφάλειας
  
• Ποτά για μικρά παιδιά
  
• Μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια
  
• Σημαντικό να θυμάστε
  

Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για να φάνε τα παιδιά σας από όλες τις τροφές

Τα μικρά παιδιά μπορούν να φάνε και να απολαύσουν μια ποικιλία από τρόφιμα και υφές. Αυτή η περίοδος είναι η κατάλληλη στιγμή για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να απολαμβάνει οικογενειακή τροφή και να εξερευνεί μια ευρύτερη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων γεύσεων, γεύσεων και υφή. Τα νήπια και τα παιδιά έχουν τη φυσική ικανότητα να αισθάνονται όταν είναι πεινασμένοι και όταν είναι γεμάτοι. Τα παιδιά θα μάθουν να τρώνε ό, τι τρώνε οι οικογένειές τους εάν τους προσφερθεί το ίδιο φαγητό και υποστηρίζονται για να το δοκιμάσουν.

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα ή οι αυστηρές δίαιτες δεν συνιστώνται για τα νήπια επειδή μπορεί να οδηγήσουν σε κακή ανάπτυξη.

Οι συνηθέστερες γονικές ανησυχίες

Τα παιδιά θέλουν να επιλέξουν φαγητό είναι φυσιολογικό. Μόλις ανακάλυψε ότι αυτός ο κόσμος είναι ένα πολύ ενδιαφέρον μέρος για να παίξει και το φαγητό μπορεί να είναι το επίκεντρο του πολέμου όταν υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να κάνει. Ορισμένοι άλλοι λόγοι για τους οποίους η διατροφή ενός μικρού παιδιού συχνά αλλάζει, όπως:

• Αργότερη ανάπτυξη. Η ανάπτυξη των παιδιών θα αρχίσει να επιβραδύνεται κατά το δεύτερο έτος. Αυτή η κατάσταση κάνει τα νήπια συχνά να έχουν μικρότερη όρεξη και χρειάζονται λιγότερη τροφή. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται καθημερινά μπορεί να αλλάξει δραστικά. Παρόλο που τα παιδιά συχνά προκαλούν ανησυχίες στους γονείς, αυτή η αλλαγή είναι φυσιολογική και δεν σημαίνει ότι το παιδί σας είναι άρρωστο
• Μασώντας και σνακ. Τα μικρά παιδιά ακολουθούν σπάνια μια κανονική διατροφή ενηλίκων. Τείνουν να χρειάζονται μικρά αλλά τακτικά γεύματα. Αυτή η κατάσταση είναι σύμφωνη με το μέγεθος του μικρού τους στομάχου και παρέχει ενέργεια για να συνεχίσει να κινείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ιδίως το δείπνο, μπορεί να είναι μικρότερη από τη μερίδα των γονέων. Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν να εξισορροπήσουν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται με το πόσο χρειάζονται, αν τους δοθεί η ευκαιρία να απολαύσουν καλό φαγητό και να μην αναγκαστούν να τρώνε ή να καταναλώσουν όλα τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι τα υγιεινά σνακ είναι πιο σημαντικά για να βοηθήσετε στην παροχή της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Φαγητό φαγητό. Η εμφάνιση της ανεξαρτησίας είναι μέρος της ανάπτυξης ενός κανονικού παιδιού και αυτή η προϋπόθεση περιλαμβάνει επίσης την άρνηση να φάτε το φαγητό που προσφέρετε. Η άρνηση του φαγητού δεν σημαίνει πάντα ότι δεν του αρέσει. Αν προσφέρετε μια άλλη μέρα, ίσως θα το φάνε.

Άλλα κοινά προβλήματα κατανάλωσης του μικρού παιδιού

Άλλες συνηθισμένες συμπεριφορές κατανάλωσης μικρού παιδιού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Fussy όταν τρώει και αρνείται τα τρόφιμα
• Απενεργοποιήστε το φαγητό μόνο
• Προτιμήστε χυλό ή δυσκολία με το μάσημα
• Τρώτε πάρα πολύ
• Μείωση της πρόσληψης τροφής ή εξάρτησης από τα ποτά

Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει

Ο ρόλος σας ως γονέας ενός μικρού παιδιού είναι να είστε σοφοί όταν αποφασίζετε ποια τρόφιμα και πότε να προσφέρετε, αλλά το παιδί αποφασίζει εάν πρέπει να φάει ή όχι και πόσο θα φάει. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά θα τρώνε όταν είναι πεινασμένα. Τα παιδιά έχουν τη φυσική ικανότητα να αισθάνονται όταν είναι πεινασμένοι και γεμάτοι. Εάν επιμένετε στο να δώσετε στο παιδί σας περισσότερο φαγητό από αυτό που χρειάζεστε, έχετε την τάση να μειώσετε αυτή τη φυσική ικανότητα και να ενθαρρύνετε τις υπερβολικές διατροφικές συνήθειες στο μέλλον. Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει τι τρώει και πόση τροφή θα φάει.

Προτάσεις για την κατανάλωση χρόνου για τους γονείς

Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Να είναι ένα θετικό πρότυπο, τρώγοντας υγιή, ισορροπημένα και ποικίλα τρόφιμα, μαζί με άλλα μέλη της οικογένειας
• Σερβίρετε το ίδιο φαγητό όπως τρώνε όλες οι οικογένειες
• Θυμηθείτε ότι τα μικρά παιδιά χρειάζονται σνακ και σνακ
• Μην ανησυχείτε πάρα πολύ γιατί η όρεξή σας και η πρόσληψη τροφής για το μικρό παιδί μπορεί να ποικίλει καθημερινά
• Προσφέρετε πρώτα μικρά μερίδια και μπορείτε να προσφέρετε για να προσθέσετε μερίδες εάν τα χρειάζονται
• Αφήστε τους να σας πούν όταν είναι γεμάτοι και μην αναγκάσετε το παιδί να φάει όλο το φαγητό

Πώς να προσφέρει νέα τρόφιμα:

• Σερβίρετε νέα τρόφιμα με μια από τις τροφές που σας αρέσει το παιδί σας
• Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να προσφέρετε νέα τρόφιμα, ακόμη και αν αρνούνται στην αρχή
• Ας υποθέσουμε ότι το παιδί σας θα λατρέψει νέα τρόφιμα
• Προσφέρετε νέα τρόφιμα σε ένα χαλαρό περιβάλλον
• Μην χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα ως δώρο ή τιμωρία

Κάντε το γεύμα μια θετική εμπειρία

Ο χρόνος γεύματος πρέπει να είναι χαλαρός και χαρούμενος. Τι μπορείτε να κάνετε:

• Αφήστε το παιδί σας να εξερευνήσει τα τρόφιμα αγγίζοντας τα τρόφιμα και κάνοντας "χάος"
• Αφήστε το παιδί να τρώει μόνο του και να σας βοηθήσει εάν χρειάζεται
• Απολαύστε τα οικογενειακά γεύματα μαζί στο τραπέζι, έτσι ώστε τα νήπια να μπορούν να δώσουν προσοχή και να δοκιμάσουν οποιαδήποτε τρόφιμα που τρώνε άλλα μέλη της οικογένειας
• Δοκιμάστε την οικογενειακή διατροφή και απολαύστε μαζί ενώ τρώτε
• Κρατήστε χρόνο φαγητού για να μείνετε χαλαροί. Μειώστε τις παρεμβολές όπως η τηλεόραση
• Δώστε ενθάρρυνση, αλλά μην επιπλήξετε ή αναγκάσετε το παιδί να φάει
• Συζητήστε για τη διασκέδαση με το παιδί σας στο γεύμα, όχι μόνο για φαγητό
• Μην ζητάτε από το παιδί σας να τρώει γρήγορα

Συμβουλές ασφάλειας

Για να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού, σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή στην ασφάλεια του παιδιού σας:

• Να εποπτεύετε πάντοτε τα παιδιά όταν τρώνε
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει πάντα σε ανθεκτική θέση καθιστικού, για να αποφύγετε τις πτώσεις και να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού
• Αποφύγετε σκληρά σνακ όπως φασόλια, ακατέργαστα καρότα, σκληρή καραμέλα και ποπ κορν. Προσθέστε τα λαχανικά στον ατμό

Ποτά για μικρά παιδιά

Προσφέρετε όλα τα ποτά για τα νήπια σε ένα κύπελλο μωρού (sippy cup). Μερικές φορές τα παιδιά προτιμούν τα ποτά, ειδικά τα γλυκά ποτά όπως οι χυμοί, που καθιστούν εύκολο το κορεσμό, αφήνοντας ελάχιστα περιθώρια για βαρύ φαγητό. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Προσφέρετε μόνο τρία φλιτζάνια γάλακτος κάθε μέρα και δώστε στο νερό άλλο χρόνο για να αποφύγετε τη δίψα. Το λιπαρό γάλα πρέπει να χορηγείται μέχρι την ηλικία των δύο ετών και στη συνέχεια να μειωθεί το πόσιμο γάλα
• Χυμοί και γλυκά ποτά δεν χρειάζονται

Μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια

Πολλοί γονείς ανησυχούν για τα πρότυπα κατανάλωσης του παιδιού τους σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, ειδικά σε μικρά παιδιά, όταν η πρόσληψη τροφής και η όρεξη αλλάζουν καθημερινά. Θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν:

• Έχετε ανησυχίες σχετικά με την ανάπτυξη του παιδιού σας
• Το παιδί σας δεν είναι υγιές, είναι εύκολα κουρασμένο και δεν έχει όρεξη
• Ο χρόνος γεύματος προκαλεί στα παιδιά, και εσείς, το άγχος και το υπερβολικό άγχος

Σημαντικό να θυμάστε

• Ο ρόλος σας ως γονέας είναι να αποφασίσετε ποια τρόφιμα και πότε να προσφέρετε, αλλά το παιδί θα αποφασίσει αν πρέπει να φάει ή όχι και πόσο θα φάει
• Η γεύση του παιδιού και η πρόσληψη τροφής μπορεί να διαφέρουν καθημερινά
• Νέα τρόφιμα μπορούν να απορριφθούν κατά την πρώτη, οπότε να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να τους προσφέρετε.